Memiliki kolesterol tinggi adalah masalah yang mempengaruhi semakin banyak anak. Hypercholesterolemia sudah lama berhenti menjadi penyakit orang dewasa, tetapi mengapa ada anak-anak dengan kolesterol? Apakah ada dasar genetik atau apakah itu hasil dari kebiasaan yang tidak sehat? Kedua opsi dimungkinkan, meskipun yang kedua lebih sering.
Intinya adalah itu dua dari sepuluh anak memiliki kolesterol tinggi di Spanyol. Ini menyiratkan risiko menderita penyakit kardiovaskular pada usia dini.
Asosiasi Pediatrik Spanyol menganggap nilai kolesterol total tinggi lebih tinggi dari atau sama dengan 200 mg / dL dan nilai kolesterol LDL (buruk) lebih besar dari atau sama dengan 130 mg / dL. Tes darah akan memberi tahu kami hasilnya, meskipun tidak semua anak dilakukan jika mereka tidak pergi ke kantor dengan masalah lain.
Jika ada penyakit bawaan, seperti hiperlipidemia keluarga, diabetes atau obesitas, maka kadar kolesterol anak akan terkontrol. Ada perawatan yang tepat untuk setiap kasus, tetapi Anda harus mengingatnya diet seimbang dan aktivitas fisik memainkan peran penting dalam pengendalian kolesterol.
Ingatlah bahwa jumlah berlebihan LDL (low density lipoprotein, atau "kolesterol jahat") dalam aliran darah dapat menumpuk di dinding arteri yang mencapai jantung dan otak. Penumpukan ini membentuk plak yang dapat menyebabkan kekakuan, penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah.
Semua ini memfasilitasi pembentukan gumpalan darah, yang jika menyumbat arteri akan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Pengerasan pembuluh darah juga dapat mengurangi aliran darah ke organ vital lainnya, termasuk usus atau ginjal.
Kebiasaan buruk yang mendukung kadar kolesterol tinggi
Ada tiga faktor penting yang berkontribusi untuk mengembangkan kadar kolesterol tinggi: diet, obesitas, dan faktor keturunan. Dalam kasus yang terakhir, jika salah satu dari orang tua memiliki kolesterol tinggi, juga disarankan untuk mengontrol kadar agar mereka tetap di teluk.
Tapi Kolesterol tinggi pada bayi sering kali merupakan akibat dari kebiasaan buruk yang harus dikontrol. Makanan sebagian besar terlibat, jadi kita harus tahu makanan mana yang paling cocok. Piramida makanan memberi kita petunjuk, tapi mari kita tentukan itu.
Ada beberapa makanan yang disukai lebih dari yang lain yang meningkatkan kolesterol, misalnya yang memiliki konten tertinggi adalah jeroan, sosis, potongan dingin, kuning telur, keju sembuh ... Dengan kadar kolesterol tinggi adalah keju lunak dan segar, keju, udang ...
Di ujung lain, Dengan kandungan nol kolesterol, ada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, nasi, pasta... Karena alasan ini dan untuk sifat gizi lainnya makanan ini berada di dasar piramida makanan dan sangat dianjurkan, beberapa kali sehari.
Daging dan ikan atau susu adalah makanan yang mengandung kadar kolesterol sedang atau rendah.
Di sisi lain, gaya hidup yang tidak berpindah-pindah, sekutu obesitas, adalah kebiasaan buruk yang juga akan meningkatkan risiko memiliki kolesterol tinggi. Oleh karena itu, orang-orang yang terkena dampak, bersama dengan rekomendasi pemberian makanan, diberitahu bahwa mereka harus berolahraga.
Cegah kolesterol pada anak-anak
Mengingat semua hal di atas, Hiperkolesterolemia dapat dicegah dengan mengikuti rekomendasi berikut:
Cobalah anak Anda (dan seluruh keluarga) makan makanan seimbang tanpa lemak jenuh. Di atas kami telah meninggalkan makanan untuk Anda yang diklasifikasikan berdasarkan kandungan kolesterolnya dan kemudian kami berikan Anda contoh.
Diet Mediterania mengusulkan diet sehat dan seimbang dengan produk-produk berkualitas khas daerah Mediterania. Kontribusi lemaknya terutama berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dari ikan, minyak zaitun, dan biji-bijian. Konsumsi sayuran, kacang-kacangan, sereal, sayuran dan buah-buahan juga penting.
Diet yang diusulkan oleh American Heart Association juga didasarkan pada yang sebelumnya, rendah kolesterol dan lemak jenuh dan tinggi karbohidrat kompleks, dengan banyak buah dan sayuran, biji-bijian ... Menyediakan energi dan protein untuk aktivitas dan pertumbuhan normal .
Mengenai cara memasak, pilihlah panggangan atau oven daripada yang digoreng, hindari yang sudah dimasak, makanan cepat ... Gunakan minyak zaitun dan tiriskan lemak panggang, potong lemak yang terlihat dari daging ...
Berolahraga secara teratur, hindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak: berjalan, lari ringan, bersepeda, berenang ...). Aktivitas fisik meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah dan menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan kadar trigliserida.
Singkatnya, ada semakin banyak kasus anak-anak yang menderita hiperkolesterolemia, dan ini disebabkan oleh pola makan yang salah dan gaya hidup yang tidak teratur. Hindari kebiasaan tidak sehat ini dan mereka akan menghargainya. Dalam kebanyakan kasus, adalah mungkin untuk mencegah kolesterol tinggi pada anak-anak.
