Beberapa hari yang lalu kami meluncurkan survei yang ditujukan pada pembaca hamil kami yang bertanya kepada mereka jika mereka berlatih beberapa jenis latihan dan seberapa sering.
Kami sudah memiliki hasil, yang tidak sepenuhnya positif.
Dari semua wanita hamil yang berpartisipasi dalam survei kami, 40% mengaku bahwa mereka tidak melakukan latihan apa pun.
Yang lucu adalah bahwa di posisi kedua, dengan 27%, adalah wanita yang berlatih olahraga 3 kali atau lebih dalam seminggu.
Mereka diikuti oleh 14% wanita hamil yang berolahraga dua kali seminggu.
Persentase yang hampir sama, 13%, berlatih olahraga dari waktu ke waktu, tetapi tanpa rutinitas apa pun.
Sementara yang terakhir, dengan 6%, ada yang berolahraga hanya seminggu sekali.
Bisa jadi karena kesibukan saat ini kita tidak menyediakan ruang untuk aktivitas fisik. Tapi sungguh, manfaatnya sepadan dengan usaha. Kami ingin menggunakan kesempatan ini untuk mengingatkan Anda tentang manfaat luar biasa dari latihan olahraga untuk ibu hamil dan bayi.
Tidak perlu mendaftar untuk maraton atau menjadi terobsesi dengan olahraga. Dengan latihan olahraga yang moderat tiga kali seminggu selama setidaknya 30 menit, kami akan mendukung perkembangan bayi. Aktivitas fisik meningkatkan denyut jantung serta fungsi kardiovaskular dan sistem pernapasan anak.
Belum lagi manfaatnya bagi ibu. Mempersiapkan tubuh untuk upaya persalinan, memberikan fleksibilitas dan meningkatkan kebugaran. Untuk bagiannya, ini membantu meringankan ketidaknyamanan kehamilan karena meningkatkan sirkulasi, melemaskan otot-otot, memerangi insomnia dan mengurangi stres.
Saya tahu bahwa kadang-kadang dia malas. Namun kurangnya keinginan harus diatasi dengan seberapa baik perasaan Anda setelah berolahraga. Mengapa jika Anda hamil, lakukan penyok dalam rutinitas olahraga Anda. Tubuh Anda, pikiran Anda, dan bayi Anda akan berterima kasih.
