Gangguan pencernaan adalah perasaan tidak nyaman di perut setelah makan yang terjadi dengan beberapa frekuensi selama kehamilan dan dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara: rasa sakit, keasaman, perasaan kenyang atau berat ... Memiliki pencernaan yang berat selama kehamilan adalah hal biasa, tetapi apa yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya?
Gangguan pencernaan terjadi terutama pada trimester ketiga, ketika ketidaknyamanan meningkat karena ukuran janin yang lebih besar, yang hampir tidak menyisakan ruang untuk lambung dan organ lain dari sistem pencernaan.
Singkatnya, kehamilan yang berlangsung menyebabkan perpindahan lambung dan usus yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam pencernaan. Dengan kata lain, ruang di perut kita yang sebelumnya didedikasikan untuk penerimaan makanan dan realisasi pencernaan, sekarang hampir tidak ada ruang untuk makanan yang adil.
Selain itu, keasaman terjadi ketika sfingter yang memisahkan lambung dari esofagus menjadi rileks dan membiarkan asam lambung mencapai kerongkongan, kita melihat bagaimana pembakaran "naik", kadang-kadang mereka bahkan "mencoba keluar" beberapa makanan yang setengah dicerna. Ini dapat menyebabkan muntah pada beberapa wanita hamil yang mengalami mual secara teratur.
Masalah keasaman ini diperparah pada bentangan akhir kehamilan, karena ukuran uterus yang lebih besar menekan dan menggerakkan perut ke atas.
Tetapi Anda juga cenderung memilikinya gangguan pencernaan pada awal kehamilan dan tidak hanya di kuartal ketiga. Ini karena gerakan gastrointestinal diperlambat oleh sejumlah besar progesteone dan relaxin yang diproduksi tubuh (yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan gas). Dan meskipun bagi calon ibu itu tidak nyaman, kelambatan ini bermanfaat bagi bayi, karena memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih besar.
Tetapi penyebab utama pencernaan yang berat sama dengan orang lain: kelebihan makanan. Jika kita "lulus" pada saat makan atau makan makanan berat sangat mungkin bahwa mulas atau mulas, rasa sakit dan bahkan kesedihan akan terjadi. Karena itu kami akan bawa rekomendasi untuk pencernaan yang baik selama kehamilan.
Tips untuk pencernaan yang baik selama kehamilan
Sepanjang kehamilan, hindari penambahan berat badan yang berlebihan, karena, di antara ketidaknyamanan dan risiko lainnya, volume yang lebih besar ini membuat perut terlihat lebih tertekan.
Hindari makanan berat, yaitu, dengan kelebihan lemak, hidangan dengan banyak rempah, pedas, goreng ... Ini sangat penting di musim panas, ketika tubuh meminta lebih banyak untuk mendinginkan. Jika beruntung, tubuh Anda akan "meminta Anda" untuk jenis makanan yang lebih ringan dan lebih menyegarkan ini.
Makan lebih sedikit saat makan, tetapi lebih banyak sehari. Ini bukan tentang kelaparan tetapi tentang mendistribusikan makanan, makan makanan ringan sehat di antara waktu makan dan makanan yang sama-sama sehat dan seimbang di makanan utama. Juga bukan tentang makan untuk dua orang, tetapi kebutuhan memang meningkat selama kehamilan, tetapi yang penting adalah lebih banyak kualitas makanan daripada kuantitas.
Kunyah makanan dengan baik, lebih baik buang lebih banyak untuk memperlancar pencernaan.
Hindari minuman berkarbonasi.
Hindari menekan erat-erat ke pinggang atau perut.
Setelah makan, cobalah beristirahat dengan postur yang nyaman: duduk dengan kaki tegak. Anda juga bisa berjalan kaki dengan lembut untuk memperlancar pencernaan. Relaksasi membantu untuk tidak memiliki pencernaan yang buruk.
Jangan langsung berbaring setelah makan. Terutama di malam hari, cobalah untuk makan ringan beberapa jam sebelum waktu Anda biasanya pergi tidur. Dengan cara ini, pencernaan menjadi lebih mudah dan kita tidak "sadar" efeknya seolah-olah kita sedang berbaring.
Rekomendasi ini juga dapat diikuti oleh pasangan Anda dan karenanya "menemani Anda", karena ini adalah tips sehat untuk semua orang.
Akhirnya, ingatlah bahwa gangguan pencernaan biasanya bukan masalah kesehatan yang serius dan tidak akan memengaruhi bayi, kecuali jika disertai dengan gejala lain, seperti penurunan berat badan atau kesulitan menelan, yaitu saat Anda harus pergi ke rumah sakit. dokter Jika masalah pencernaan tidak menghalangi ibu untuk menyusu dengan benar, bayi tidak akan melihat apa pun.
Tetapi ketidaknyamanan tersebut dapat memengaruhi kesejahteraan calon ibu untuk sebagian besar, dan jika Anda melihat bahwa mulas tidak memungkinkan Anda untuk menjaga ritme normal, berkonsultasilah dengan dokter kandungan jika ia dapat merekomendasikan antasid yang sesuai.
Anda mungkin memperhatikan bahwa setelah hari-hari terakhir makan siang atau makan malam Anda mengalami kesulitan. Maka, inilah saatnya untuk mengikuti ini tips untuk mencegah pencernaan yang berat selama kehamilan jika Anda tidak melakukannya sebelumnya.
Foto | Thinkstock
Di Bayi dan banyak lagi | Hindari pencernaan yang berat dengan trik-trik berikut, Ketidaknyamanan dalam kehamilan: solusi alami untuk mual, sembelit, mulas, sakit punggung dan stres
