Menertibkan rutinitas anak-anak ketika tidur lebih penting daripada yang kita pikirkan untuk kesehatan mereka, juga untuk kita. Banyak orang tua berkomentar bahwa ketika anak-anak pergi tidur sudah saatnya bagi pasangan untuk berbicara dan memiliki waktu yang tenang sendirian.
Sebuah studi longitudinal yang dilakukan di Australia diikuti 3.600 anak selama sembilan tahun pertama kehidupan mereka melalui kuesioner untuk orang tua mereka setiap dua tahun. Menurut temuan penelitian anak-anak yang tidur lebih awal (sebelum jam 8:30 malam, ingatlah bahwa di negara lain mereka mengakhiri hari sebelumnya) Mereka tidak hanya lebih sehat dan lebih bahagia secara keseluruhan, tetapi orang tua mereka juga melaporkan kesehatan mental yang lebih baik.
Tidur adalah bagian mendasar dari kesehatan mental kita dan istirahat yang baik sangat penting selama masa kanak-kanak, ketika dasar dari rutinitas masa depan diletakkan. Efek dari kurang tidur di masa kanak-kanak atau kualitasnya yang buruk memiliki dampak pada perkembangan kognitif dan fisik.
Untuk analisis ini, para peneliti menggunakan informasi yang dikumpulkan dari orang tua anak-anak yang berusia antara 4 dan 5 tahun, kemudian ketika mereka berusia antara 6 dan 7 tahun, dan akhirnya ketika mereka berusia antara 8 dan 9 tahun. Menurut para peneliti, tingkat melatonin, hormon yang membantu otak rileks dan tertidur, cenderung mencapai maksimal sekitar 8 malam. Juga, semakin cepat mereka pergi tidur, semakin besar kemungkinan mereka untuk mematuhi jam tidur yang disarankan.
Pada Bayi dan banyak lagi Memiliki jadwal tidur yang tidak teratur di masa kanak-kanak dapat memengaruhi remaja secara negatif 
Setelah menganalisis data tentang tidur dan gaya hidup penelitian, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang berbaring segera memiliki "kualitas hidup terkait kesehatan yang lebih baik" dibandingkan dengan anak-anak yang tidak memiliki jadwal yang teratur, sementara bahwa orang tuanya telah meningkatkan kesehatan mental. Dan ini, terlepas dari seberapa banyak anak-anak benar-benar tidur. Kuncinya adalah tidur lebih awal.
"Jadi, ibu dan ayah, membawa anak-anak tidur lebih awal tidak hanya baik bagi mereka. Ini juga baik untuk Anda," kata Jon Quach, penulis utama dan peneliti di Murdoch Children's Research Institute di Melbourne, Australia.
Kunci untuk istirahat yang baik
Jadi tahukah Anda, waktu tidur itu penting, selain kunci lainnya. Di antara mereka:
- Baringkan mereka lebih awal
- Selalu pada saat bersamaan
- Pertahankan, sejauh mungkin, rutinitas yang sama di akhir hari
- Hindari layar sebelum tidur: mereka adalah musuh dari istirahat yang baik
- Berolahraga di siang hari
- Beri mereka waktu setelah makan malam
- Luangkan waktu bersama mereka sebelum tidur: bacalah mereka cerita malam yang baik atau bicarakan dengan mereka tentang hari itu.
Pada Bayi dan lebih banyak Satu dari setiap empat anak menderita gangguan tidur: bagaimana membantu anak-anak kita mendapatkan istirahat yang layak
