Kesejahteraan anak-anak kita tergantung pada bagaimana mereka memberi makanSebagai orang tua kita harus memberi contoh dan juga menyampaikan pentingnya makan. Kebiasaan makan kita telah banyak berubah karena adanya faktor-faktor yang berkaitan dengan pekerjaan orang tua dan kelebihan tugas yang harus dihadapi anak-anak dalam kehidupan kita.
Untuk mengintegrasikan kembali ke dalam dinamika keluarga penghormatan terhadap makanan sebagai sumber kesehatan dan hubungan, kami harus jelas tentang beberapa aspek khusus yang kami bawa kepada Anda dalam bentuk dekalog.
Tujuan utama yang harus dipertimbangkan orang tua sebagai pendidik adalah pencegahan penyakit yang timbul sehubungan dengan makanan dan perolehan otonomi pada anak-anak. Poin terakhir ini dapat mengubah mereka menjadi orang dewasa yang akan tahu bagaimana memilih, menyiapkan dan makan makanan sehat dan bergizi, yang dapat menjaga kesehatan mereka. Kebiasaan makan orang tua, kakek nenek, pendidik, dll. mereka harus mendahului tren sosial ke arah konsumsi lemak tertentu, makanan yang disiapkan dengan terlalu banyak aditif, kelebihan protein. Dan mereka juga harus bisa mencegah gangguan makan dan masalah lain seperti obesitas.
Dekal makan sehat kami untuk anak-anak:
1.-The makanan harus cukup bervariasi untuk dapat memberi kita nutrisi (vitamin, mineral, ...) yang dibutuhkan anak kecil untuk berkembang dengan baik. Makanan dari semua kelompok harus dimasukkan, berusaha menjaga keseimbangan di antara mereka.
Anak-anak harus terbiasa untuk merasakan berbagai rasa dan tekstur yang ditawarkan makanan berdasarkan produk-produk segar dan musiman, dan dari tahun-tahun pertama kehidupan. Dengan ini saya tidak bermaksud bahwa kita harus memaksa mereka untuk makan makanan yang mereka tolak, tetapi kita harus menawarkan mereka untuk mencoba secara alami
2.-Kita harus memasukkan dalam piring, makanan ringan, makanan ringan, sarapan dan makanan penutup, buah dan sayuran setiap hari. Ini membantu mencegah penyakit tertentu dan memberi tubuh mineral dan vitamin, yang sangat diperlukan pada masa pertumbuhan.
3.-Diet yang baik juga harus didasarkan pada peningkatan konsumsi karbohidrat terhadap lemak dan protein hewani. Mari kita lihat betapa mudahnya bagi kita untuk mengonsumsi hidrat: kentang, polong-polongan, sereal. Untuk memberi mereka serat, kami juga dapat memilih kombinasi biji-bijian utuh dengan sereal olahan.
4.-Juga penting untuk mengatur kontribusi energi dengan mengimplementasikan empat atau lima kali sehari, di antaranya akan ada tiga yang penting (yang tidak identik dengan berlimpah) yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.
5.-Orang tua bertanggung jawab (sebagian) untuk kesehatan anak-anak kita, jadi kita harus bisa mendidik dalam makanan. Ini termasuk mengajari mereka segala yang kita ketahui tentang makanan (yang banyak), misalnya apa fungsi vitamin berkembang, mengapa protein melayani atau bagaimana buah-buahan dan sayuran musiman bermanfaat bagi kita.
Kami juga mendidik mereka jika kami menerima partisipasi aktif mereka, dan mendorong mereka, baik dalam pembelian maupun dalam persiapan makanan. Dan tentu saja jangan lupa bahwa masakan harus membangkitkan selera, tetapi tidak perlu kita meniru koki yang diakui, tetapi mengembangkan kreativitas kita dan menyajikannya dengan cara yang berbeda.
6.- Kita semua harus minum air yang cukup, karena ini tidak lebih baik dari air, anak-anak harus menerima cairan yang mereka butuhkan. Di musim panas ini sangat penting, karena keringat menyebabkan penghapusan cairan dari tubuh.
Ketika mereka masih sangat muda, kita dapat sering menawarkannya, tanpa menunggu mereka haus, dan ketika mereka tumbuh mereka akan memastikan bahwa mereka mudah mengakses air minum: botol di ransel, gelas dan kendi yang mudah dijangkau di dapur.
7.- latihan fisik lebih terkait dengan makanan daripada yang tampaknya apriori, karena itu adalah cara yang baik untuk membakar lemak yang mengandung kalori. Selain itu, otot dan tulang anak-anak kita (dan kita), perlu tetap bugar, untuk ini tidak perlu berlatih olahraga secara teratur (walaupun ada anak-anak yang melakukannya), tetapi untuk membawa mereka cara sederhana bergerak: naik tangga, berjalan untuk kota; dan di atas semua itu memungkinkan mereka bermain lari, memanjat atau melompat.
8. -dan kebersihan Hal ini juga berkaitan dengan kebiasaan makan karena itu perlu bagi anak-anak untuk mencuci tangan dengan baik sebelum makan atau menangani makanan, dan juga untuk menyikat gigi lebih disukai setelah tiga kali makan utama, dan jika tidak mungkin setelah makan sarapan
9. -Karena makanan adalah sarana hubungan keluarga yang sangat baik, kita harus selalu melakukan (setidaknya) makan harian bersama-sama.
10.- Kapanpun kita harus berani bereksperimen dengan persiapan makanan yang tidak biasa seperti es krim, biskuit, hidangan kompleks atau selai. Karena dengan ini kami memberikan anak-anak dengan pengetahuan yang lebih luas tentang kemungkinan makanan pokok. Dan kami juga menunjukkan kepada Anda bahwa pilihan antara membeli makanan yang sudah disiapkan, atau membuatnya sendiri adalah mungkin.
Kami harap kiat-kiat ini bermanfaat bagi Anda, saya tahu bahwa untuk mengimplementasikannya diperlukan waktu, tetapi kami dapat mengusulkannya sebagai tujuan jangka menengah, dan secara bertahap memasukkan peningkatan, sehingga kami tidak akan merasa bahwa itu tidak berjalan dengan baik.
