Kami sudah menerbitkan piramida aktivitas fisik untuk anak-anak dua tahun lalu, jadi nyaman untuk kembali ingat tips latihan dan gerakan, dan lebih mempertimbangkan bahwa María Neira, Direktur Departemen Kesehatan Masyarakat dan Lingkungan Organisasi Kesehatan Dunia memberitahu kita bagaimana di negara-negara berpenghasilan tinggi, seperti Spanyol, "orang-orang semakin banyak makan dan kurang berolahraga, menghasilkan penambahan berat badan”.
itu Diet seimbang sangat penting tetapi tidak cukup, dan akibatnya Mediterranean Diet Foundation merekomendasikan daftar kegiatan berikut untuk anak-anak:
- Bergerak setiap hari: kegiatan yang berlaku untuk orang tua dan anak-anak seperti berjalan, tugas rumah tangga, permainan aktif atau berjalan anjing.
- 3-5 kali seminggu setidaknya 20 menit setiap kali: aktivitas dan olahraga yang kuat seperti sepak bola, skating, bersepeda, berenang ...
- 2-3 kali seminggu: kegiatan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan seperti menari, push-up, keterampilan psikomotor, seni bela diri ...
- Kurang dari 2 jam: menonton TV, bermain dengan game elektronik dan dengan komputer.
Kita sebagai orang tua harus bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan:
- ¿Kami berkhotbah dengan contoh, metode pengajaran yang paling efektif seperti yang kita bahas di posting lain?
- ¿Kami memberi peluang yang cukup kepada anak-anak kita untuk bergerak, melompat dan jauh ke dalam menjadi anak-anakAtau apakah kita menundukkan mereka pada jam sekolah yang kaku dan kegiatan ekstrakurikuler non-fisik?
Nah, ini ada solusinya. Keluarga yang berolahraga bersama tetap bersama
