itu latihan kegel itu adalah latihan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Dasar panggul adalah bagian dari tubuh yang tidak diketahui tetapi sangat penting bagi wanita hamil karena ia aktif melakukan intervensi selama kehamilan dan persalinan. Mengencangkan juga penting untuk memiliki kelahiran yang baik dan untuk menghindari inkontinensia urin, baik selama dan setelah kehamilan.
Dasar panggul terdiri dari sekelompok otot dan ligamen dalam bentuk tempat tidur gantung yang terletak di rongga perut bagian bawah yang menopang kandung kemih, rahim, dan dubur.
Dalam video itu, Laura García, juara dunia Kebugaran menunjukkan kepada kita bagaimana melakukan latihan Kegel. Tetapi jangan berpikir Anda perlu menjadi ahli kebugaran, ini adalah latihan yang sangat sederhana untuk dilakukan.
Juga tidak perlu berpakaian dalam pakaian olahraga atau mengambil terlalu banyak waktu. Latihan kegel dapat dilakukan kapan saja, di dalam mobil, di rumah, di kantor, di kamar mandi ... Latihan-latihan ini pada dasarnya terdiri dari mengontrak dan mengandung otot-otot dasar panggul yang menggabungkan kontraksi dengan pernapasan. Setelah Anda mengidentifikasi otot, sisanya sangat mudah.
Mereka adalah latihan yang jika diulang beberapa kali sehari memberikan hasil yang sangat baik. Bahkan memberi lebih banyak fleksibilitas ke daerah membantu mencegah episiotomi dan air mata persalinan.
