"Berapa kenaikan berat badan ideal dalam kehamilan?" Ini adalah salah satu pertanyaan yang banyak ditanyakan wanita pada diri mereka ketika mereka sedang menunggu bayi. Menjaga kesehatan kita dalam kehamilan sangat penting, dan kenaikan berat badan yang kita miliki adalah salah satu hal yang harus kita perhatikan.
Tapi Berapa kilogram yang bisa Anda dapatkan dalam kehamilan? Kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang penambahan berat badan pada tahap ini.
Pentingnya menjaga berat badan selama kehamilan
Seperti yang kami sebutkan di awal, merawat kenaikan berat badan selama kehamilan adalah salah satu masalah kesehatan yang harus kita perhitungkan selama tahap ini. Sangat penting bahwa kita mengabaikan frasa terkenal "sekarang kamu makan untuk dua orang", karena kita bisa jatuh ke dalam ekses dan diet yang buruk.
Dengan membawa kenaikan berat badan yang sehat dalam kehamilan, kita mungkin kurang rentan terhadap komplikasi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, eklampsia, kelahiran prematur atau bayi yang lahir dengan berat badan berlebih dan mungkin memiliki masalah kesehatan lainnya sendiri di masa depan.
Dari makan makanan yang seimbang dan bergizi, hingga berolahraga (selalu dengan izin dokter), kita harus menghindari kenaikan kilo yang berlebihan dan bahwa berat badan kita berada dalam rekomendasi untuk memiliki kehamilan yang sehat dan aman.
BMI: panduan untuk menambah berat badan dalam kehamilan
Dan bagaimana cara mengetahui berapa banyak berat yang bisa kita ambil dalam kehamilan jika setiap tubuh dan setiap wanita berbeda? Membimbing kami dengan kondisi kesehatan dan indeks massa tubuh (BMI) kami yang kita miliki sebelum kehamilan, yang dihitung dengan mempertimbangkan berat dan tinggi badan.
Berdasarkan informasi di situs Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), ini jumlah kilogram yang harus ditingkatkan setiap wanita dalam kehamilan, menurut BMI-nya:
- Jika BMI Anda kurang dari 18,5, Anda harus meningkatkan dari 13 menjadi 18 kilo.
- Jika BMI Anda antara 18,5 dan 24,9 (kisaran normal atau sehat), Anda harus meningkat dari 11 menjadi 16 kilogram.
- Jika BMI Anda antara 25.0 dan 29.9, Anda harus menambah antara enam dan 11 kilo.
- Jika BMI Anda melebihi 30.0, Anda harus meningkatkan antara lima dan sembilan kilo.
Namun, hasil dari studi baru-baru ini harus diperhitungkan, di mana disimpulkan bahwa rekomendasi peningkatan kilogram dalam kehamilan untuk wanita dengan berat badan rendah dengan obesitas harus diubah. Baiklah Tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan atau diet selama kehamilanStudi ini menemukan bahwa dalam kasus wanita yang sangat gemuk dengan BMI lebih dari 40, itu harus dianggap kehilangan beberapa kilo.
Selalu ingat itu yang terbaik adalah Anda pergi ke dokter segera setelah mengetahui kehamilan Anda, sehingga dia membuat Anda penilaian dan memberi Anda indikasi spesifik untuk tubuh Anda dan kesehatan Anda, karena setiap wanita berbeda dan sehingga Anda dapat menjaga kontrol berat badan yang lebih baik dari awal.
Pantau berat badan Anda
Sekarang Idealnya, sebelum kehamilan, kita bersiap untuk memulai tahap ini dengan berat badan yang sehat dan dalam rentang "normal". Jika hal ini tidak memungkinkan, maka kita harus memperhatikan berat badan dan diet kita selama kehamilan.
Pada setiap pemeriksaan kesehatan, Anda akan ditimbang dan akan melacak kenaikan berat badan selama kehamilan, tetapi juga dapat membantu Anda melacak berat badan Anda sendiri, karena terkadang konsultasi dapat dilakukan dengan sangat jarak dan kita dapat menemukan diri kita dengan kejutan kenaikan berat badan yang besar antara satu bulan dan yang lain.
Dengan menyimpan catatan Anda sendiri di rumah setiap hari atau setiap minggu, Anda akan lebih penuh perhatian dan sadar akan semua yang Anda lakukan dan makan, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk berhati-hati. pertambahan berat badan selama kehamilan.
