Cara sederhana untuk mengetahui siklus menstruasi kita adalah dengan melacak suhu basal kita, melalui analisis yang kita akan tahu kapan kita telah berovulasi dan jika kehamilan telah terjadi atau, sebaliknya, menstruasi akan segera muncul. Meskipun kami dapat menggunakan segala jenis termometer yang kami miliki di rumah, di pasaran kami memiliki termometer yang dirancang khusus untuk tujuan ini: termometer basal.
Berkat mereka, kita dapat mengambil suhu dasar kita dengan kenyamanan dan ketepatan yang lebih besar, sesuatu yang penting jika dengan data ini kita akan membuat grafik, karena variasi suhu yang dicatat sepanjang siklus kecil dan penyimpangan dapat mengubah analisis kita.
Termometer basal adalah termometer yang diproduksi khusus untuk mengukur suhu basal: suhu tubuh kita baru saja bangun, ketika kita telah cukup istirahat (setidaknya sekitar empat jam) dan tanpa bergerak dari tempat tidur, cukup rentangkan lengan untuk mengenakan termometer (gerakan apa pun bisa mengubahnya).
Suhu basal dijaga tetap rendah pada awal siklus untuk naik begitu ovulasi terjadi, karena progesteron (hormon yang mendominasi ovulasi) menaikkan suhu. Jika kita mengukur suhu basal dengan benar, kita dapat menyiapkan grafik, yang memungkinkan kita mengetahui hari-hari subur kita sehingga kita dapat merencanakan kehamilan atau menghindarinya. Selain itu, uraian grafik selama beberapa siklus akan membantu kita untuk lebih memahami tubuh kita, menjadi alat pengetahuan diri yang luar biasa bagi wanita yang memiliki siklus tidak teratur.
Karena perubahan suhu basal yang kita derita sepanjang siklus hanya beberapa persepuluh, penting bahwa termometer yang kita gunakan sangat tepat. Termometer basal dirancang khusus untuk mengukur suhu tubuh kita saat istirahat, sehingga memungkinkan pembacaan yang lebih sederhana, rentang pengukurannya lebih kecil dan memungkinkan untuk menentukan dua atau lebih persepuluh suhu.
Ada dua jenis termometer basal: digital dan kaca.
Termometer basal digital memiliki akurasi tinggi (biasanya +/- 0,01 ° C), jendela bidik yang lebih besar dan memungkinkan perekaman suhu dengan dua persepuluh atau lebih.
Termometer kaca basal mengandung galium bukan merkuri, yang dilarang karena toksisitasnya yang tinggi.
Karena mereka dirancang khusus untuk mengukur suhu kita saat istirahat, rentang pengukurannya biasanya antara 35 dan 38ºC, memungkinkan pembacaan yang lebih sederhana tanpa memaksakan pandangan dan dengan beberapa desimal.
Terutama selama siklus pertama dan sampai kita terbiasa, kita akan mulai mencatat suhu kita dari hari pertama, yang sesuai dengan hari pertama menstruasi. Ketika kita memiliki lebih banyak latihan, kita dapat mulai sekitar hari ke 5 dari siklus atau bahkan kemudian jika kita hanya tertarik mengetahui saat kita mengalami ovulasi.
Kami tidak hanya akan mencatat suhu yang tercatat tetapi juga gejala terkait lainnya (misalnya, sakit kepala, sensasi nyeri ovarium, dll.), Apakah kami telah melakukan hubungan seksual atau tidak dan juga jika ada kemunduran yang mungkin telah mengubahnya (setelah menghabiskan malam, sedang sakit, dll.)
Dalam Babies and More, kami menawarkan contoh praktis untuk menafsirkan tabel yang pasti akan bermanfaat bagi Anda.
Jika Anda tidak ingin melakukannya di atas kertas, Anda dapat membuat tabel dalam format elektronik Anda sendiri atau menggunakan situs web yang memudahkan Anda untuk menuliskan dan menginterpretasikan suhu, seperti 28dias.es.
Foto | Amazon.com | Amazon.de Pada Bayi dan banyak lagi | Bagaimana cara mengukur suhu basal untuk mengetahui hari-hari subur? | Hari-hari subur saya: contoh praktis untuk menafsirkan tabel suhu awal
