Ketika Anda berbicara tentang menyusui Sering dijelaskan bahwa salah satu manfaat menyusui, dalam hal ini bagi ibu, adalah itu Mudah memulihkan berat badan seperti biasa, baik karena pengeluaran kalori yang dihasilkan oleh menyusui dan karena lemak dalam ASI berasal dari lemak yang disimpan di pinggul dan kaki wanita.
Namun, ada wanita yang menyadari bahwa mereka tidak hanya menurunkan berat badan saat menyusui, tidak hanya mereka tidak kehilangan berat badan, tetapi mereka menambahnya. Dan mereka melihat bahwa mereka bertambah berat, merasa aneh ketika mereka mendengar orang lain menjelaskan seberapa cepat mereka kehilangan berat badan dengan menyusui dan, dengan cara tertentu, tertipu, ketika seseorang memberi tahu mereka "tentu saja, jika menyusui itu menggemukkan." Mari kita bicarakan ini hari ini: saat menyusui membuat Anda gemuk bukannya kehilangan berat badan.
Memproduksi susu menghasilkan pengeluaran kalori sekitar 550 kkal per hari
Mari kita mulai dengan mengetahui cara kerja produksi susu mode kotor. Seperti yang kami jelaskan di zamannya, lemak yang menumpuk di pinggul dan paha wanita ditakdirkan untuk menjadi bagian dari ASI. Ayo, susu itu terbentuk dengan endapan ini, dan hanya itu yang sudah membuat mereka mulai berkurang sedikit. Juga fakta hanya memproduksi susu menyebabkan tubuh mengkonsumsi sekitar 550 kkal per hari, yang setara dengan berlari selama hampir satu jam (dengan kecepatan santai).
Pada bayi dan lebih banyak wanita yang menyusui menurunkan berat badan dua kali lebih banyak pada tahun pertama setelah lahir dibandingkan dengan mereka yang tidak menyusui, menurut sebuah penelitian.Dua faktor ini menunjukkan bahwa menyusui menyusu, dan dalam banyak kasus, mayoritas (sehingga digeneralisasikan ketika berbicara tentang berat badan dan menyusui), memang begitu. Asupan kalori tinggi itu, bersama dengan diet yang tidak berbeda jauh dari apa yang diambil sebelum melahirkan (atau lebih sedikit), membuat wanita menurunkan berat badan sedikit demi sedikit.
Namun, ada wanita yang tidak menurunkan berat badan (atau menambah berat badan)
Saya seorang pelari amatir. Saya berlari empat kali seminggu dan melakukan 30-40 kilometer seminggu, dan berat badan saya tidak turun. Saya memiliki perut. Tidak banyak, tetapi saya memilikinya, dan beberapa orang tidak mengerti bagaimana saya tidak akan kehilangan itu jika saya berlari empat hari. Tapi saya lakukan: nutrisi saya lebih baik karena Saya sering mengkonsumsi gula lebih banyak dari yang seharusnya, atau makanan olahan, dan mengapa istirahat saya juga bisa diperbaiki. Beristirahatlah dengan buruk, atau sedikit, dan akibatnya merasa lelah untuk hari itu menyebabkan toko-toko mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya karbohidrat dengan penyerapan yang cepat, dan ini menjadi masalah bagi berat badan, karena jenis hidrat ini lebih menggemukkan.
Faktanya adalah bahwa ketika Anda menghabiskan sedikit dengan gula, tubuh menyebabkan peningkatan produksi insulin untuk mengambil dari darah semua glukosa yang telah Anda masukkan ke dalamnya dan yang menghasilkan semacam sensasi rendah, yang membuat Anda membutuhkan lagi lebih banyak glukosa, memasuki lingkaran setan yang cukup berbahaya untuk berat badan (lebih banyak gula, lebih banyak insulin, lebih banyak insulin, lebih banyak merasa lapar, lebih banyak merasa lapar, lebih banyak gula ...).
Seorang ibu biasanya tidak beristirahat dengan baik, jadi salah satu cara untuk mengelabui kelelahan adalah dengan memakan makanan yang menghasilkan energi. Jika selain Anda menyusui, permintaan akan kalori lebih tinggi, dan banyak yang merasa kelaparan hebat, yang dalam beberapa kasus akan disebut "kegelisahan mutlak". Dalam situasi kelaparan, dan sedikit istirahat, ketika dia menyadari bahwa sudah jam empat dan belum makan, bagaimana menurut Anda seorang wanita akhirnya makan? Yah, sama seperti saya ketika saya merasa lelah karena saya sudah lari dan saya belum istirahat dengan baik di malam hari: energy bar, coklat, makanan ringan, jus ... segala sesuatu yang membuatmu kelaparan sesegera mungkin, tapi itu bisa membuatmu gemuk.
Dengan kata lain: menyusui akan menipis jika kalori yang hilang tidak dikompensasi melalui makanan. Jika bukan kelaparan yang rakus dan kami menambah kelelahan, Anda bisa jatuh ke dalam solusi makan makanan hypercaloric dan kemudian pada periode menyusui itu tidak menjadi lebih tipis, tetapi menjadi lebih gemuk.
Dalam hal ini, jika itu adalah situasi Anda, yang ideal adalah makan sekitar lima kali sehari untuk tidak membiarkan rasa lapar meningkat pesat (dengan 3 kali makan Anda akan tiba di setiap makan begitu lapar sehingga Anda akan menghancurkan segalanya), mengendalikan konsumsi hidrat yang menyerap cepat (lebih baik yang penyerapannya lambat, seperti makanan yang tidak dimurnikan) dan memiliki rekomendasi yang sangat jelas untuk mencoba mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap hari, atau apa yang sama, mencoba untuk makan makanan yang sehat.
Pada Bayi dan lebih banyak Pelangsingan setelah kehamilan: tujuh hal yang perlu Anda ketahui untuk menurunkan berat badan setelah melahirkanTapi ... saya tidak makan terlalu buruk dan menambah berat badan
Mungkin Anda memberi tahu saya bahwa pada mulanya Anda adalah salah satu dari wanita-wanita ini yang lelah dengan kelaparan yang mengerikan yang memakan hal pertama yang mereka tangkap tetapi kemudian berhenti melakukannya, Anda mulai makan dengan lebih baik dan berat badan terus meningkat, atau tidak turun. Baiklah kalau begitu kita harus memikirkan masalah endokrin, dari hormon.
Menopause, menjadi gemuk? Nah, ada wanita yang melakukannya, yang menjadi gemuk karena menopause. Dan ada orang lain yang tidak, yang tidak menambah berat badan meskipun memiliki aturan. Masa laktasi adalah periode di mana tidak ada menstruasi karena kadar estrogen sangat rendah ... ini artinya itu seperti "menopause sementara", dan ada wanita yang mempertahankan lebih banyak cairan, yang lebih menderita karena melambatnya metabolisme (kurangnya estrogen menyebabkan metabolisme berjalan sedikit lebih lambat dan lebih sedikit kalori dikonsumsi) dan yang memperhatikan ketika mereka mengembalikan periode mereka mulai Kehilangan cairan yang tertahan itu.
Di sisi lain, sudahkah Anda memiliki analisis kontrol setelah melahirkan? Karena kehamilan adalah salah satu waktu yang menyebabkan lebih banyak perubahan hormon dan setelah melahirkan, ketika semuanya harus kembali ke tempatnya, itu tidak selalu terjadi. Ada situasi kegagalan keseimbangan hormon tiroid yang disebut "tiroiditis pascapartum", peradangan kelenjar tiroid.
Ini, yang mungkin belum pernah Anda dengar, terjadi 3-16% wanita (Seperti yang Anda lihat, ini sangat sering terjadi), dan menyebabkan dua keadaan ... awalnya fase di mana beberapa berat badan bisa hilang, karena hipertiroidisme sementara terjadi dan kemudian fase kedua di mana semuanya dapat dinormalisasi atau diproduksi sebuah hipotiroidisme dengan gejala yang terkait, di antaranya kita menemukan kelelahan, pertambahan berat badan dan depresi (sering dianggap depresi pascapersalinan), antara lain.
Pada bayi dan tiroiditis pascapartum, penyakit yang mengubah berat badan dan suasana hati setelah melahirkan: gejala dan pengobatan Tiroiditis pascapartum itu diselesaikan hanya 12-18 bulan setelah melahirkan (ketika banyak berhenti menyusui dan mengaitkan penurunan berat badan saat menyapih), meskipun pada 20% wanita hipotiroidisme tetap ada.
Tapi ini belum semuanya. Banyak wanita memilikinya hipotiroidisme sudah sebelum kehamilan dan sebelum pengiriman, tanpa didiagnosis, atau karena kontrol belum dibuat, atau karena mereka dianggap sebagai hasil normal yang harus diperhitungkan. Menurut pedoman saat ini, nilai maksimum TSH adalah 4,0 mlU / L, tetapi untuk sementara waktu nilai-nilai ini jauh lebih tinggi, dan dianggap sebagai hipotiroidisme normal yang bisa dikontrol. Dalam situasi ini, kehamilan dapat menyebabkan ketidakseimbangan tiroid dan membuat wanita tersebut menderita lebih banyak hipotiroidisme yang tidak terdiagnosis, diobati atau dikendalikan.
Pada Bayi dan lebih banyak Pelangsingan setelah kehamilan: menu dua mingguan yang sangat sehat saat menyusui (atau tidak)Dan juga, tambahkan genetika
Dan untuk semua faktor ini, tambahkan genetika setiap wanita. Ada orang yang makan segalanya dan tidak menjadi gemuk, ada orang yang hanya menjadi gemuk jika mereka makan semuanya dan mereka harus gemuk makan apa yang mereka makan (walaupun ini harus dilihat apakah itu genetik atau jika ada masalah endokrin). Faktanya adalah bahwa tidak ada dua wanita yang sama, dan meskipun dalam kondisi normal menyusui menipis, karena pengeluaran kalori sangat tinggi, ada situasi, seperti yang Anda lihat, di mana tidak hanya itu tidak terjadi, tetapi juga meningkatkan berat badan.
Mengapa Nah, karena salah satu sebab yang telah kami jelaskan, atau karena lebih dari satu disatukan. Bagaimanapun, dan seperti yang sering saya katakan (ini adalah pendapat dan rekomendasi saya), Idealnya, semua wanita harus diuji setelah lahir.. Saya tidak dapat mengerti bahwa selama kehamilan Anda melihat mereka dengan kaca pembesar dan begitu mereka melahirkan penyembuhan, lupakan saja. Dan bukan untuk masalah bertambahnya berat badan, tetapi karena gangguan hormonal mempengaruhi vitalitas, energi, suasana hati yang Anda bangun dan, akibatnya, cara Anda akan merawat anak Anda. Oh, dan menyusui, itu hipotiroidisme utama dapat menyebabkan produksi susu yang buruk, dan ini mudah diperbaiki dengan mengatur kadar hormon tiroid.
Foto | iStock
Di Bayi dan banyak lagi | Tiroiditis pascapersalinan, Makanan yang kaya yodium, nutrisi penting, Jangan menyusui karena alasan estetika
