BERENANG SELAMA KEHAMILAN: MANFAAT, TIPS DAN TINDAKAN PENCEGAHAN

Agar memiliki kualitas hidup yang lebih baik, kita harus mempertahankan serangkaian kebiasaan sehat, di antaranya menonjol diet seimbang dan tetap aktif. Dalam kehamilan, penting untuk melanjutkan, atau mulai dengan kebiasaan seperti ini agar sehat.

Selama kehamilan, olahraga adalah salah satu kegiatan yang memberi kita banyak manfaat, dan salah satu yang paling cocok untuk wanita hamil, adalah salah satu yang dilakukan di dalam air. Kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui Berenang selama kehamilan: manfaat, tips dan tindakan pencegahan.

Mengapa berolahraga dalam kehamilan?

Kecuali ada indikasi medis untuk tidak melakukannya, berolahraga selama kehamilan adalah sesuatu yang direkomendasikan untuk semua wanita, terlepas dari apakah mereka sudah melakukan aktivitas fisik sebelumnya atau tidak.

Pada Bayi dan banyak lagiApa latihan untuk menghindari kenaikan berat badan dalam kehamilan

Berolahraga selama tahap ini tidak hanya penting bagi tubuh Anda untuk tetap aktif dan menghindari kenaikan berat badan terlalu banyak, tetapi juga, membawa berbagai manfaat untuk membawa kehamilan yang lebih baik dan mereka juga akan berguna ketika waktu pengiriman tiba.

Misalnya, penelitian telah menemukan bahwa berolahraga dalam kehamilan membantu mengurangi durasi persalinan, dan dalam kasus wanita yang mengalami obesitas, berolahraga selama tahap ini membantu mencegah dan mengurangi kemungkinan komplikasi tertentu, seperti diabetes atau hipertensi

Berenang selama kehamilan: semua manfaat

Dari berbagai latihan yang direkomendasikan untuk dilakukan atau berlatih selama kehamilan, sejak itu ketika kita menyelam ke dalam air, berat fisiknya sangat berkurang, dengan demikian membantu mencegah kemungkinan cedera atau menghindari memaksa otot.

Tapi selain menjadi salah satu latihan paling aman selama tahap ini, berenang membawa berbagai manfaat bagi wanita hamil:

Ini membantu mencegah tubuh dari kelebihan panas, karena menyeimbangkan suhu tubuh.
Ini mengurangi tekanan yang mendukung area panggul, juga menghilangkan tekanan pada saraf siatik, yang merupakan keuntungan besar bagi wanita hamil yang menderita linu panggul yang mengganggu. Tekanan di rektum juga berkurang, sehingga wasir akan berkurang.
Menurunkan rasa sakit di punggung bagian bawah.
Posisi horizontal renang mencegah bagian tertentu dari tubuh dari pengisian, mendistribusikan upaya secara seimbang.
Meningkatkan toning otot, kekuatan dan mobilitas karena perlawanan yang diberikannya di semua sudut.
Meningkatkan ventilasi pernapasan dan paru-paru.
Ini meningkatkan sirkulasi darah.
Ini membantu Anda merasa rileks dan ringan, meningkatkan kualitas tidur Anda.

Di Bayi dan lebih banyak pelatihan Air untuk wanita hamil

Kiat dan tindakan pencegahan tentang berenang dalam kehamilan

Seperti yang dapat kita lihat, berenang tidak hanya sesuai dengan rekomendasi untuk berolahraga, tetapi juga memberikan manfaat yang berbeda untuk tubuh dan kesehatan selama kehamilan. Namun, Seperti halnya aktivitas fisik apa pun selama tahap ini, kita harus melakukan tindakan pencegahan tertentu:

Penting untuk berhati-hati ketika berjalan di sepanjang tepi kolam atau di sekitarnya, karena tanah bisa licin, meningkatkan risiko jatuh, terutama selama bentangan akhir kehamilan, ketika pusat gravitasi telah berubah dan tidak sangat mudah untuk melihat apa yang ada di kaki Anda.
Jangan mengenakan pakaian yang sangat ketat, agar tidak menghambat sirkulasi darah. Yang terbaik pada tahap ini adalah membeli baju renang atau bikini bersalin.
Hindari menggunakan trampolin dan jangan melakukan akrobat apa pun. Juga tidak disarankan untuk menyelam dengan kekuatan besar, tetapi dengan hati-hati dan hati-hati.
Gunakan sandal jepit atau sandal untuk berjalan di sekitar kolam dan mandi.
Cobalah mandi setelah berenang, untuk menghilangkan sisa-sisa klorin dari kulit dan rambut, dan kemudian oleskan pelembab.
Temperatur air harus bagus, tidak terlalu dingin atau terlalu panas. Demikian pula, suhu luar harus temper, menghindari jam pusat sehari, untuk menghindari luka bakar atau sengatan matahari.
Jika kolam renang di luar ruangan, kita harus ingat untuk menerapkan tabir surya pada kulit, yang membutuhkan perawatan khusus selama tahap penting ini.
Pastikan air kolam bersih dan terawat.
Mari kita tidak mencoba mencapai tujuan yang membuat kita kesulitan atau tidak mungkin.

Pada Bayi dan Lebih Hamil dengan air! Tindakan pencegahan untuk diperhitungkan di pantai atau kolam renang

itu berenang selama kehamilan Ini bisa menjadi aktivitas fisik yang sangat menyenangkan dan bermanfaat, namun Anda harus tampil dengan cara yang menyenangkan dan santai, tanpa terlalu memaksakan diri. Dan yang terpenting, ingat untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum melanjutkan atau memulai segala jenis aktivitas fisik selama kehamilan.

Foto | iStock, Unsplash