Pencernaan berat, makanan yang kita benci, sembelit, keasaman ... Beberapa ketidaknyamanan utama selama kehamilan berkaitan dengan sistem pencernaan, dan langka adalah kasus di mana wanita itu menyingkirkan salah satu dari mereka.
Mari kita lihat apa saja ketidaknyamanan pencernaan utama selama kehamilan dan juga bagaimana mencegahnya, meskipun beberapa mungkin tidak bisa dihindari. Semoga dalam kasus Anda tanpa disadari ...
Tidak suka untuk beberapa makanan
Preferensi makanan ibu hamil Sering mengalami perubahan dan sementara mengidam tidak mengganggu (terutama jika mereka sehat), fenomena sebaliknya, kebencian, dapat muncul.
Hanya bau beberapa makanan yang bisa menjijikkan (dan bukan hanya makanan) dan menyebabkan mual. Bau wanita hamil berkembang dan juga rasa, karena gangguan hormonal: wanita hamil mungkin menemukan beberapa makanan yang tidak menyenangkan, makanan yang dia sukai sebelumnya.
Keengganan ini tidak berbahaya jika tidak mengganggu pola makan yang sehat dan seimbang. Konsultasikan dengan dokter kandungan jika Anda pikir Anda kehilangan nutrisi penting karena keengganan dan jangan berhenti mengonsumsi suplemen vitamin yang Anda rekomendasikan.
Mual dan muntah selama kehamilan
Sehubungan dengan poin sebelumnya kita memiliki fenomena Muntah dan mual, sangat umum terjadi pada wanita hamil. Bau, rasa, dapat menyebabkan mual atau keinginan untuk kembali, bahkan muntah. Banyak wanita hamil yang peka terhadap bau atau rasa tertentu dan bahkan tanpa memiliki efek "eksternal", perubahan metabolisme dapat menyebabkan muntah.
Beberapa wanita hanya bertahan trimester pertama, yang lain akan mulai nanti dan beberapa orang tidak menyingkirkan mual atau muntah sepanjang kehamilan. Mereka benar-benar tidak menyenangkan dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan besar pada wanita, tetapi ingat bahwa ada beberapa tips untuk mengurangi mual:
- Buat makanan ringan, sering dan tanpa kelebihan.
- Cobalah untuk mengikuti beberapa waktu saat makan.
- Pilih camilan sehat.
- Simpanlah makanan-makanan yang tampaknya mengurangi mual (biasanya karbohidrat, kue, roti panggang ...).
- Hindari asam, terutama saat perut kosong, serta kopi atau teh.
- Hindari makanan pedas.
- Hindari napas atau semur yang menyebabkan Anda tidak nyaman atau tidak tahan.
Hanya jika makanan padat tidak dapat ditoleransi dengan baik (makanan padat apa pun) dan hiperemesis gravidarum terjadi (mual dan muntah terus-menerus) yang harus Anda lakukan, konsultasikan dengan dokter kandungan jika mual tidak memungkinkan Anda menjalani ritme kehidupan normal atau Anda kehilangan berat badan.
Mulas, terbakar, atau mulas
Mulas selama kehamilan sangat umum dan dapat terjadi karena perubahan lambung dan kelebihan makanan. Karena itu, banyak tips untuk menghindari mual juga akan bermanfaat jika Anda tidak ingin mengalami terbakar selama kehamilan.
Mulas terjadi karena cairan lambung naik melalui kerongkongan, yang bagi banyak wanita dapat berarti timbulnya muntah. Ingat tips ini untuk meredakan mulas selama kehamilan:
- Cobalah untuk tidak makan makanan berlebihan dan memecah-mecah diet menjadi beberapa kali sehari.
- Makan perlahan, mengunyah makanan dengan baik untuk memperlancar pencernaan.
- Jangan mengonsumsi makanan yang sangat berlemak, asam, pedas atau pedas.
- Jangan langsung berbaring setelah makan siang atau makan malam, biarkan beberapa jam berlalu setelah makan.
- Kenakan pakaian nyaman yang tidak menekan perut.
Gangguan pencernaan selama kehamilan
Istilah "gangguan pencernaan" mencakup berbagai fenomena, termasuk keasaman yang baru saja kita sebutkan. Pencernaan yang lambat dan berat, yang menghasilkan gas berlebihan ... juga dianggap sebagai gangguan pencernaan. Untuk menghindari ketidaknyamanan yang tidak menyenangkan ini, kami merujuk Anda ke saran yang baru saja kami berikan tentang keasaman, bersama dengan yang lain ini:
- Hindari pertambahan berat badan yang berlebihan sepanjang kehamilan.
- Minumlah lebih sedikit saat makan tetapi lebih banyak sehari.
- Hindari minuman berkarbonasi.
Sembelit selama kehamilan
Salah satu ketidaknyamanan yang paling sering selama kehamilan adalah sembelit, kesulitan pergi ke kamar mandi, yang disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan yang diberikan janin pada usus (itulah sebabnya lebih sering terjadi selama trimester ketiga).
Beberapa tips untuk mencegah sembelit selama kehamilan dan memfasilitasi transit usus adalah:
- Minumlah banyak cairan, terutama air. Minuman puasa hangat mendukung gerakan usus, meskipun banyak wanita akan merasa tidak enak.
- Makan makanan yang kaya serat (dan Anda bisa mentolerir dengan baik) seperti buah-buahan dan sayuran. Kiwi, prem ... sangat kaya akan serat.
- Sebaliknya, hindari makanan astringen seperti quince, grapefruit, pisang ...
- Konsumsilah makanan dengan biji-bijian (dan bukan olahan) karena mereka memiliki kandungan serat yang lebih tinggi.
- Gunakan minyak zaitun mentah dalam salad, camilan ...
- Makanlah dengan perlahan, kunyahlah makanan dengan baik, cobalah untuk teratur pada waktu makan, sehingga kita juga dapat mengatur waktu untuk pergi ke kamar mandi.
- Berolahraga secara teratur, sejak awal kehamilan, karena di antara banyak manfaat aktivitas fisik adalah transit usus terbaik.
Jika konstipasi menyebabkan Anda sangat tidak nyaman, sangat tahan lama atau menghasilkan wasir, berkonsultasilah dengan dokter kandungan, mungkin saya bisa merekomendasikan beberapa pencahar yang tepat.
Bagaimanapun, Anda melihat itu ketidaknyamanan pencernaan selama kehamilan bervariasi dan sering, walaupun kita bisa mencoba mencegahnya. Berapa banyak dari ketidaknyamanan yang Anda derita ini? Apakah Anda beruntung dan pencernaan tidak memberi Anda masalah?
Foto | Thinkstock
Di Bayi dan banyak lagi | Pencernaan berat selama kehamilan? Tips untuk mencegah mereka, Ketidaknyamanan dalam kehamilan: solusi alami untuk mual, mulas, sembelit, sakit punggung dan stres
