Selama masa kanak-kanak, di masa dewasa, untuk wanita hamil dan akhirnya untuk seluruh keluarga, Buah-buahan dan sayuran adalah bagian mendasar dari diet sehat.
Idealnya, kita harus mengkonsumsi lima porsi buah dan sayuran sehari, seperti yang direkomendasikan oleh WHO atau PBB, dan ini bersama dengan aktivitas fisik dan sisa diet seimbang akan berkontribusi pada kehidupan yang lebih sehat.
Mengapa buah dan sayuran sangat baik? Bagaimana cara mereka masuk ke menu kami secara alami? Mari kita lihat Dasa buah dan sayuran, sepuluh poin mendasar yang menjadikannya makanan yang esensial dan menggiurkan.
Buah membantu kita tetap terhidrasi dengan baik. Karena kandungan airnya yang tinggi, mereka memfasilitasi pembuangan racun dari tubuh kita dan menjaga tingkat hidrasi yang baik, penting untuk kesehatan tubuh.
Buah-buahan dan sayur-sayuran sumber vitamin C yang hampir eksklusif, jadi disarankan untuk mengkonsumsinya setiap hari, mencoba setidaknya satu dari buah-buahan hari ini adalah salah satu yang terkaya vitamin C (jeruk, kiwi, melon, stroberi, buah-buahan tropis) dan salah satu ransumnya adalah salad. Dengan cara ini kita akan menghindari kekurangan vitamin C terutama pada bayi dan anak-anak.
Mereka adalah sumber antioksidan: sekutu kesehatan. Mereka memiliki senyawa alami seperti vitamin C, E dan beta-karoten atau pro-vitamin A yang, meskipun mereka hadir dalam jumlah yang sangat kecil, sangat mempengaruhi penerimaan dan nafsu makan untuk makanan ini dan diketahui dengan pasti bahwa mereka melindungi kita terhadap tertentu penyakit, termasuk degeneratif, kardiovaskular dan kanker.
Kaya serat, sangat penting sepanjang hidup kita tetapi terutama di masa kecil. Serat membantu mengatur fungsi usus kita, memperbaiki sembelit dan memiliki efek menguntungkan dalam pencegahan dan pengobatan gangguan lain seperti hiperkolesterolemia, diabetes, obesitas, dll. Sedangkan untuk buah-buahan, harus diingat bahwa kandungan serat berkurang ketika dikupas, dan bahwa konsentrasi vitamin tertinggi hanya di bawah kulit, sehingga nyaman untuk melakukan pengelupasan kulit yang dangkal.
Mereka membantu kita menghilangkan kelebihan cairan. Mereka mengandung sedikit natrium dan banyak kalium, yang memaksa tubuh kita untuk mengeluarkan cairan berlebih bersama dengan zat limbah dalam urin.
Mereka hampir tidak memiliki lemak: Jumlah lemak yang dimiliki sebagian besar sayuran dan buah-buahan dapat diabaikan, kecuali untuk alpukat dan zaitun (kaya akan asam oleat, seperti minyak zaitun) dan kelapa (dengan sebagian besar lemak jenuh).
Mereka dapat dinikmati kapan saja sepanjang tahun, dan ada baiknya memanfaatkan setiap musim sendiri, karena mereka yang terbaik. Sekarang kita memiliki buah-buahan lezat musim semi atau musim gugur, tergantung di mana Anda membaca kami.
Buah-buahan adalah makanan yang manis dan sehat. Karena rasanya yang menyenangkan (mengandung gula, fruktosa, glukosa, sukrosa), rasanya enak untuk dinikmati secara alami dan tanpa perlu mempermanisnya dengan gula atau pemanis lainnya. Mereka adalah camilan yang baik setiap saat, dan dapat dimasukkan dalam menu untuk menyelesaikan sarapan, sebagai bagian dari makan siang dan camilan, dan sebelum dan sesudah makan ...
Sayuran dan sayuran dengan imajinasi. Anda tidak hanya dapat memasukkan mereka dalam makanan utama hari itu sebagai lauk atau salad, mereka juga membawa sentuhan yang sangat lezat dan juicy untuk makanan ringan untuk diambil kapan saja (tomat, selada, mentimun ...).
Buah-buahan dan sayuran mentah dan dalam resep apa pun. Makanan ini mengakui hampir semua hal, sehingga kita bisa memberikan imajinasi pada hidangan kita. Karena buah-buahan dan sayur-sayuran mempertahankan properti mereka lebih baik, mereka dikonsumsi mentah. Apakah mentah dan alami, dimasak, dipanggang atau dengan tusuk sate, mereka lezat. Dan kombinasi buah dan sayuran yang paling orisinal satu sama lain dan dengan semua jenis makanan akan selalu memberi kita kejutan.
Setelah ini saya suka salad buah ... Ini Dasa buah dan sayuran Ini mengingatkan kita mengapa makanan ini sangat sehat sehingga mereka juga bisa menyenangkan di meja atau setiap saat sepanjang hari sebagai bagian penting dari diet seluruh keluarga.
