Dalam gelombang panas penuh, menjadi sulit untuk mengatasi kehamilan, terutama jika Anda menghabiskan minggu-minggu terakhir kehamilan Anda di musim panas dengan suhu tinggi. Jika panas itu sendiri sudah menyebabkan kelelahan, keputusasaan, stres, bayangkan dengan bayi di perut ... Itu bisa menjadi tak tertahankan.
Kaki membengkak sampai kehilangan bentuk, perut tampaknya menimbang dua atau tiga, Anda berkeringat begitu banyak sehingga Anda merendam pakaian dan mengambil tiga langkah bisa menjadi pengembaraan. Hanya untuk menyebutkan beberapa ketidaknyamanan yang paling sering dialami wanita hamil di musim panas. Tapi jangan putus asa, bahwa kehamilan di musim panas juga memiliki kelebihan, saya sangat suka hamil saat ini.
Saat kita pergi, masih ada beberapa hari musim panas yang tersisa. Saya akan memberi Anda tujuh tips keren untuk bertahan hidup hot flashes ini dalam kehamilan.
Tinggalkan cokelat untuk musim panas mendatang
Paparan sinar matahari menyebabkan suhu tubuh Anda naik dengan cepat. Pembuluh darah melebar, keringat dimulai dan Anda juga membuka diri terhadap risiko cacat kulit, karena pada kehamilan sekresi melanin yang bertanggung jawab atas peningkatannya yang semakin gelap. Bagaimanapun, Anda disarankan untuk menerapkan krim dengan faktor perlindungan matahari setiap hari sebelum pergi ke luar, dan sebelum mengekspos diri Anda pada matahari.
Pada Bayi dan lebih banyak Panas dan kehamilan: cara tidur nyenyak tanpa AC di malam musim panasDinginkan pada siang hari dan sebelum tidur
Musim panas ini, selalu mencoba untuk memiliki kolam renang, pantai, AC atau kipas angin di dekatnya untuk beralih ke ketika suhu melampaui batas yang dapat ditanggung. Kalau tidak, Anda akan selalu mandi air dingin.
Jaga rumah Anda sesegar mungkin. Buka jendela lebih awal untuk ventilasi, tetapi ketika panas mulai mengencangkan tutup mereka dan turunkan tirai sedikit. Salah satu trik yang bekerja sangat baik adalah mandi untuk mendinginkan diri sebelum tidur. Dengan demikian, Anda bisa tidur lebih nyenyak.
Dapatkan diri Anda dan buat diri Anda menyegarkan
Selesaikan semuanya dan lakukan untukmu. Kehamilan adalah waktu yang ideal untuk meminta pasangan memanjakan Anda. Mandi busa, pijat, gel dingin pada kaki sebelum tidur, rutinitas kecantikan yang menyegarkan ... Berikut adalah tujuh tips kecantikan menyegarkan untuk wanita hamil yang dapat Anda mulai praktikkan jika Anda belum melakukannya.
Hidrasi dan pilih makanan pelembab
Sangat penting bahwa Anda tetap terhidrasi dengan baik untuk menghindari menderita serangan panas. Selalu sediakan sebotol air dingin untuk minum. Tetapi Anda tidak hanya harus melembabkan dengan air, musim panas sangat ideal untuk menyiapkan smoothie buah, jus alami, sup dingin, salad untuk melawan panas ...
Hindari makanan berlebihan dan lari dari gorengan dan makanan. Sebaliknya, lakukan beberapa makanan ringan sepanjang hari. Pilih camilan sehat dan buat makan malam ringan untuk menghindari malam yang buruk. Kalau tidak, antara panas dan pencernaan yang buruk tidak ada orang yang tidur di musim panas yang hamil.
Pakailah pakaian ringan dan sepatu yang sesuai
Tidak diragukan lagi, pakaian adalah salah satu keuntungan besar dari hamil di musim panas. Anda mengikat trapito ke perut dan pergi. Namun di musim dingin, Anda harus mengenakan lapisan dan lapisan pakaian.
Pilih pakaian kain ringan, lebih disukai dari linen atau katun. Hindari jaringan sintetis yang menempel pada kulit dan meningkatkan sensasi panas dan keringat. Gunakan topi dan topi untuk melindungi kepala Anda.
Alas kaki juga sangat penting. Pilih sepatu yang nyaman, tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah untuk menghindari sakit punggung dan kaki.
Beristirahatlah di tempat teduh
Ini bukan waktunya untuk melakukan latihan maraton. Olahraga dalam kehamilan sangat baik, tetapi terutama di musim panas memilih latihan moderat (berjalan, yoga, sepeda) hal pertama di pagi atau sore hari.
Kemudian istirahat akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan. Jika Anda mampu melakukannya, tidur siang setelah makan dengan kaki Anda ke atas untuk mencegah pembengkakan.
Musim panas ini cari bayangan kapan pun Anda bisa. Bersantai di kolam renang atau mandi dan berbaring untuk beristirahat di bawah pohon atau payung. Hanya saja, jangan lupa untuk memiliki buku yang bagus.
Di Bayi dan banyak lagi Barrigas di bawah sinar matahari dengan hati-hati: tujuh tips untuk wanita hamil di musim panas Di jam-jam terpanas, jaga diri Anda
Hindari sebisa mungkin untuk membuat diri Anda terkena sinar matahari dan panas di jam-jam tengah hari, antara 11 dan 18 jam. Jika Anda harus pergi, aturlah untuk melakukannya di pagi atau sore hari. Sisa hari, cari tempat teduh dan sejuk atau pendingin udara.
Foto | iStockphoto
Di Bayi dan banyak lagi | Lima tips untuk tetap tenang musim panas ini, Minggu-minggu terakhir kehamilan di tengah musim panas: beberapa tips
