Mengidam tidak eksklusif untuk wanita hamil tetapi mereka jauh lebih jelas, sering dan kuat di dalamnya. Mereka sangat bervariasi seperti yang dapat Anda bayangkan, dan dapat menjadi salah satu gejala pertama kehamilan. Tapi Apakah perlu untuk mengendalikan keinginan? Bisakah kamu mendapatkannya?
Mungkin kuncinya adalah berkonsentrasi untuk membentuk citra mental dari sesuatu yang lain. Meskipun, jika mereka tidak berbahaya bagi kesehatan, tidak ada halangan untuk memenuhinya, bahkan jika mereka tidak terlalu direkomendasikan tetapi mereka tidak akan mempengaruhi kita jika kita meminumnya secukupnya (permen, misalnya), tidak ada yang akan terjadi untuk memuaskan keinginan.
Masalahnya bisa muncul jika apa yang kita rasakan menjadi obsesi yang berakhir pada pesta makan impulsif, atau jika mengidam yang memuaskan memberi kita perasaan bersalah atau malu karena menyerah pada godaan (sesuatu yang seharusnya tidak terlalu sering di antara wanita hamil).
Jadi, untuk mengendalikan mereka, Anda harus tahu dari mana tepatnya ngidam berasal, apa mekanisme yang mengaktifkan dalam diri kita yang tak terkendali keinginannya.
Baru-baru ini asal usul mengidam sudah mulai dipelajari. Psikolog Eva Kemps dan Marika Tiggemann dari University of Flinders (Australia) telah meninjau penelitian terbaru tentang mengidam dan bagaimana mereka dapat dikendalikan. Studi ini telah muncul dalam edisi terbaru jurnal Association of Piscological Science "Psychological Science".
Apa yang disarankan penelitian terbaru adalah itu gambaran mental yang kita buat dari makanan Mereka bisa menjadi kunci. Kekuatan yang diinginkan oleh mereka yang menginginkan makanan secara langsung berkaitan dengan ketajaman yang mereka bayangkan tentang makanan.
Ketika kita membayangkan makanan tertentu, sebagian besar kapasitas otak kita terfokus pada keinginan itu dan sulit bagi kita untuk melakukan tugas-tugas lain. Ayo, seperti ketika kita jatuh cinta atau kedatangan bayi akan datang: kita memiliki kepala "di tempat lain."
Yaitu, ketika kita membayangkan sesuatu yang membentuk citra mental kita, kita kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas kognitif lainnya, kita menemukan penjelasan untuk kemungkinan "keterlambatan" atau kelambatan mental pada waktu-waktu tertentu, selama kehamilan, atau pada saat lain ketika kekhawatiran mengalihkan pikiran kita. dari apa yang kita lakukan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda membayangkan sesuatu, Anda mengalami kesulitan untuk menyelesaikan berbagai tugas kognitif. Dalam satu percobaan, sukarelawan yang mendambakan cokelat mengingat lebih sedikit kata-kata dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan masalah matematika, daripada sukarelawan yang tidak memiliki keinginan cokelat.
Penelitian baru yang dipimpin oleh Eva Kemps dan Marika Tiggemann menunjukkan bahwa hubungan ini juga dapat bekerja berlawanan arah: akan mungkin untuk menggunakan sumber daya kognitif untuk mengurangi keinginan. Ada beberapa cara untuk melakukannya.
Peserta yang mengalami keinginan berkurang setelah mereka membayangkan tempat-tempat umum, misalnya, mereka diminta memvisualisasikan penampilan pelangi dalam pikiran mereka.
Keinginan juga berkurang jika kita berkonsentrasi pada membayangkan bau, meskipun saya membayangkan bahwa dalam hal ini, bukan aroma makanan yang dimaksud (mereka diminta untuk membayangkan bau kayu putih).
Menatap layar tipis: relawan yang memiliki keinginan diminta untuk menatap layar dengan titik-titik hitam dan putih (seperti televisi berjangka waktu). Menurut kesaksian mereka, mereka mengalami penurunan intensitas gambar pada makanan yang diinginkan dan karenanya berkurangnya keinginan.
Yang benar adalah bahwa saya tidak percaya bahwa temuan itu layak mendapat hadiah, tidak lebih logis daripada mengalihkan pikiran kita dari apa yang terobsesi dengan kita untuk menenangkan hasrat, atau khawatir ...
Bagi para peneliti, temuan ini menunjukkan bahwa memvisualisasikan gambar tertentu dalam pikiran tidak hanya bisa menjadi metode yang menjanjikan untuk mengekang mengidam makanan tetapi juga memiliki implikasi untuk mengurangi keinginan untuk zat lain seperti obat-obatan dan alkohol.
Bagaimanapun, Anda tahu, jika mengidam memberi Anda masalah, Anda harus membentuk gambaran mental lain untuk mengendalikannya, objek, pemandangan, bau atau hanya berkonsentrasi pada layar. Sampai gambar makanan atau minuman menggoda lainnya masuk ke dalam pikiran kita, kita akan tetap mengidam.
