Kami melanjutkan dengan Spesialisasi kami tentang Pemberian Makanan Bayi dan, mengikuti contoh perencanaan kami untuk menu mingguan hari ini kami mengurus a menu untuk anak usia empat tahun.
Dengan empat tahun anak kamu harus makan bersama kami di meja dan nikmati semua makanan yang ditawarkan ke seluruh keluarga, selalu berusaha menghindari lemak berlebih, goreng dan pedas. Dengan garam kita harus berhati-hati dan, jika kita menggunakan kue dan susu, mereka harus dibuat sendiri dan dibuat dengan lemak sehat.
Anak usia empat tahun sekarang dapat mengambil kacang, tapi, ada yang lebih baik dicincang, untuk menghindari risiko tersedak.
Kami juga mengusulkan untuk anak-anak yang menghabiskan lebih banyak energi, camilan kecil. Sangat tepat untuk tidak menyalahgunakannya dan membuatnya dengan roti buatan sendiri lebih disukai buatan sendiri dan sosis atau keju rendah lemak dan berkualitas.
Diet seimbang harus mencakup 5 potong buah atau sayuran setiap hari, tetapi dalam proporsi yang cukup terhadap nafsu makan anak, menggabungkan beberapa varietas dan tanpa melupakan bahwa salad dan sayuran juga harus dihitung sebagai sayuran, termasuk mereka, dengan satu atau lain cara, dalam semua makanan.
Ada rekomendasi umum untuk menu anak-anak yang harus selalu kita ingat: mengonsumsi 500 ml / hari susu, memprioritaskan sayuran, memasukkan hidrat dalam bentuk cerale dan polong-polongan, menggunakan protein dengan benar dan memilih potongan rendah lemak, menggoreng sesedikit mungkin, gunakan minyak zaitun, jangan membeli makanan olahan dan batasi lemak jenuh, gula, dan garam.
Cegah obesitas
itu obesitas masa kecil Ini adalah masalah yang sangat serius di masyarakat kita. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah diet seimbang, tanpa produk industri sarat dengan gula dan lemak jenuh dan dengan kehadiran sayuran yang tinggi. Selain itu, tentu saja aktivitas fisiknya memadai. Untuk mencapai tujuan ini, yang merupakan diet dan tubuh yang sehat, keluarga sangat penting untuk pendidikan gizi yang baik dan kebiasaan sehat. Karena itu, makan sebagai keluarga dan makan dengan baik adalah prioritas.
Menyeimbangkan menu dengan yang ada di sekolah
Jika anak-anak sudah bersekolah dan jika mereka makan di sekolah, penting untuk memilikinya menu makan hadir dan buat makanan lain menyeimbangkannya dalam kekurangan, terutama jika kita mendeteksi bahwa ada proporsi rendah dari sayuran mentah, dimasak atau kelebihan goreng atau protein.
Sarapan Ini adalah makanan yang sangat penting bagi anak untuk menghadapi hari dengan energi. Jika perlu, Anda harus bangun setengah jam sebelum sarapan tenang dan nafsu makan dan menambahnya dengan asupan makanan di pagi hari yang akan tergantung pada apa yang telah dimakan anak sejak dini.
Atur menu kita sendiri
itu susu mereka masih penting dalam makanan anak dan, untuk melengkapi asupannya, kita mungkin harus menambahkan segelas susu sebelum tidur atau pada camilan. Kebutuhan produk susu kurang atau bahkan hilang dalam kasus anak-anak yang masih disusui sesuai permintaan
Kombinasi makanan menu untuk anak usia empat tahun Kami mengusulkan Anda dapat mengubahnya sesuai dengan kebutuhan Anda. Kami telah mengusulkan hidangan terberat dan terkuat yang dapat diambil sebagai hidangan tunggal saat makan siang dan makan malam yang menghibur di mana ikan dan telur muncul sebagai protein.
Selain perlu diingat kebutuhan untuk mempertahankan jumlah yang baik buah-buahan dan sayuran Penting juga untuk memasukkan sereal, umbi-umbian dan kacang-kacangan, yang akan memberikan energi sehat dalam bentuk hidrat yang dilengkapi dengan protein nabati dan serat.
Gula, selalu dalam jumlah sedang dan lebih disukai integral dan ekologis ketika kita menggunakannya dalam susu atau makanan penutup atau kue-kue buatan sendiri.
Pentingnya menggunakan lemak yang cukup, terutama minyak zaitun extra virgin, dan hindari gorengan.
Juga, jika kita ingin memasukkannya terkadang beberapa manis membeli, perhiasan, permen, bahkan cokelat, penting untuk diingat bahwa mereka bukan makanan sehari-hari dan membatasi mereka secara maksimal. Tetapi karena anak-anak sangat menyukainya, jika kita ingin menawarkannya kepada mereka dan mereka tidak gemuk atau kelebihan berat badan, kita dapat melakukannya, tetapi selalu lebih baik buat mereka di rumah, untuk menjamin kualitas produk. Mereka juga tidak perlu minum jus industri sehari-hari, soda, milkshake, atau produk susu yang dapat diminum, tidak peduli berapa banyak mereka berjanji untuk meningkatkan pertahanan mereka. Yang membantu pertahanan adalah diet seimbang, dengan protein dalam ukuran yang tepat dan banyak sayuran segar.
Dia Menu mingguan untuk anak berusia empat tahun Ini adalah contoh di mana kami ingin menegaskan kembali pentingnya menawarkan makanan yang bervariasi dan lezat yang juga dapat dimasak dan makanan untuk seluruh keluarga. Ingatlah bahwa Anda dapat memperbesar tabel untuk dicetak dengan mengklik gambar di atas.
