Anak-anak mampu sejak mereka dilahirkan untuk mengatur asupan energi untuk menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh mereka. Orang tua sering mengganggu proses alami ini dengan menentukan apa dan berapa banyak yang harus mereka makan, menyebabkan kebiasaan yang tidak diinginkan seperti makan lebih dari yang diperlukan atau kelebihan jangka panjang yang akhirnya bisa menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
Kita bertanggung jawab untuk menanamkan kebiasaan makan yang sehat kepada mereka sejak kecil, tetapi kadang-kadang kita tidak tahu bagaimana melakukannya atau kita percaya bahwa cara kita melakukan sesuatu adalah benar.
Karena itu, apa yang dapat dilakukan orang tua untuk menghindari campur tangan pengaturan makanan bawaan? Kita bisa bantu mereka mengatur sendiri apa yang mereka makan Mengikuti beberapa saran.
Penghargaan dan penghargaan
Jangan berikan makanan sebagai hadiah atau menghubungkan acara makanan dengan hadiah. Gunakan makanan sebagai hadiah atau hukuman itu sebuah kesalahan, karena gagasan negatif dan positif yang dikaitkan dengan perilaku dibuat.
Permen sering dikaitkan dengan hadiah dan makanan yang tidak disukai oleh hukuman, tetapi hal ini mencegah pembentukan kontrol diri terhadap makanan pada anak. Sangat umum untuk mengatakan "Jika Anda berperilaku baik, saya memberi Anda permen" atau "Jika Anda makan semua brokoli maka Anda memiliki cokelat". Semakin sedikit kita mengkondisikan makanan untuk perilaku tertentu, semakin baik.
Makanan terlarang
Jangan memenuhi syarat makanan tertentu sebagai "dilarang" atau "buruk". Membatasi beberapa makanan, betapapun tidak sehatnya itu, tidak mengajarkan anak-anak untuk mengatur pola makan mereka sendiri. Menerapkan norma-norma ketat hanya menyebabkan bahwa pada kesempatan sekecil apa pun anak-anak memutuskan untuk makan makanan "terlarang" meskipun mereka tidak memiliki nafsu makan.
Beberapa penyelidikan menyimpulkan bahwa anak-anak yang orang tuanya membatasi makanan memiliki kontrol yang lebih kecil terhadap impuls mereka dan lebih berisiko menjadi kelebihan berat badan.
"Makan itu semua"
Jangan paksa mereka makan seluruh hidangan. Ini untuk memaksakan apa yang bertentangan dengan kebutuhan mereka sendiri. Tidak masuk akal untuk membuat mereka makan berlebihan karena tanda-tanda kenyang dibatalkan. Jika anak tidak memiliki nafsu makan, ia harus diizinkan makan sejauh yang ia inginkan.
Dengan cara yang sama, memaksa mereka untuk tinggal dalam waktu yang lama tidak disarankan, karena dapat menyebabkan konsumsi berlebihan. Mereka tidak memiliki waktu yang sama dengan orang dewasa.
Kontrol makanan
Jangan berlebihan apa yang Anda konsumsi atau berhenti konsumsi. Kekhawatiran obsesif tentang apakah anak makan atau tidak makan pada akhirnya menjadi kontraproduktif karena ia mulai makan berdasarkan apa yang ia "berutang" dan "tidak boleh" dan tidak didasarkan pada apa yang ia "butuhkan".
Sama dengan waktu makan. Mematahkan waktu bukanlah pelanggaran tetapi suatu keharusan pada anak kecil. Adalah suatu kesalahan untuk berpikir bahwa makan di luar waktu mendorong obesitas jika kita menawarkan makanan ringan yang bergizi dan sehat.
Apa yang harus kamu lakukan
Cara terbaik untuk melakukannya bantu mengatur sendiri apa yang mereka makan Ini adalah untuk menawarkan berbagai macam makanan sehat yang dapat dipilih anak.
Semakin sedikit orang tua mengganggu hubungan anak dengan makanan, semakin banyak kita berkontribusi untuk menciptakan kebiasaan sehat dan mencegah gangguan makan.
