Kami melanjutkan dengan posting ini topik yang dimulai minggu lalu di mana kami mencoba untuk mengatasinya tips yang biasanya diberikan agar bayi tidur sedikit lebih baik (jika bisa).
Melelahkannya di siang hari untuk tidur di malam hari
Ini adalah salah satu dari rekomendasi paling universal dan yang jarang berhasil. Ketika seorang anak sangat lelah otak dan tubuhnya kelebihan beban. Hal ini membuat mereka mudah tersinggung, menangis dan membuat mereka lebih rileks dan tertidur.
Begitu mereka tertidur, ketika melakukannya dalam keadaan kurang rileks, mereka biasanya tidur gelisah dan dengan lebih banyak terbangun dari biasanya. Faktanya, banyak orang dewasa menderita gejala-gejala ini pada kulit kita sendiri pada hari-hari kita sangat lelah.
Katakanlah sedikit lelah itu baik-baik saja (kelelahan yang biasa terjadi saat bangun dan bermain yang dibutuhkan setiap anak), tetapi tidak terlalu banyak.
Makan malam
Tergantung pada apa yang mereka ambil untuk makan malam, mimpi itu dapat diubah. Ini karena Beberapa makanan menyebabkan mereka lebih terjaga.
Makanan kaya protein, seperti daging atau ikan, mengaktifkan dopamin, yang membuat tidur lebih sulit.
Cokelat atau coklat mengandung kafein dan theobromine, yang merupakan zat perangsang.
Makanan yang mengaktifkan sekresi serotonin seperti pisang atau tomat sangat disarankan.
Untuk menghindari protein, mereka juga bisa makan pasta, kentang, roti, sayuran, ...
Isi perutmu di malam hari
Ada rekomendasi, juga sangat umum, yang mengatakan bahwa mengisi perut Anda sebanyak mungkin akan lebih banyak tidur dan kurang bangun.
Saya berniat untuk berbicara lebih spesifik tentang topik ini dalam sebuah entri yang ditujukan untuknya, tetapi sebagai kemajuan saya berkomentar bahwa banyak dari kebangkitan anak-anak di atas enam bulan (ketika mereka bisa mulai makan sereal, yang merupakan makanan yang direkomendasikan untuk efek seperti itu) bukan karena kelaparan, tetapi perubahan tidur yang dihasilkan oleh fase otak yang berbeda.
Beberapa anak mungkin tidur sedikit lebih lama sebelum bangun pertama kali, tetapi mereka ketidakseimbangan daya pada permintaan mengambil dari anak-anak kemampuan untuk menangani kebutuhan mereka, ada risiko mengubah fase tidur dan banyak bangun bahkan lebih dengan memuntahkan makanan berlebih atau dengan berat perut yang sama.
Seperti yang saya katakan, saya akan mendedikasikan entri untuk membicarakannya.
Sendiri atau ditemani?
Mimpi adalah momen terputusnya kenyataan dan karenanya orang dewasa dan anak-anak kita perlu merasa yakin bahwa tidak ada yang akan terjadi pada kita.
Kami orang dewasa mendapatkan keamanan itu dengan menurunkan tirai, memperhatikan kesunyian malam dan mengunci pintu rumah. Sebagian besar orang dewasa bahkan perlu tidur ditemani (atau lebih disukai) sebelum tidur sendirian.
Nah, pada anak-anak mimpi itu bekerja persis sama. Mereka perlu merasa aman dan tidur tanpa rasa takut. Fakta sederhana dari sendirian menghasilkan rasa takut, karena tidak melihat, mencium, mendengar atau merasakan kehadiran ibu atau ayah, mereka pikir mereka telah ditinggalkan.
Kita tahu bahwa tidak demikian, bahwa kita berada di kamar sebelah, tetapi bayi tidak mengerti kamar dan segala sesuatu yang luput dari indera mereka tidak ada lagi bagi mereka.
Kontak fisik mengaktifkan sekresi opioid dan oksitosin, yang menyebabkan tidur. Mendengarkan napas kita juga menenangkan mereka. Padahal, salah satu rekomendasi saat tidur bayi adalah bernafas seolah-olah kita tertidur, perlahan dan dalam, sehingga mereka meniru pernapasan kita.
Cari strategi
Tidur adalah kebutuhan manusia yang memberi kita istirahat dan relaksasi fungsi vital tubuh kita. Ini berarti bahwa waktu tidur harus menyenangkan dan rileks sehingga malam menjadi tenang dan mimpi memiliki efek pemulihan.
Mempertimbangkan bahwa tidur yang disertai menghasilkan ketenangan pikiran dan keamanan, kita harus mencari strategi yang disukai si kecil kita, tetapi kita juga menyukainya.
Tergantung pada usia, itu bisa menyusui, goyang, bernyanyi, bercerita, menemani, ...
Bayi kecil biasanya seperti itu yang mengingatkan mereka tentang rahim ibu: memilikinya di tangan Anda, bungkus dengan selimut, goyangkan, ...
Kemudian, ketika mereka memiliki beberapa bulan, menyanyi, mengayunkan atau menemani mereka bisa menjadi strategi yang baik.
Sekitar dua tahun (atau sebelumnya), ada teknik yang bisa menjengkelkan bagi orang tua, seperti tidur dalam pelukan karena berat badan anak-anak. Kita harus menggunakan strategi baru untuk berubah secara bertahap, karena pada usia ini mereka biasanya puas dengan perusahaan, dengan belaian dan bahkan dengan pijat relaksasi sebelum tidur (sangat disarankan) ...
Sekitar tiga tahun yang lalu bahwa perusahaan yang kita bicarakan mungkin adalah kakak laki-laki dan mereka dapat tertidur ketika kita menceritakan sebuah kisah atau bernyanyi kepada mereka.
Jelas setiap anak adalah dunia dan orang yang paling mengenal bayinya adalah ibunya. Ini adalah beberapa strategi, tetapi semua orang harus melakukan yang paling sesuai dengan kebiasaan dan ide-ide mereka (ada anak-anak yang ingin membantu ibu mereka, atau membelai rambutnya, atau menyentuh hidungnya, atau menyentuh telinganya sendiri ...) .
Minggu depan kita akan mengakhiri topik dengan berbicara tentang saat ketika bayi sudah tertidur dan bangun lagi: apakah saya ambil, tinggalkan, beri makan, ...?
