Mungkin Anda hanya di minggu-minggu pertama kehamilan dan Anda sudah melihat pasangan yang mengganggu ini yang membuat Anda merasa kembung. Atau mereka mungkin tidak muncul sampai beberapa bulan kemudian. Tetapi sedikit wanita hamil yang menyingkirkannya. Hari ini kita bicarakan gas dalam kehamilan.
Gas-gas dalam kehamilan terbentuk dalam sistem pencernaan dan dapat mengakhiri siklus mereka di dalam diri kita dengan dikeluarkan melalui mulut atau, jika mereka berada di usus, melalui anus. Mereka adalah salah satu ketidaknyamanan yang paling memalukan selama kehamilan dan berhubungan dengan ketidaknyamanan pencernaan yang kita derita pada tahap ini.
Gas terbentuk dalam sistem pencernaan dengan dua cara: dengan menelan udara dan ketika bakteri dari usus besar memecah makanan yang tidak tercerna. Sebagian besar gas di perut diproduksi oleh menelan udara dan biasanya dilepaskan saat bersendawa. Mereka yang mencapai usus atau terjadi di sana, keluar dalam bentuk angin kencang atau perut kembung.
Mengapa kita memiliki lebih banyak gas dalam kehamilan?
Penyebab gas-gas itu keduanya dalam perubahan hormonal (progesteron relatif terhadap fungsi sistem pencernaan) dan dalam peningkatan ukuran janin yang memenjarakan lambung dan usus, yang semuanya membuat pencernaan terutama pada rentang akhir kehamilan, ketika mereka lebih sering gangguan pencernaan dan keasaman.
Mengenai pembakaran atau keasaman, itu adalah sensasi bengkak dan terbakar di mulut lambung yang naik kerongkongan dan sering disertai dengan regurgitasi kecil makanan (muntah yang tidak keluar melalui mulut) dan pengulangan bersendawa.
Peningkatan serat dalam makanan ibu hamil juga dapat menghasilkan peningkatan perut kembung, tetapi jangan berhenti mengkonsumsinya karena alasan itu, karena efeknya jauh lebih buruk daripada gas sederhana. Kami merujuk pada sembelit (yang juga dapat meningkatkan perut kembung) atau wasir yang benar-benar dapat memengaruhi kesejahteraan ibu masa depan. Selain itu, ingat bahwa makanan kaya serat tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan yang tepat, mereka juga membantu mengontrol berat badan, mengurangi kadar kolesterol, mencegah hipertensi atau mengendalikan diabetes.
Gas-gas dalam kehamilan bisa sangat menjengkelkan bagi calon ibu, dan pasangan kita mungkin harus lebih memahami dari biasanya, tetapi janin bahkan mungkin tidak menyadarinya. Mungkin bayi hanya mendapat suara lambung dan usus teredam, tanpa mempengaruhi Anda sama sekali.
Satu-satunya hal yang dapat membahayakan gas bayi adalah jika si ibu, karena ini, dipengaruhi oleh makanannya dan berhenti makan dengan benar atau teratur. Oleh karena itu, dan untuk kesejahteraan kita sendiri, penting bagi kita untuk belajar cara mengurangi gas atau ketidaknyamanan yang disebabkannya oleh kita.
Kurangi gas dalam kehamilan
Penting bagi Anda untuk melakukan yang terbaik pada tahap ini dan mungkin Anda bisa melakukan sesuatu untuk itu mengurangi gas yang mengganggu selama kehamilan, meningkatkan pencernaan. Ikuti tips ini:
Hindari makan berlebihan, yang meningkatkan sensasi pembengkakan dan membebani sistem pencernaan. Ini bukan tentang kelaparan, tetapi tentang meningkatkan jumlah makanan per hari, mengurangi makan dan memilih camilan paling sehat dalam kehamilan.
Makanlah dengan tenang, perlahan, tanpa menelan dan tanpa merasa tidak nyaman. Makan cepat menyebabkan kita mengambil lebih banyak udara dengan makanan, serta ketegangan atau kecemasan saat makan. Kunyah makanan dengan baik untuk membuat perut lebih mudah.
Hindari makanan yang menghasilkan gas, yang mungkin berbeda dari orang ke orang. Mungkin, Anda sudah tahu bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan tertentu, tetapi secara umum Anda bisa mengatakan bahwa bawang, kol, kacang atau kacang putih, atau makanan yang digoreng dan makanan penutup yang kaya gula biasanya menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain.
Menahan diri dari minuman berkarbonasi.
Cobalah untuk tetap teratur dalam evakuasi dan tidak lama tanpa pergi ke kamar mandi, yang akan mendukung akumulasi gas.
Jangan menahan gas. Tentunya, Anda dapat mencari tempat terbaik untuk itu dan untungnya wanita hamil itu sering mengunjunginya ke kamar mandi.
Selain itu, untuk meningkatkan pencernaan secara umum, Anda dapat mengontrol kenaikan berat badan, jangan mengenakan pakaian ketat, jangan langsung pergi tidur setelah makan, hindari makanan yang sangat berminyak atau pedas, berolahraga secara teratur ...
Jika Anda khawatir tentang sendawa, hindari makanan yang "berulang" dengan aroma yang kuat seperti bawang putih atau makanan gorengan tertentu.
Bagaimanapun, ingatlah bahwa semua orang mengeluarkan gas setiap hari kecuali itu Jika Anda hamil, Anda mungkin akan lebih menderita karena ketidaknyamanan gas. Untungnya, pasangan jahat ini kembali ke tingkat biasanya sebelum kehamilan begitu kami melahirkan.
Foto | iStock
Di Bayi dan banyak lagi | Ketidaknyamanan pencernaan selama kehamilan, apakah Anda menderita? Lima ketidaknyamanan kehamilan yang diketahui
