Menyusui tidak diragukan lagi metode terbaik untuk memberi makan bayi Anda selama enam bulan pertama kehidupan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Dana Anak-anak PBB (UNICEF) merekomendasikannya secara eksklusif.
Pada periode ini, seperti pada kehamilan, untuk dapat menyusui Anda harus berhati-hati bahwa diet Anda memadai, karena komposisi susu dapat bervariasi sesuai dengan apa yang Anda makan. Konsentrasi vitamin dan mineral biasanya rendah ketika konsumsi ibu sangat rendah, hal yang sama berlaku untuk protein sehat dan asam lemak.
Tentunya Anda perhatikan, tetapi selama kehamilan tubuh Anda mengumpulkan cadangan lemak ekstra, yang akan berfungsi sebagai energi untuk tahap baru ini. Tahukah Anda bahwa untuk menghasilkan 100 mL susu Anda memerlukan 85 Kilokalori? Inilah sebabnya mengapa seorang wanita sehat dapat kehilangan hingga setengah kilo seminggu dan, pada gilirannya, menyediakan cukup susu untuk menjaga bayinya tumbuh.
Sekarang, apa yang terjadi ketika simpanan lemak tidak lagi cukup? Anda perlu menambah asupan kalori Anda. Jika Anda menjalani diet ketat, yang akan Anda dapatkan adalah tubuh Anda tidak memiliki energi dan berhenti menyusui.
Bisakah multivitamin membantu?
Ini bukan hanya tentang energi, ada nutrisi penting lainnya yang tidak boleh Anda abaikan. Itu normal bahwa hidup Anda telah berubah dengan kedatangan si kecil Anda, sekarang hari-hari Anda berputar di sekelilingnya dan pekerjaan Anda lebih luas. Bahkan, bahkan jika Anda menjaga pola makan Anda, sangat sulit untuk memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral untuk kesehatan Anda dan bayi Anda. Multivitamin sangat ideal untuk tidak membuat Anda kewalahan; Namun, Anda harus ingat bahwa itu hanya untuk melengkapi diet Anda, namun Anda harus makan dengan variasi, cukup dan seimbang.
Menurut Kantor Suplemen Diet dari National Institute of Health, Amerika Serikat, wanita usia reproduksi dan wanita hamil mereka bisa mendapatkan manfaat dari multivitamin (Tinggikan Ini adalah pilihan yang dapat Anda pertimbangkan bersama dengan dokter anak Anda, karena ia memiliki sertifikasi multivitamin prenatal dan dukungan dari Bayer). Dengan cara ini mereka dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan masing-masing, dan juga bayi mereka.
Untuk bagiannya, the American Academy of Pediatrics menganggap bahwa disarankan untuk mengkonsumsinya selama menyusui jika Anda memiliki bimbingan dari seorang spesialis dan jika mereka menguntungkan status kesehatan Anda.
Sekarang, wanita yang paling tepat untuk mengkonsumsi suplemen adalah mereka yang telah menderita masalah kesehatan, komplikasi dalam kehamilan atau yang memiliki batasan diet:
- Vegan dan / atau vegetarian
- Tidak toleran terhadap makanan tertentu
- Bahwa mereka memiliki kelainan makan
- Mereka memiliki masalah dalam sistem pencernaan
- Mereka punya teman, anak kembar atau lebih banyak anak
Vitamin dan mineral penting bagi Anda
Nutrisi yang perlu Anda makan selama periode ini untuk menjaga kesehatan Anda adalah:
Kalsium: Kandungan kalsium dalam ASI relatif konstan terlepas dari apa yang Anda konsumsi. Ini terjadi karena, ketika itu tidak mencukupi dalam diet Anda, tubuh mampu menyediakan kalsium dari tulang untuk mendukung produksi susu. Tetapi mengapa membahayakan kesehatan Anda?
Zat Besi: Bayi yang sehat memiliki simpanan zat besi yang cukup untuk tumbuh hingga dua kali berat kelahirannya. Namun, wanita yang tidak mengonsumsi cukup zat besi mungkin merasa lelah dan lebih mungkin terkena infeksi.
Vitamin dan mineral penting untuk bayi Anda
Untuk memperkuat perkembangan bayi baru lahir, anak-anak membutuhkan nutrisi berikut:
Seng: Bayi yang baru lahir tidak memiliki toko seng, jadi dia harus mendapatkannya dari makanan. Mineral ini lebih baik diserap dari ASI, daripada dari susu formula bayi.
Asam folat: Ini membantu otak bayi untuk berkembang secara normal, serta menghasilkan sel darah merah dan putih. Ini diserap jauh lebih baik jika itu sintetis daripada makanan, jadi bahkan jika Anda makan dengan baik, Anda disarankan untuk meminumnya sebelum Anda hamil dan selama seluruh periode menyusui.
Vitamin D: Bayi yang menyusui harus mengonsumsi 400 IU vitamin D setiap hari, menurut Kantor Suplemen Makanan tersebut dari National Institute of Health. Dan si kecil bisa mendapatkan bagian dari apa yang mereka butuhkan dari ASI, tetapi itu juga dapat diproduksi oleh tubuh mereka ketika bayi baru lahir mulai terkena sinar matahari (30 menit seminggu lebih dari cukup).
Multivitamin, seperti yang disebutkan Tinggikan, diciptakan untuk membantu perkembangan bayi dengan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk ibu, sehingga dia tidak kekurangan makanan, tetapi anaknya tidak juga.
