Dalam topik sebelumnya kami telah membahas beberapa ide untuk meningkatkan pola makan anak-anak dan sekarang saya akan berbicara, lebih khusus, tentang tips yang bisa Anda terapkan agar anak makan lebih baik sejak lahir dan sebelum diam, dari rahim.
Pertanyaan pertama secara logis adalah menentukan apa artinya bagi anak-anak untuk makan lebih baik, tetapi pertama-tama saya ingin membicarakannya dasar untuk mencapainya bahkan sebelum kelahiran.
Apa kebiasaan makan yang baik?
Kebiasaan makan yang baik mereka akan menjadi orang-orang yang, lebih disukai dari selera pribadi dan keinginan mereka sendiri, memungkinkan anak untuk memilih nutrisi lengkap dan beragam yang mencakup semua kebutuhan mereka dan membantu mereka untuk mengatur diri sendiri, memilih makanan yang sehat mungkin.
Untungnya ada kesadaran yang berkembang tentang apa itu nutrisi yang tepat dan tentang risiko obesitas. Namun, bayi dan anak kecillah yang terus membuat kesalahan dengan mengidentifikasi anak yang sehat dengan anak yang gemuk dan itu sama sekali tidak pasti.
Anak yang sehat harus memiliki berat badan yang sesuai dengan usia dan tinggi badan mereka. Terlepas dari itu, banyak variasi yang mungkin dan bahwa jika seorang anak berada pada persentil berat badan yang tinggi kita tidak boleh mengidentifikasikannya dengan mana dia diberi makan lebih baik. Faktanya, dalam batas berat badan normal bahwa anak mendapat lebih banyak lemak adalah salah satu hal yang paling mengkhawatirkan kita.
Kesalahan lain yang sering terjadi adalah menganggap bahwa anak makan dengan buruk karena dia makan dalam jumlah sedikit, atau lebih tepatnya, kurang dari rekomendasi orang tua dan buku atau konsultasi pediatrik. Jumlah aktual yang dibutuhkan seorang anak untuk makanan dan, terutama dalam makanan yang didistribusikan dengan baik sepanjang hari, dalam beberapa cara berarti bahwa sepiring sup harus dimakan sampai penuh, apalagi. Anda dapat melihat di sini berapa jumlah makanan aktual yang dibutuhkan seorang anak.
Jadi, kalau bukan karena saya gemuk atau makan banyak, apakah saya makan semuanya? Yah, belum tentu. Apa yang harus benar-benar mengkhawatirkan kami adalah bahwa Anda memiliki diet yang menyediakan kalori dan nutrisi yang Anda butuhkan, dengan menghormati nafsu makan, selera Anda, dan beragam jumlah yang mungkin dibutuhkan oleh setiap organisme.
Haruskah kita makan segalanya, segalanya, segalanya?
Pola makan yang baik harus berkontribusi nutrisi yang diperlukan , dan ini berasal dari makanan dari berbagai kelompok dan asal. Jika ada banyak variasi, tentu saja, lebih mudah untuk mendapatkan apa yang diperlukan, tetapi itu tidak penting.
Tidak ada manusia yang mengkonsumsi semua makanan yang mungkin diterima tubuh kita. Serangga, misalnya, adalah sumber protein berkualitas tinggi tetapi di negara-negara barat sangat jarang bahwa mereka termasuk dalam makanan dan kami tidak berpikir bahwa dengan tidak memakannya tidak akan ada kekurangan. Kita bisa menerapkan konsep ini pada makanan apa saja.
Artinya, makan semuanya lebih dari makan semuanya Apa yang biasa dimakan dalam budaya kita adalah makan untuk mendapatkan semua nutrisi: protein, hidrat, vitamin, mineral, dan serat. Dan itu akan menjadi konsep pertama yang saya pikir orang tua harus jelas agar dapat memiliki disposisi yang baik terhadap pilihan anak-anak kita dan tidak memaksakan mereka, karena memaksa atau kewalahan bukanlah kebaikan bagi kita atau anak-anak kecil.
Aku bersumpah kau hidup tanpa chard. Aku bersumpah kau bisa hidup tanpa daging ayam. Aku bersumpah kau bisa hidup tanpa cumi-cumi. Dan bahkan tanpa apel dan pir. Atau tanpa roti. Tidak ada yang lebih buruk daripada bersikeras bahwa makanan tertentu sangat penting bagi anak untuk mengembangkan sikap yang baik terhadap makanan dan gizi.
Apa yang harus menjadi perhatian kita dengan anak-anak kecil terutama adalah untuk tidak memaksa, menghormati dan menawarkan makanan sehat, tidak pernah industri dan yang memenuhi kebutuhan gizi dasar mereka.
Jika Anda tidak makan chard, Anda masih menyukai selada dan kacang polong, atau wortel dan kol. Jika Anda tidak makan ayam, Anda pasti akan makan beberapa jenis daging lainnya. Jika tidak ingin cumi-cumi dan arkade ikan, kita bisa pergi ke teri goreng atau bakso salmon. Jika Anda tidak makan apel atau pir sama jika Anda menginginkan jus jeruk atau semangka.
Masalahnya adalah untuk menawarkan tetapi tanpa putus asa. Berapa banyak lagi kebebasan memilih dan semakin sehat dan segar berbagai makanan yang tersedia, semakin baik anak tersebut makan dengan enak.
Makan itu perlu untuk hidup dan juga harus menjadi tindakan yang menyenangkan. Makan sesuatu yang tidak kita sukai menyakiti kita dan lebih buruk lagi jika mereka memaksa kita untuk makan sesuatu yang membuat kita sakit.
Neophobia
Neophobia sangat umum pada anak kecil, yaitu, penolakan makanan baru . Dan dalam hal itu saya kategorikal, Anda selalu harus menghormati, memberi waktu, menawarkan waktu yang masuk akal, mencari persiapan yang menggugah selera, dan, pada akhirnya, jika penolakan berlanjut, meninggalkan mereka untuk waktu yang lama untuk memasukkannya ke dalam makanan anak.
Salah satu kelompok makanan yang paling bermasalah adalah sayuran. Dan salah satu kesalahan yang paling sering adalah menawarkannya kepada bayi dalam bubur dengan mencampurkan beberapa di antaranya, bahkan beberapa rasa pahit atau kuat. Selalu ada strategi yang bisa kita coba: hidangan yang menyembunyikan teksturnya, presentasi mentah atau menjadikannya sebagai lauk untuk dikukus. Dan jika dia menolak mereka tetapi makan buah, tunggu sebentar dan tenang, dia akan makan jika kita memberinya waktu dan contoh yang bagus.
Saya menyarankan, meskipun saya tidak mengenalnya ketika anak saya masih kecil tetapi saya telah melihat hasil yang sangat baik, Baby memimpin metode Penyapihan, yaitu, biarkan anak kecil, ketika memperkenalkan makanan pendamping ASI, memilih sendiri makanannya dalam Kisaran sehat, alami dan sederhana.
Pengaturan diri dan kebiasaan makan yang baik sejak lahir
Hubungan anak dengan makanan sudah dimulai di dalam rahim, di mana Anda belajar rasa mencicipi cairan ketuban, dan akan berlanjut selama menyusui, kapan ASI Ini akan memberi Anda rasa apa yang ibu makan. Itu bahkan dimulai secara tidak langsung ketika anak mencium apa yang kita makan dan memperhatikan kita melakukannya.
Jadi tip pertama adalah memiliki diet bervariasi dalam kehamilan, menyusui setidaknya dua tahun (ketika makanan utama Anda harus tetap ASI) dan makan dengan bayi hadir, meninggalkan Anda, selalu setelah enam bulan dan menghormati indikasi usia pengenalan makanan, pergi menguji jumlah kecil hal yang kita makan sendiri.
Tidak membuat makanan khusus untuk bayi, tidak memberikan bubur tetapi melakukan hal-hal yang dapat mereka makan dan menyerupai apa yang kita makan dan tidak membeli persiapan industri akan membuat mereka melihat makanan sebagai sesuatu yang diinginkan yang ingin mereka bagi dengan kita dan tidak akan merusak langit-langit mulut mereka.
Dan menghubungkan dengan ini, saya harus menekankan kembali pentingnya model. Dan mengingat bahwa model pertama adalah orang tua, makanlah kita sehat dan ditemani oleh anak-anak kita. Jika kita tidak pernah makan buah, akan sulit meyakinkan mereka bahwa mereka seharusnya.
Itulah cara terbaik yang bisa diperoleh anak-anak kita kebiasaan makan yang baik sejak lahir Makanlah dengan baik di masa kehamilan, pertahankan menyusui selama setidaknya dua tahun, dan pertama-tama percayai pengaturan diri Anda, jangan menekan, menawarkan makanan sehat dan alami dan memiliki kebiasaan baik sendiri.
