Kami memiliki sembilan bulan untuk melihat bagaimana tubuh kita berubah sedikit demi sedikit, sampai saat bayi dilahirkan. Kemudian, kita tiba-tiba menghadapi tubuh baru, yang tidak kita kenali, karena itu bukan kehamilan maupun yang kita miliki sebelum kehamilan. Mari kita bicarakan kembali (atau tidak) untuk memulihkan angka.
Meskipun kita terbiasa melihat di media ibu-ibu baru-baru ini yang secara ajaib kurus dan hebat setelah melahirkan dalam waktu singkat, ini tidak biasa, itu mungkin bukan hal yang paling sehat juga.
Ayo lihat cara memulihkan sosok setelah melahirkan, dengan mempertimbangkan kasus-kasus di mana ini tidak mungkin (atau setidaknya, tidak sama sekali) dan juga kasus-kasus di mana seseorang tidak dapat seperti sebelum menjadi seorang ibu dan bagaimana menghadapinya secara alami.
Mari kita ingat bahwa setiap wanita berbeda, dan beberapa akan mengambil sedikit waktu untuk pulih, yang lain akan membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha, beberapa wanita tidak akan terlihat sama seperti sebelumnya dan bahkan akan ada yang tidak peduli sama sekali untuk tubuh mereka, yang juga dapat memiliki sisi negatifnya. Kami akan menganalisis masalah ini dari berbagai sudut pandang.
Menyusui dan tenang untuk memulihkan sosok setelah melahirkan
Hal pertama yang harus kita ketahui adalah itu postpartum langsung Ini bukan waktu yang tepat untuk mempertimbangkan masalah-masalah ini. Tentunya bayi Anda membutuhkan perhatian maksimal dan tubuh tidak siap untuk memulai rejimen, menghitung kalori atau berolahraga. Mari kita tunggu sebentar.
Dan mudah-mudahan, bukan pada masalah olahraga, tetapi pada diet, jika bayi menyusui. Diet saat menyusui, terutama diet yang tidak terkontrol, dapat mengganggu jalannya nutrisi ke bayi melalui ASI. Dan selama kehamilan dan menyusui, tuntutan fisiologis dari banyak nutrisi meningkat, "dan kita tidak dapat membuat diet terbatas yang dapat memengaruhi kebutuhan nutrisi pada tahap ini.
Kita juga harus ingat itu di antara tak terhitung manfaat menyusui untuk bayi dan ibu adalah untuk membantunya memulihkan bentuk tubuhnya: tidak menyusui karena alasan estetika tidak masuk akal karena dada tidak cocok untuk itu.
WHO menunjukkan bahwa menyusui membantu wanita memulihkan berat badan pra-kehamilan mereka lebih cepat dan mengurangi tingkat obesitas, jadi jika kita ingin memulihkan angka kita, tanpa tergesa-gesa, nikmati menyusui yang lama. Dan kami akan menemaninya dengan sesuatu yang lain.
Nutrisi dan latihan, kuncinya
Makanan dan aktivitas fisik merupakan tandem ketika berbicara dengan cara yang baik, tidak hanya di masa kanak-kanak, tetapi pada tahap vital apa pun. Kami baru saja melihat bahwa selama bulan-bulan setelah melahirkan, ibu menyusui harus memberi makan dengan benar, tetapi tidak hanya mereka. Setiap wanita harus mengurus apa yang dia makan, yang tidak berarti, seperti yang baru saja kita katakan, untuk melakukan diet.
Makanan yang buruk dapat menghasilkan kekurangan yang melemahkan kita dan menyebabkan penyakit. Pola makan yang buruk bisa membuat kita gemuk. Dalam menu kami Anda tidak boleh melewatkan makanan yang kaya kalsium, zat besi, omega-3, yodium, serat ... Buah dan sayuran, setiap hari dan dengan murah hati. Dan tentu saja hidrasi yang baik: air adalah sekutu kita untuk menurunkan berat badan.
Karena itu, bagaimanapun juga Pada periode postpartum, diet harus seimbang dan harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik.. Dalam Kecantikan Pascapersalinan Khusus kami, kami akan kembali ke topik sebagai modal sebagai latihan setelah melahirkan.
Kami telah berubah, mari kita menerimanya
Di bagian ini saya berbicara tentang menerima diri sendiri, bukan mengundurkan diri. Terimalah tubuh baru kami sebagai sesuatu yang indah, yang menerima di sekitar kita, yang disukai pasangan kita, yang merupakan tubuh yang berbeda tapi tidak kalah cantik. Mari kita menyingkirkan kanon (arus) konvensional di mana kurva tidak cocok.
Tubuh ibu yang sebenarnya hampir tidak ada hubungannya dengan majalah, kita harus tahu bahwa kita berbagi karakteristik kita dengan banyak wanita lain dan bahwa kita tidak boleh malu.
Tentu saja, mari kita cari kesehatan kita secara bersamaan. Stretch mark atau beberapa kilo ekstra tidak kompatibel dengan menjadi sehat. Dan poin sebelumnya, nutrisi yang baik dan latihan olahraga, masih diperlukan. Semuanya akan berarti bahwa kita tidak kekurangan harga diri, dan bahwa kita terus berbagi waktu dengan bayi kita dan dengan keluarga kita, menjadi lebih bahagia dan lebih nyaman, 100%.
Mengambil sosok setelah melahirkan bukanlah prioritas, tetapi sedikit demi sedikit kita bisa mendapatkannya Jika kita menginginkannya. Prioritasnya adalah untuk menjadi sehat dan merawat bayi pada tahap vital perkembangannya, tetapi ini tidak bertentangan, seperti yang kita katakan, dengan kesehatan ibu yang baik dan merasa nyaman dengan hal yang sama. Siapa tahu jika banyak model yang tampak sangat kurus setelah melahirkan akan menandakan perasaan lebih baik dengan mereka dan bayi mereka ...
Foto | berbagai brennemans, Christy Scherrer dan Suedehead di Flickr In Babies dan banyak lagi | Apakah ibu makan dengan benar selama menyusui?, Bagaimana pendapat Anda tentang "paket ibu khusus" dari Dermoesthetic Corporation?
