Itu selama kehamilan ketika tubuh mengalami lebih banyak perubahan karena revolusi hormon yang menyertainya, tetapi dalam postpartum "kejutan" mungkin tidak berakhir, karena kadang-kadang perubahan lain terjadi. Pada minggu-minggu setelah persalinan, jaringan masih lunak dan vena mungkin memberi jalan, sehingga varises mungkin muncul. Bagaimana mencegah varises pada periode postpartum? Bagaimana cara menguranginya jika sudah muncul?
Varises adalah pelebaran vena yang ditandai dengan ketidakmampuan untuk mengembalikan darah ke jantung secara efektif. Yang paling umum muncul di tungkai bawah dan jauh lebih sering pada wanita selama kehamilan. Tetapi, bahkan jika kita menyingkirkan mereka pada tahap itu, setelah melahirkan bayi kita tidak diimunisasi terhadap varises yang tidak nyaman dan tidak sedap dipandang.
Jika Anda menderita varises selama kehamilan, ini biasanya hilang beberapa minggu setelah melahirkan. Namun, rekomendasi berikut juga diindikasikan untuk kasus-kasus ini, karena mereka akan membantu mengurangi mereka, menjadi kurang terlihat atau menghilang (tergantung pada banyak faktor seperti keparahan mereka, riwayat varises wanita ...).
Kiat untuk mencegah varises di pascapersalinan
Segera setelah Anda pulih dari melahirkan, berjalan untuk mengaktifkan kembali sirkulasi kaki. Latihan ini membantu mencegah varises, wasir, edema, menghilangkan cairan dan lemak ...
Alih-alih duduk untuk waktu yang lama dengan kaki di lantai, angkat kaki (juga jika Anda berbaring, Anda bisa menggunakan bantal untuk mengangkat kaki).
Setelah masa nifas, Anda bisa melakukan renang, olahraga yang ideal untuk mengaktifkan sirkulasi darah, tetap aktif dan memulihkan berat sebelumnya.
Hindari menghabiskan banyak waktu berdiri.
Tetap terhidrasi dengan baik, minum banyak air, seringlah mengonsumsi buah dan sayuran ...
Lakukan latihan berikut, berbaring di lantai atau di permukaan yang keras: angkat satu kaki secara bergantian dan buat lingkaran dengan setiap kaki di posisi ini.
Berbaring di tanah atau di permukaan yang keras, menghadap ke atas, mengayuh dengan kaki ke atas, menambah waktu mengayuh, dari dua menit menjadi lima.
Ingatlah bahwa latihan terakhir ini hanya dapat dilakukan ketika otot-otot perut mendapatkan kekuatan lebih setelah melahirkan. Mengenai istirahat, dimungkinkan untuk melakukannya dengan nyaman, beberapa di rumah dan juga dengan bayi atau selama menyusui, sehingga tidak ada alasan.
Seperti yang kita lihat, gaya hidup yang tidak bergerak meningkatkan kemungkinan memiliki varises di kaki pada setiap tahap vital, karena ada lebih banyak kecenderungan stagnasi darah dan lebih banyak peluang pembuluh darah menjadi kelebihan beban.
Laba-laba vaskular atau "telangiectasias" adalah pelebaran kapiler yang lebih dangkal, yang terletak tepat di bawah kulit dan tidak menonjol. Ada perawatan laser untuk jenis varises ini, yang mungkin timbul pada tahap kehidupan lain. Konsultasikan dengan spesialis jika Anda khawatir, tetapi terutama jika mereka adalah varises besar, karena kepentingan klinis mereka tidak diragukan dan dapat menyebabkan masalah.
Di sisi lain, ada wasir yang ditakuti, sangat sering terjadi pada kehamilan dan setelah melahirkan dan bahwa, bagaimanapun, adalah jenis varises meskipun mungkin lebih menyakitkan dan tidak nyaman. Tips di atas juga akan membantu Anda mengurangi ketidaknyamanan Anda.
Fakta bahwa Anda berolahraga setelah melahirkan tidak hanya akan membantu Anda mencegah varises, selain masalah kesehatan lainnya, dan akan membantu Anda mendapatkan kembali berat badan Anda sebelumnya. Ini juga akan memberi Anda kesejahteraan emosional yang penting.
Foto | iStock
Di Bayi dan banyak lagi | Varises setelah melahirkan: cara mengobatinya, Sembilan hal yang diinginkan seorang ibu di masa nifas
