Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, semua wanita menderita, sedikit banyak atau lebih besar, ketidaknyamanan kehamilan. Kita telah membicarakan tentang yang paling umum pada trimester pertama dan pada trimester kedua kehamilan. Kami akan hari ini untuk mendedikasikan diri untuk ketidaknyamanan pada trimester ketiga kehamilan dan bagaimana cara meringankannya.
Pada bentangan akhir kehamilan, kelainan baru muncul atau memperburuk beberapa yang sudah ada, tetapi dalam banyak kasus sebagian besar disebabkan oleh berat dan volume usus. Di kuartal ketiga, jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, ada yang hadir ketidaknyamanan seperti sakit punggung, mulas, bengkak dan berat kaki, mendengkur dan gangguan pencernaan.
Mulas atau mulas
Mulas atau mulas mungkin muncul kapan saja selama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh aksi hormon yang menghasilkan relaksasi cincin otot yang berada di antara kerongkongan dan lambung, memungkinkan asam lambung dan bagian dari makanan yang dicerna untuk direfluks ke dalam produksi kerongkongan. sensasi terbakar atau terbakar.
Namun, lebih sering atau memburuk pada trimester ketiga karena tekanan yang diberikan oleh rahim pada perut, juga membuat pencernaan lebih lambat.
Untuk menjaga keasaman di teluk Anda harus makan dalam jumlah kecil beberapa kali sehari, makan perlahan, hindari beberapa makanan seperti jeruk, yogurt, sayuran berdaun mentah, goreng, alkohol dan kopi, tunggu setidaknya satu jam untuk pergi tidur setelah makan, dan tidur Sedikit berbadan hukum.
Pembengkakan dan perasaan berat di kaki
Peningkatan volume darah menyebabkan akumulasi cairan berlebih di jaringan wanita hamil, menyebabkan pembengkakan dan perasaan berat di kaki dan tungkai.
Untuk meredakan pembengkakan, Anda harus menghindari berjam-jam berdiri atau duduk, cobalah berjalan dan angkat kaki untuk memfasilitasi aliran balik vena. Edema bisa turun ke pergelangan kaki dan kaki, jadi cobalah untuk menghindari kaus kaki yang mengencang dan sepatu yang tidak nyaman.
Mandilah dengan air dingin di kaki Anda, makan buah dan minum banyak cairan agar tetap terhidrasi.
Nyeri punggung
Bagian belakang salah satu bagian tubuh yang paling menderita dalam kehamilan. Pembesaran ligamen, yang disebabkan oleh hormon relaxin, dan berat usus menyebabkan ketidakseimbangan pada postur tubuh dan rasa sakit, kadang-kadang sangat intens, di punggung bawah.
Jika Anda menderita sakit punggung, ikuti tips sederhana ini untuk mencegahnya: jaga postur tubuh Anda agar tidak merusak punggung Anda (misalnya, ketika Anda jatuh, lakukan dengan menekuk lutut, bukan pinggang Anda), berolahraga, memakai alas kaki yang sesuai (tidak terlalu tinggi) tidak terlalu rendah), pijat dan oleskan panas kering setempat jika perlu.
Mendengkur
Bahkan jika Anda belum pernah mendengkur, mungkin saja pada trimester ketiga kehamilan Anda akan mulai melakukannya. Jika Anda sudah mendengkur sebelum hamil, kemungkinan besar akan meningkat.
Penyebab mendengkur dalam kehamilan adalah peradangan saluran udara yang menghasilkan sensasi penyumbatan (bahkan tanpa sembelit) dan beberapa kesulitan bernafas yang menyebabkan mendengkur. Juga, menjelang akhir kehamilan, beberapa lemak disimpan di leher dan tenggorokan, mempersempit saluran udara lebih.
Untuk meredakan dengkuran dalam kehamilan disarankan untuk menghindari kafein, mengontrol kenaikan berat badan, sedikit mengangkat kepala saat tidur, tidur miring atau menggunakan pita perekat.
Gangguan pencernaan
Ukuran rahim menekan organ yang terlibat dalam pencernaan membuatnya lebih lambat dan lebih berat. Hal ini menyebabkan sakit perut, gas, dan perasaan bahwa semua yang Anda makan terasa buruk.
Karena dianjurkan ketika ada keasaman, disarankan untuk menghindari makanan berat dan berat, makan dalam porsi kecil sepanjang hari, makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik. Makanlah setidaknya satu jam sebelum waktu tidur dan tidur semi inkoporated.
Sindrom kaki gelisah
Ini adalah kelainan yang sering terjadi menjelang akhir kehamilan. Ditandai dengan a ketidaknyamanan kaki saat berbaring, gangguan yang membuat mereka bergerak dan terus-menerus mengubah postur mencegah istirahat. Anda mungkin merasa kesemutan, sesak, terbakar, dingin atau sakit, baik pada satu dan kedua kaki.
Untuk meredakan gangguan kaki gelisah yang mengganggu ini, disarankan untuk meningkatkan istirahat, melakukan olahraga ringan (lebih baik menjelang akhir hari) dan menghindari minuman dengan kafein. Dipercaya bahwa mungkin ada hubungan dengan kekurangan vitamin, tetapi haruslah dokter yang menunjukkan dalam kasus Anda suplemen vitamin.
Insomnia dalam kehamilan
Menjelang akhir kehamilan, ukuran perut dan kekhawatiran ketika waktu persalinan mendekat, itu dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Penyebab paling umum dari insomnia selama kehamilan adalah peningkatan frekuensi kencing, sakit punggung, refluks gastroesofagus, sindrom kaki gelisah, dan gerakan bayi.
Jika Anda sulit tidur atau menginap di malam hari, ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk tidur lebih baik: cobalah untuk tetap waktu untuk tidur dan bangun, hindari stimulasi minuman yang mengandung kafein dan theine, serta minuman berkarbonasi dan membuat aktivitas fisik
