Ibu-ibu baru-baru ini mengalami perubahan intim yang mendalam. Hormon dan perasaan Anda sama-sama berkecambah. itu oksitosin, hormon cinta, mengalir melalui nadi Anda. Mereka bahagia tetapi pada saat yang sama diliputi oleh kelelahan dan keraguan. Mereka merasakan melankolis yang dapat menyebabkan depresi.
Selama masa nifas, menurut Laura Gutman, wanita bertemu bayangan mereka sendiri, dengan ingatan dan ketakutan yang tidak sepenuhnya diasumsikan. Semua itu menghilangkan bagian dalam hati. Dan juga berkali-kali kita bersikeras melakukan semuanya sendirian dan menjaga rumah agar menjadi mimpi buruk. Para ibu baru-baru ini terkadang tidak punya waktu untuk mandi, jadi siapa yang akan menyetrika? Juga bukan waktunya untuk bertemu sebagai tuan rumah. Kita tidak boleh "mematuhi." Semua ini membuat pendaratan dalam keibuan baru luar biasa, lebih dari yang sudah ada.
Untuk menikmati masa nifas yang bahagia, perlu kembali ke hal-hal sederhana dan bertemu diri sendiri. Hal-hal yang begitu sederhana sehingga kita tidak selalu menyadari betapa pentingnya hal itu. Jaga dirimu dan biarkan mereka menjagamu, karena kamu harus merawat bayimu. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda ingat. Saya menyebut mereka sepuluh pilar untuk a selamat nifas:
- Menyerah kepada tautan Nikmati himpitan bayi Anda, kegilaan cinta itu. Jangan takut perasaan tidak menjadi diri sendiri. Bagaimanapun, bukan hanya bayi yang lahir, seorang ibu juga lahir.
- Kepercayaan di dalam kamu Anda akan sangat mencintai putra Anda dan Anda akan menjadi ibu yang baik. Percayalah pada tubuh Anda, siap untuk memberikan makanan dan tempat tinggal bagi bayi. Anda dapat merawatnya dan membuatnya bahagia, dia membutuhkan Anda dan Anda akan melakukannya dengan baik.
- Ingatlah bahwa pertama-tama Anda berdua. Katakan tidak pada kunjungan yang tidak Anda inginkan, manis tapi pasti. Kamu butuh keintiman dan istirahat. Jika rumahnya berantakan, itu bukan hal terpenting di dunia.
- Minta bantuan sebelum diatasi. Ekspresikan kekhawatiran dan kebutuhan Anda. Jika Anda tidak bisa dengan rumah, jangan menjadi martir. Ingat bahwa sebelumnya, wanita dari postpartum menerima perawatan dari wanita berpengalaman lainnya dan kolaborasi dalam tugas. Yang paling penting adalah Anda beristirahat dan merawat bayi. Jika Anda memiliki anak lain, minta bantuan untuk melakukannya.
- Istirahat kapan saja kamu bisa. Berbaring saat bayi tidur. Kuncir atau tidur di sebelah bayi, sehingga Anda tidak akan bangun terlalu banyak atau mengungkapkan diri ketika Anda meminta payudara.
- Menyusui Ingat bahwa susu Anda disusui, bahwa tidak ada susu berair. Usir itu dan mitos lainnya tentang menyusui. Hubungi pakar nyata, yang mendukung menyusui dan mengetahuinya. Pergi ke grup pendukung jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah. Menyusui akan membantu Anda secara emosional dan fisik untuk mencapai keseimbangan.
- Cari dukungan emosional dari ibu berpengalaman dan sensitif lainnya. Cari tahu apakah ada kelompok dukungan pengasuhan di daerah Anda. Tanyakan pada diri Anda apakah doula mungkin diperlukan dan jangan membuang idenya sebagai novel. Jika Anda merasa sendirian atau terisolasi, pasti ibu-ibu lain dapat membantu Anda.
- Terhubung untuk bayi Anda, belajar memahami pesannya. Bayi membawa "instruksi manual" sendiri. Jika kita menerima gagasan bahwa anak mampu mengidentifikasi apa yang dia butuhkan dan memintanya, itu jauh lebih sederhana. Mamalia lain hanya memiliki naluri dan berkomunikasi dengan anak mereka. Memercayai kita, kita bisa melakukannya. Anda harus melepaskan insting dan merasionalisasi lebih sedikit.
- Lupakan jamnya. Ritme Anda adalah bayi. Menyusui tidak memiliki jadwal. Jangan hitung suntikan, biarkan bayi hidup menempel di tubuh Anda. Sembunyikan jamnya. Tidak akan selamanya. Tetapi di hari-hari pertama ini. Berikan itu. Layak. Anda berinvestasi dalam kebahagiaan, dan itu bernilai lebih dari apa pun, jadi jika Anda bisa, sewalah bantuan.
- Lakukan apa yang Anda rasakan, bukan apa yang mereka katakan kepada Anda. Inilah saatnya untuk membuat Anda lebih bebas. Pendapat orang lain tidak harus menjadi panduan Anda. Berikan diri Anda untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda lebih bahagia, bukan sebagai "Anda harus melakukannya". Buang ide-ide yang sudah terbentuk sebelumnya di tempat sampah, dan biarkan diri Anda mengalir. Anda dapat mengambil bayi dalam gendongan Anda semua yang Anda inginkan, jadi lanjutkan, temukan kembali semuanya dan angkat si kecil saat ia meninggalkan hati Anda.
Ada lebih banyak hal yang harus ditangani oleh nifas. Tubuh Anda sedang dalam masa pemulihan yang akan sangat sulit jika ada operasi caesar. Hormon dan perubahan fisik tidak dapat diabaikan. Awal menyusui tidak selalu mudah. Kebersihan dan makanan yang intim adalah poin penting untuk dihadiri. Kami akan mencoba semua itu untuk membuat kelahiran ibu baru ini semanis mungkin.
