Selama persalinan, wanita mengalami transformasi besar dalam hitungan jam, di mana tidak hanya perubahan-perubahan terkenal itu terjadi di tubuh kita, tetapi juga dalam pikiran kita.
Mungkin Anda membayangkan hari-hari pertama sebagai seorang ibu secara berbeda atau Anda memperhatikan bahwa perasaan yang sekarang menyerang bukanlah yang Anda harapkan, yang membuat Anda bertanya-tanya, Kenapa aku sedih Kami memberi tahu Anda semua tentang "baby blues" yang terkenal atau depresi pascapersalinan ringan.
Pikiran Anda setelah melahirkan
Selama kehamilan, mungkin seperti jutaan wanita di dunia, Anda membayangkan hari kelahiran Anda sebagai hari yang penuh emosi dan sukacita. Dan bagaimana tidak melakukannya? Anda akhirnya akan memiliki bayi Anda di lengan Anda setelah menunggu lama! Akhirnya tanggal telah tiba ketika Anda tidak berhenti memikirkan bulan-bulan terakhir.
Pada Bayi dan banyak lagi, apa yang terjadi pada pikiran setelah melahirkan? Keadaan emosional ibu setelah melahirkanDan meskipun itu pasti hari yang sangat menyenangkan dan penuh kebahagiaan untuk kedatangan anggota keluarga baru, Perasaan Anda mungkin tidak sepenuhnya menyenangkan. Faktanya, walaupun banyak wanita merasakan himpitan pada saat mereka melihat bayi mereka atau merasa gembira ketika mereka mendengarnya menangis untuk pertama kalinya, itu tidak selalu terjadi.
Tapi jangan khawatir, apa yang Anda rasakan sangat normal. Anda baru saja melewati salah satu momen terpenting dalam hidup Anda sebagai seorang wanita: Anda telah memberikan kehidupan baru. Dan itu bukan apa-apa.
Baby blues atau depresi pascapersalinan ringan
Setelah pengiriman selesai, pikiran dan tubuh Anda berada dalam keadaan yang sangat sensitif, rapuh dan emosional. Hormon-hormon terus melakukan pekerjaan mereka dan meskipun tubuh Anda telah selesai mengandung bayi Anda, sedikit demi sedikit Anda akan terus berubah dan pulih.
Semua perubahan hormonal yang Anda jalani selama dan setelah melahirkan, dapat menyebabkan beberapa gangguan pada tubuh Anda. Tingkat estrogen dan progesteron Anda meningkat secara berlebihan setelah bayi Anda lahir dan tentu saja, ini mempengaruhi emosi Anda, menyebabkan suasana hati yang tidak terduga.
Dalam beberapa kasus, banyak wanita mengalami serangkaian perasaan negatif atau kesedihan selama hari-hari pertama setelah kelahiran Anda, seperti:
- Lekas marah
- Kelelahan
- Menangis mengakses tanpa alasan
- Kehilangan nafsu makan
- Kesulitan tertidur
- Meningkatnya kerentanan
Jika Anda mengidentifikasi dengan semua atau sebagian besar dari ini selama tiga atau lima hari setelah pengiriman Anda, jangan khawatir. Apakah anda mengalami depresi pascapersalinan ringan, atau apa yang dikenal sebagai "baby blues".
Ini Mungkin hilang dalam hitungan jam atau 10 hingga 15 hari setelah pengiriman Anda dan itu sangat normal karena seluruh proses yang dialami tubuh Anda. Bahkan, itu dianggap sebagai gejala postpartum yang sangat normal dalam kasus ibu baru.
Apa yang kita lakukan?
Jika Anda menderita baby blues atau depresi pascapersalinan ringan jangan khawatir atau merasa bersalah karena tidak bersinar atau penuh kebahagiaan pada minggu-minggu pertama. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan pikirkan semua pekerjaan dan upaya yang dilakukan tubuh Anda untuk menciptakan dan memberikan kehidupan kepada bayi Anda.
Seperti yang saya sebutkan, perasaan ini normal dan seiring berjalannya waktu, saat Anda mengenali dan merasa lebih nyaman dengan diri sendiri dan bayi Anda, Anda akan memiliki keamanan yang lebih besar dan ini akan membuat baby blues menghilang.
Di Bayi dan banyak lagi Ibu baru yang terhormat: menjadi ibu tidak seperti postpartumSesuatu yang dapat banyak membantu Anda selama tahap ini sehingga Anda merasa sedikit lebih baik, adalah mendapatkan dukungan dari pasangan, keluarga dan teman-teman Anda, dan terutama, meminta bantuan. Habiskan minggu-minggu pertama itu dalam lingkungan cinta, pengertian dan rasa hormat Ini akan membuat adaptasi ke peran ibu baru Anda lebih ringan.
Berikan waktu ke waktu dan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin selama minggu-minggu pertamaYah, itu juga memengaruhi perasaan tubuh Anda dalam suasana hati Anda. Saya tahu sulit untuk mendapatkan cukup tidur selama beberapa bulan pertama dengan bayi, tetapi lakukan yang terbaik untuk menempatkan diri Anda sebagai prioritas. Anda juga penting dan untuk bisa berhati-hati, Anda juga harus memperhatikan diri sendiri.
Tapi hati-hati jika gejalanya tidak membaik atau hilang
Sekarang, sementara depresi ringan atau baby blues setelah melahirkan adalah normal, jika hari-hari berlalu dan suasana hati Anda tidak membaik, maka kita berbicara tentang kemungkinan depresi pascapersalinan, seperti yang kami sebutkan pada kesempatan lain.
Selain menghadirkan gejala baby blues, yang lain tanda-tanda peringatan yang memberi tahu kita bahwa kita mungkin mengalami depresi pascapersalinan Mereka adalah sebagai berikut:
- Anda tidak merasakan ikatan atau hubungan dengan bayi Anda.
- Anda kehilangan minat pada hal-hal yang membuat Anda bahagia atau senang.
- Kamu sedih sepanjang waktu.
- Anda memiliki episode menangis yang tidak terkendali.
- Anda memiliki perasaan bersalah yang sangat besar.
- Kebiasaan makan Anda berubah secara dramatis dan menjadi ekstrem: Anda makan berlebihan atau benar-benar kehilangan nafsu makan.
- Anda merasa gugup hampir sepanjang waktu.
- Anda takut sendirian dengan bayi Anda.
- Anda memiliki banyak kesulitan tidur, atau sebaliknya, Anda tidur berlebihan.
- Anda tidak tertarik dengan bayi, pasangan, keluarga atau teman Anda (isolasi sosial).
- Anda telah berpikir tentang melukai diri sendiri atau bayi Anda.
- Anda memiliki perasaan memiliki "pikiran yang sangat cepat" yang tidak dapat Anda kendalikan atau hentikan.
- Anda telah mengubah suasana hati Anda secara berlebihan (Anda merasa sangat sangat buruk atau sangat marah).
- Anda merasa bahwa Anda bukan atau tidak akan menjadi ibu yang baik.
- Anda memiliki penyesalan tentang menjadi seorang ibu.
Meskipun gejala dapat bervariasi dari satu wanita ke wanita lain, jika Anda memiliki beberapa atau sebagian besar dari gejala-gejala ini mintalah bantuan segera. Depresi pascapersalinan memiliki solusi, Anda tidak sendirian dan menghadiri terapi psikologis dan dengan dukungan keluarga Anda dapat mengatasinya.
Pada bayi dan lebih banyak lagi, "Tubuhku terasa hancur": kenyataan pahit ibu setelah melahirkan 48 jam setelah melahirkanAnda juga penting
Ingatlah bahwa selama masa nifas, dan sisa hidup Anda sebagai seorang ibu, Meskipun anak-anak Anda sekarang menjadi salah satu prioritas Anda, Anda juga harus terus menjadi prioritas Anda. Beri diri Anda waktu, berhati-hati, cintai diri Anda sendiri, sisihkan kesalahan dan jangan takut untuk meminta bantuan.
Dia baby blues atau depresi pascapersalinan ringan Ini adalah tahap alami kecil dari seluruh proses rehabilitasi Anda setelah melahirkan, jadi Anda seharusnya tidak merasa bersalah jika beberapa minggu pertama Anda tidak berseri-seri dengan sukacita. Anda belajar menjadi seorang ibu, bersikap baik dan lembut terhadap diri sendiri.
Foto | iStock
