Olahraga itu sehat. Selalu. Sebelum kehamilan, selama kehamilan dan setelah kehamilan. Apa yang terjadi adalah bahwa banyak wanita tidak merasa terlalu baik selama kehamilan, dan berhenti melakukannya, dan banyak yang tidak merasa cukup kuat begitu mereka menjadi ibu, sehingga mereka tidur dengan buruk dan buruk dan bayi menuntut banyak perhatian. dan "menghisap" banyak energi.
Ketika minggu-minggu berlalu, mungkin berbulan-bulan, banyak ibu merasa mereka bisa melakukan olahraga, tetapi memiliki bayi, atau bahkan lebih banyak anak di rumah, membuat mereka berpikir bahwa tidak ada waktu untuk berolahraga. Namun kenyataannya adalah itu ya ada, kalau termasuk bayi dalam rutinitas. Anda tidak memiliki kebebasan yang sama dengan sendirian, tentu saja, tetapi itu adalah solusi, itu sebabnya hari ini kami akan menunjukkan kepada Anda Lima contoh ibu berolahraga dengan bayinya.
Yang pertama adalah seorang ibu yang videonya telah diputar di media sosial selama beberapa hari. "Mesin" asli untuk seorang wanita yang mungkin sudah lama berolahraga, karena dia melakukan rutinitas yang cukup maju. Ini tidak cocok untuk wanita yang ingin memulai, tetapi ini adalah contoh dari apa yang Anda inginkan:
Berikut ini adalah rutinitas sederhana. Ini tentang bekerja inti selama sekitar 15 menit (inti akan menjadi seluruh area yang terlibat dalam memastikan bahwa kita selalu memiliki postur yang benar: perut, otot lateral, dan punggung), tetapi pada tingkat yang lebih dasar. Ayo, jika Anda telah berolahraga untuk waktu yang singkat, mungkin ide yang baik untuk melakukan sesuatu seperti ini:
Yang berikutnya juga akan dianggap sepi, tetapi dengan lebih banyak latihan dan lebih banyak dinamika. Ini bukan salah satu yang membuat Anda berkeringat, tetapi sangat ideal jika Anda memiliki bayi kecil. Ide bagus jika yang Anda inginkan adalah mengencangkan:
Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang memiliki sedikit waktu, kadang-kadang lebih baik melakukan sesuatu yang mencuri Anda hanya beberapa menit, tetapi lebih intens. Rutinitas berikut ini cukup singkat, tetapi pasti akan membuat Anda berkeringat. Jika Anda tahu sedikit, Anda selalu dapat mengulanginya lagi dan melakukannya dua kali (atau tiga, atau empat, ...):
Yang terakhir adalah yang terpanjang, tetapi bukan yang paling intens. Ini akan menjadi kelanjutan dari yang kedua dan ketiga, apa yang terjadi selanjutnya. Intensitas sedikit lebih lama, untuk lebih banyak berolahraga dan menyentuh lebih banyak otot. Jika terlalu lama Anda selalu dapat bergantian dengan salah satu di atas:
Apa yang kamu pikirkan Apakah Anda melihat diri Anda berada dalam kehancuran ini? Sepertinya saya ide bagus untuk para ibu yang ingin berolahraga, kebenarannya.
