Ikan adalah makanan yang harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati selama kehamilan.
Kami telah berbicara tentang beberapa penyelidikan terkait konsumsi ikan selama kehamilan dengan berbagai rekomendasi.
Di satu sisi, mereka merekomendasikan membatasi konsumsi beberapa ikan karena kandungan merkuri yang tinggi, walaupun tanpa menghilangkannya dari makanan, ia mengandung asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat bagi ibu dan janin.
Sekarang, sebuah studi Skandinavia baru, hanya tanah salmon, menunjukkan mengurangi asupan ikan berlemak seperti salmon dan ikan haring selama kehamilan untuk mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.
Penyebabnya adalah polutan organik seperti polychlorinated biphenyls (PCBs) dan DDT, yang cenderung terakumulasi dalam jaringan ikan berlemak, tetapi menunjukkan bahwa tingkat polusi bervariasi tergantung pada masing-masing daerah.
Para wanita yang berpartisipasi dalam penelitian yang telah mengkonsumsi 60 gram ikan berlemak per hari, setara dengan dua porsi mingguan, adalah 24% lebih mungkin untuk memiliki bayi yang kekurangan berat badan untuk usia kehamilan mereka.
Sementara para peneliti mengatakan hubungan itu tidak dikonfirmasi, mereka merekomendasikan konsumsi ikan berlemak sedang.
Saya membayangkan bahwa hampir tidak ada yang mengkonsumsi dua porsi salmon setiap minggu selama lebih dari sembilan bulan, tetapi harus diingat bahwa yang paling masuk akal adalah konsumsi terukur dan beragam jenis ikan.
