Pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, hingga 30% wanita menderita nyeri punggung bawah atau linu panggul. Rasa sakit berasal dari saraf siatik, yang dimulai dari daerah punggung bawah melalui bokong dan meluas ke ujung kaki.
Umumnya penyakit ini disebabkan oleh fakta bahwa otot-otot punggung kelebihan beban dan berkontraksi. Relaksasi otot-otot perut, kurangnya kekuatan bokong, pertambahan berat badan dan gaya hidup yang menetap membantu ini terjadi.
Kompresi beberapa akar saraf siatik, ketika mereka meninggalkan tulang belakang, karena tekanan yang diberikan oleh janin yang sedang tumbuh, adalah salah satu penyebab paling umum.
Nyeri bermanifestasi sebagai tarikan akut yang dimulai di daerah lumbar yang menjalar ke kaki. Hal terbaik yang harus dilakukan untuk menghindarinya adalah berolahraga dan mencoba untuk mengadopsi postur yang sesuai. Jika Anda sudah menderita linu panggul, ingatlah rekomendasi ini:
- Berikan panas kering ke bagian yang sakit beberapa kali sehari.
- Jaga agar punggung Anda selurus mungkin sepanjang waktu.
- Hindari duduk untuk waktu yang lama dan ketika Anda duduk, letakkan bantal kecil di punggung Anda.
- Pakailah sepatu lembut dengan tumit 3 hingga 5 cm.
- Selalu hindari mengangkat beban, dan jika Anda harus melakukannya, cobalah untuk menekuk lutut dan menjaga punggung tetap lurus.
