Kita sering berbicara tentang kesuburan wanita, tetapi pria juga memiliki banyak hal untuk dikatakan pada saat ini. Tentunya Anda bertanya-tanya pada kesempatan, Bisakah Anda meningkatkan kesuburan pria? Dengan cara apa? Kami akan memberikan semua kunci dalam hal ini.
Seperti banyak aspek kesehatan, gaya hidup sehat memiliki banyak hubungannya dengan kesuburan pria. Infertilitas pria dapat memiliki asal yang sangat beragam, tetapi dalam beberapa kasus kita dapat bertindak untuk meminimalkan risiko.
Dan apakah kesehatan reproduksi adalah masalah dua, begitu penuh perhatian. Di sini kami memberi Anda beberapa tips tentang cara meningkatkan kesuburan pria.
Meningkatkan kesuburan pria
Pertahankan berat badan ideal, karena obesitas pada pria telah dikaitkan dengan kesulitan yang lebih besar dalam kehamilan. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa pria gemuk memiliki jumlah sperma yang jauh lebih baik daripada orang lain yang mempertahankan berat badan yang memadai. Berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat. Hindari lemak dan makanan berlebih dengan kalori terlalu banyak untuk mengekang kelebihan berat badan.
Latihan latihan fisik sedang Ini bermanfaat bagi organisme, tetapi tanpa jatuh ke dalam ekses yang dapat menjadi kontraproduktif (tidak membuat diri kita tantangan yang menghasilkan kecemasan).
Pilih olahraga yang tidak berdampak negatif pada testis (seperti gesekan dalam bersepeda: ada penelitian yang mengaitkan praktik olahraga ini dengan tingkat infertilitas dan disfungsi seksual yang lebih tinggi, serta kualitas sperma yang lebih buruk).
Makanan penting untuk kesehatan reproduksi. Antioksidan, seperti vitamin E dan C, yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan dan sayuran, dapat meningkatkan kualitas sperma (dalam penghitungan dan mobilitas). Makanan-makanan ini harus menjadi bagian dari diet seimbang dan sehat (ingat, setidaknya lima porsi sehari).
Konsumsi kalsium dan vitamin D harian dapat meningkatkan kesuburan pria menurut beberapa penelitian.
Kadar seng yang rendah dapat mengurangi volume semen dan kadar testosteron.
Nutrisi penting lainnya seperti asam folat, yang meningkatkan kualitas sperma (dalam kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan biji-bijian), itulah sebabnya dianjurkan kepada orang tua juga sebelum kehamilan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pakaian ketat harus dihindari, karena memberikan gesekan pada testis dan meningkatkan suhu skrotum; penggunaan celana ketat kemudian dapat menyebabkan penurunan kualitas sperma. Bukti dari studi ini tidak dapat disimpulkan, tetapi ada orang-orang yang merekomendasikan celana pendek katun lebar yang berkeringat dan mempertahankan suhu yang memadai, bukan sintetis.
Jangan mandi terlalu lama dengan air panas, atau simpan laptop terlalu lama di alat kelamin, karena peningkatan suhu tubuh dapat menurunkan motilitas semen.
Hindari penggunaan tembakau dan alkohol atau obat-obatan lainnya, karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa air mani pria yang tidak memiliki kebiasaan ini lebih baik dalam hal viabilitas dan umur panjang. Zat-zat ini dikaitkan dengan kemunduran fungsi sperma.
Kurangi stres, karena banyak perilaku yang terkait dengan ini berkaitan dengan infertilitas (konsumsi obat-obatan, alkohol, tembakau, pola makan yang buruk, kualitas istirahat yang buruk ...). Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa laki-laki kronis yang tidak subur adalah orang yang telah hidup dalam stres selama bertahun-tahun. Beberapa cara untuk mengurangi stres adalah olahraga, teknik relaksasi, latihan rekreasi sehat ...
Jika Anda memiliki penyakit kronis, Anda harus mempertahankan kontrol medis yang tepat dan berkonsultasi dengan spesialis ketika Anda berencana untuk memiliki anak. Hipertensi atau diabetes yang tidak terkontrol dapat mempengaruhi kesuburan yang lebih rendah.
Pengunduran diri dalam jangka waktu lama dapat menurunkan kualitas sperma, sehingga nyaman untuk sering melakukan hubungan seks (selain itu, penting untuk mencapai tujuan kami).
Jika Anda mengikuti tips ini dan kehamilan membutuhkan waktu untuk mencapainya, dokter akan membuat evaluasi kesehatan reproduksi pasangan. Dokter spesialis dapat memeriksa kesuburan pria dengan melakukan pemeriksaan fisik dan meninjau riwayat medis, serta menganalisis semen.
Singkatnya, ada beberapa faktor yang tidak bisa kita tindak lanjuti, tetapi secara umum segala sesuatu yang berhubungan dengan gaya hidup sehat dan makan dapat mencapai meningkatkan kesuburan pria mempengaruhi kualitas semen.
Foto | Thinkstock In Vitónica | Dapatkan sperma berkualitas dengan trik selokan Di Bayi dan banyak lagi | Cara meningkatkan kualitas sperma, Makanan dan sperma
