Kualitas sperma yang rendah adalah masalah kesuburan yang paling umum di antara pria. Karena itu, jika Anda mencari bayi, penting bagi pria untuk memperhitungkannya beberapa tips untuk meningkatkan kualitas sperma Anda.
Konsepsi bayi adalah dua hal, di mana kesehatan reproduksi wanita dan pria memengaruhi, karena bagi mereka sperma adalah jam biologis, stres, dan gaya hidup yang tidak sehat, juga ikut berpengaruh.
Tahun lalu, sebuah penelitian oleh lebih dari 60 pusat reproduksi bantuan di Spanyol dirilis, yang menurutnya hampir 60% pemuda Spanyol memiliki semen yang buruk, yaitu, di bawah tingkat konsentrasi yang dianggap normal untuk hamil
Untuk mendapatkan kualitas sperma yang lebih baik dan mereka kuat dan mampu membuahi sel telur, cukup adopsi kebiasaan gaya hidup sehat dan ikuti beberapa tips sederhana.
- Olahraga tanpa ekses: kegiatan olahraga bermanfaat bagi tubuh, tetapi jatuh ke dalam ekses dan keinginan untuk mencapai tujuan dapat memicu keadaan kecemasan yang akhirnya berdampak negatif pada kualitas sperma.
- Rutinitas latihan yang terlalu menuntut bisa kontraproduktif, seperti halnya latihan intensif olahraga yang tidak terlihat untuk kesuburan pria, seperti bersepeda. Gesekan yang terjadi pada testis mempengaruhi kualitas sperma.
- Makanan dan sperma: nutrisi yang baik adalah kuncinya. itu antioksidan Terutama yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran bertanggung jawab untuk meningkatkan mobilitas dan morfologi sperma.
- Yang lain juga penting nutrisi penting seperti asam folat (dalam kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan biji-bijian utuh), seng (makanan laut, daging, ikan, telur dan susu), vitamin C (di sebagian besar jeruk dan buah-buahan dan sayuran lainnya), vitamin E (kacang-kacangan dan minyak zaitun) dan vitamin A (susu, wortel, labu, aprikot, dan sayuran berdaun hijau).
- Hindari kelebihan lemak dan makanan dengan kalori terlalu banyak juga merupakan saran yang baik bagi mereka yang ingin melihat peningkatan kualitas reproduksi.
Hindari pakaian ketat, karena memberikan gesekan pada testis dan lebih suka pakaian katun daripada yang sintetis.
Jangan mandi terlalu lama air panas, karena hipertermia (peningkatan suhu tubuh) dapat menurunkan motilitas semen.
Hindari atau kurangi konsumsi tembakau dan alkohol. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa semen yang bukan perokok lebih baik dari pada perokok dalam hal viabilitas dan umur panjang dan bahwa perokok juga melakukan lebih sedikit seks.
Akhirnya stres Dia adalah salah satu musuh terbesar kesuburan. Tingkat stres yang tinggi sangat terkait dengan kualitas reproduksi yang rendah.
