Selama kehamilan, adalah wajar bahwa kita menambah berat badan seiring bulan demi bulan, karena bayi kita terus tumbuh dari hari ke hari. Tetapi ini adalah sesuatu yang normal dan diharapkan, tidak berarti kita harus menganggap enteng dan tidak melacak kilo yang kita kembangkan.
Kami memberi tahu Anda mengapa Anda harus mempertahankan berat badan yang sehat dan apa konsekuensi dari kelebihan berat badan dalam kehamilan.
Mengapa kenaikan berat badan dalam kehamilan?
Meskipun kita dapat melihat satu sama lain dengan volume yang lebih besar di seluruh tubuh kita dan tidak hanya di perut, Pertambahan berat badan yang terjadi selama kehamilan berhubungan dengan bayi.
Ambil contoh kehamilan di mana 12,6 kilogram diperoleh (yang merupakan rata-rata yang disarankan bagi mereka yang memiliki indeks massa tubuh dalam kisaran normal), ini akan didistribusikan sebagai berikut:
- Volume darah: 1,3 kg
- Dada: 0,4 kg.
- Rahim: 1 kg.
- Janin: 3,4 kg
- Plasenta: 0,7 kg
- Cairan ketuban: 0,8 kg.
- Lemak: 3,5 kg
- Cairan tertahan: 1,5 kg (meskipun bisa mencapai 4,5 kg).
Mengapa penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat dalam kehamilan?
Sebenarnya menjaga berat badan yang sehat adalah sesuatu yang harus kita lakukan sepanjang hidup kita dan tidak hanya selama kehamilan. Nasihat dokter adalah bahwa ia harus merawat dirinya sendiri bahkan sebelum mencari untuk memiliki bayi, sehingga ketika saatnya tiba, kita akan memiliki kehamilan yang sehat sejak awal.
Sudah dalam kehamilan, kita harus mengendalikan dan menjaga kenaikan berat badan, tetapi waspadalah: ini bukan tentang terobsesi dan berhenti makan, tetapi tentang pilih opsi yang sehat dan bergizi, karena juga bertambah sedikit berat badan dalam kehamilan dapat memiliki konsekuensi bagi bayi.
Pada tahap ini kualitas lebih penting daripada kuantitas dan kita harus menghindari jatuh ke dalam frasa terkenal "makan untuk dua", karena Metabolisme berubah selama kehamilan, memungkinkan Anda untuk mengekstrak lebih banyak kalori dari makanan dan menghemat energi ekstra tanpa harus menelan lebih banyak.
Memiliki kontrol berat badan yang memadai, selain berolahraga secara teratur selama kehamilan (selama dokter telah menyetujui), akan membantu kita untuk memiliki kehamilan yang tenang dan aman, di mana bayi berkembang dengan sehat dan tidak ada komplikasi, seperti yang akan kami sebutkan di bawah ini.
Konsekuensi bertambahnya berat badan terlalu banyak
Sebuah pemikiran yang kadang-kadang kita miliki tentang kenaikan berat badan dalam kehamilan, adalah bahwa tidak ada yang akan terjadi jika kita menghabiskan beberapa pound ekstra, karena bagaimanapun kita akan menambah berat badan. Tetapi seperti yang kami sebutkan, kenaikan berat badan bukan karena lemak tubuh wanita hamil, tetapi karena bayi.
Dan apa yang terjadi jika berat badan kita bertambah banyak dalam kehamilan? Itu probabilitas konsekuensi negatif atau komplikasi tertentu pada ibu akan lebih besar, seperti:
- Hipertensi
- Diabetes Kehamilan
- Preeklampsia
- Tromboemboli
- Infeksi saluran kemih
- Ancaman kelahiran prematur
- Operasi caesar
- Perdarahan postpartum
- Masalah sirkulasi (seperti varises atau wasir)
Sementara dalam kasus bayi, beberapa masalah juga bisa terjadi, karena kondisi rahim ibu, mengkondisikan perkembangannya selama kehidupan pascanatal. Beberapa di antaranya adalah:
- Mengembangkan obesitas atau diabetes di masa depan.
- Masalah neurologis
- Makrosomia janin (bayi yang lahir dengan berat badan berlebih). * Kelainan bawaan, seperti spina bifida.
- Peningkatan risiko kematian janin.
Juga meningkat terlalu banyak berat dalam kehamilan menyebabkan ibu memiliki lebih banyak lemak di perut, yang akan membuat sulit untuk menentukan dan mengukur janin. Jika bayinya terlalu besar, itu juga akan membuat sulit untuk melewati jalan lahir.
Berapa kilogram yang bisa saya dapatkan selama kehamilan?
Jumlah kilogram yang disarankan untuk menambah berat badan selama kehamilan Berbeda untuk setiap wanita dan indeks massa tubuh (BMI) diambil sebagai referensi untuk menentukannya:
- Jika BMI Anda kurang dari 18,5, Anda harus meningkatkan dari 13 menjadi 18 kilo.
- Jika BMI Anda antara 18,5 dan 24,9 (kisaran normal atau sehat), Anda harus meningkat dari 11 menjadi 16 kilogram.
- Jika BMI Anda antara 25.0 dan 29.9, Anda harus menambah antara enam dan 11 kilo.
- Jika BMI Anda melebihi 30.0, Anda harus meningkatkan antara lima dan sembilan kilo.
Salah satu cara untuk mengontrol jumlah kilogram yang Anda tingkatkan pada tahap ini, adalah melacak berat badan Anda di rumah, selain apa yang mereka lakukan selama konsultasi pranatal, sehingga Anda lebih sadar tentang bagaimana berat badan Anda berevolusi dan Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang diet Anda.
Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, dialah yang memberi Anda indikasi yang paling tepat sesuai dengan kebutuhan Anda sendiri, dan sebagainya hindari terlalu gemuk dalam kehamilan dan berat badan berlebih.
Foto | iStock
Di Bayi dan banyak lagi | Berapa kilogram yang bisa saya dapatkan dalam kehamilan? Sembilan cara untuk membawa kehamilan yang sehat jika Anda wanita yang kelebihan berat badan, obesitas atau sangat kurus, lebih berisiko untuk hamil
