Saya tidak tahu apakah mereka selalu terhibur dan lupa minum, tetapi Anda harus sering bersikeras. Sebuah penelitian menunjukkan hal itu sebagian besar anak mengalami kesulitan minum air yang diperlukan sepanjang hari.
Secara khusus, menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Community Nutrition Spanyol, hingga 91% anak-anak usia sekolah tidak minum cukup air.
Penelitian ini dilakukan pada anak-anak berusia antara sembilan dan tiga belas tahun di Komunitas Madrid, tetapi tentunya untuk yang terkecil, seperti anak-anak kita, angkanya tidak akan jauh berbeda.
Menurut penelitian, hanya 9% dari anak-anak yang dievaluasi minum cukup cairan, sementara sebagian besar minum jauh lebih sedikit daripada yang direkomendasikan oleh Otoritas Keamanan Makanan Eropa. Selain itu, tercatat bahwa sebagian besar anak-anak (lebih dari 70%) tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup, bahkan banyak yang menetap.
Terlepas dari tingkat aktivitasnya, asupan air tidak mencukupi di antara anak-anak sekolah, yang dapat mempengaruhi perkembangan fisik dan kognitif Anda, karena hidrasi yang salah tidak mempengaruhi cara yang berbeda.
Air adalah minuman paling sehat untuk anak-anak (dan untuk orang tua), dan yang paling menyegarkan sekarang adalah musim panas yang akan datang. Tetapi juga ingat bahwa jika anak-anak Anda kesulitan meminumnya, kita dapat membuat jus alami, air vitamin, susu dan juga memberi mereka makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran, yang juga melembabkan mereka.
Ingatkan mereka untuk sering minum (mereka hanya meminta air ketika mereka haus yang merupakan gejala dehidrasi), berikan mereka air ketika Anda meminumnya atau meninggalkan mereka segelas atau botol dalam jangkauan di nakas, atau di sebelah permainan mereka, tambahkan botol ke tas sekolah Anda, bawa di tas Anda ketika Anda meninggalkan rumah ...
Jadi jangan lupa Ini bagian penting dari makan sehat: hidrasi yang memadai. Minumlah air putih tidak hanya untuk makanan yang menyertai tetapi sepanjang hari beberapa kali, banyak buah dan sayuran dan terutama cairan yang pulih jika sudah berolahraga.
