Posisi jongkok sangat membantu dalam persalinan, karena ia mengambil manfaat dari dorongan gravitasi sehingga bayi bergerak melalui jalan lahir. itu latihan jongkok selama kehamilan Mereka akan membuka panggul sepenuhnya dan membantu meregangkan perineum, daerah antara anus dan vagina, dalam bantuan untuk mencegah robeknya saat melahirkan. Selain itu, ini akan membantu bayi masuk ke dalam panggul
Meskipun postur jongkok ini tidak umum dalam kehidupan kita sehari-hari, mempraktikkannya selama kehamilan kita, terutama sebelum perut membuncit terlalu banyak untuk memudahkan kita memulai, akan membuat kita menerima ketangkasan relatif untuk mempraktikkannya.
Pada awalnya biayanya sedikit, dan kita bisa duduk di bangku rendah untuk melatih postur jongkok. Anda harus memisahkan kaki dengan baik (sejajar dengan pinggul) dan bersandar ke depan, menjaga punggung tetap lurus. Kami akan membuka lutut menggunakan siku jika perlu.
Begitu kita melihat sendi fleksibel panggul dan merasa nyaman dengan postur ini, kita bisa mulai mencoba menopang berat tubuh tanpa bantuan tinja.
IklanUntuk menyeimbangkan kita bisa menggunakan kursi untuk berpegangan dengan tangan kita. Dan jika kita tidak dapat menyimpan tumit di lantai, kita bisa menggunakan selimut gulung atau handuk untuk meletakkannya di bawahnya. Kami juga dapat sedikit mendukung (tanpa meninggalkan semua bobot) bagian belakang di dinding untuk mempertahankan vertikalitas.
Jika kita berlatih ini berjongkok selama beberapa menit setiap hari, pada akhirnya kita akan menguasainya, mendapatkan fleksibilitas dan keseimbangan, mencapai semua manfaat yang dilaporkan kepada kita. Termasuk relaksasi: sekali kita menguasai postur, kita dapat mengambil kesempatan untuk berlatih latihan pernapasan yang akan mencapai kesejahteraan kita.
Jika kehamilan kita sudah lanjut dan bayi belum ditempatkan, kita harus berkonsultasi dengan spesialis kami untuk kenyamanan melakukan postur ini, karena ada orang-orang yang tidak merekomendasikannya dalam kasus ini.
