Tidak aneh melihatnya selebritas Mereka adalah para ibu yang baru-baru ini muncul dengan sosok yang sama seperti sebelum melahirkan seolah-olah tidak ada yang terjadi. Perilaku ini membuat banyak wanita percaya bahwa ini normal, bahwa mereka harus kehilangan kilo yang mereka peroleh sesegera mungkin, tetapi pertama-tama kita harus berhati-hati. Tidak masuk akal dan tidak sehat untuk menjadi seperti sebelum satu bulan melahirkan.
Meskipun kelebihan berat badan setelah melahirkan meningkatkan risiko diabetes dan masalah kardiovaskular, dokter menyarankan ibu baru-baru ini untuk menurunkan berat badan dan menyetel dalam waktu singkat. Kami akan bicarakan kapan harus memulihkan angka setelah melahirkan.
Juga bukan kewajiban untuk kembali seperti sebelumnya. Keibuan mengubah tubuh wanita dan selama tidak ada risiko bagi kesehatan, wanita itu seharusnya tidak merasa tertekan untuk mengenakan sepuluh tubuh. Kembali (atau tidak) untuk memulihkan sosok setelah melahirkan adalah pilihan yang sangat pribadi yang harus didasarkan pada bagaimana masing-masing merasa lebih baik tentang dirinya sendiri. Bagi sebagian orang, beberapa kilo ekstra dan beberapa stretch mark adalah jejak keibuan dengan mereka yang tidak merasa buruk, tidak perlu meminta maaf dan memiliki alasan untuk memamerkannya. Di sisi lain, siapa pun yang ingin menjadi hebat dengan perut rata dan paha kencang bahkan setelah tiga kelahiran, tidak harus meminta maaf untuk itu juga.
Setiap wanita memiliki tubuhnya sendiri dan kapan ia mulai memulai pemulihan setelah melahirkan akan tergantung pada banyak aspek. Dokter tidak merekomendasikan diet penurunan berat badan pada minggu-minggu setelah melahirkan, atau selama enam bulan pertama menyusui eksklusif. Menyusui sudah menjadi sekutu, karena membantu mengurangi berat badan yang bertambah selama kehamilan.
Antara enam bulan dan tahun pertama setelah melahirkan, itu adalah waktu yang ideal untuk memulihkan angka setelah melahirkan.
Itu adalah waktu terbaik untuk mengubah kebiasaan makan jika Anda ingin mengurangi beberapa kilo, dan selalu dikombinasikan dengan olahraga, karena semakin banyak waktu berlalu, semakin malas baterai.
Jika Anda hamil lagi dengan pound ekstra meningkatkan risiko diabetes gestasional pada kelahiran kedua, di antara komplikasi lainnya. Karena itu, jika Anda telah mendapatkan lebih dari 10-12 kilogram dalam kehamilan, yang merupakan kenaikan berat badan yang disarankan, disarankan untuk melakukannya letakkan rencana untuk memulihkan berat badan Anda.
Makanan dan olahraga adalah kuncinya
Diet pelangsing setelah melahirkan harus disertai dengan olahraga agar hasilnya benar-benar efektif. Sangat penting untuk memulai diet seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, yang menyediakan mineral, vitamin, energi, dan sedikit kalori. Mereka juga akan membantu Anda meningkatkan penampilan kulit, stretch mark dan meningkatkan pertahanan.
Hindari lemak jenuh, gula halus dan berhati-hatilah dengan cara Anda menyiapkan makanan. Masak daging panggang dan tumis, dimasak, dikukus atau sayuran mentah, dan jarang dilapisi tepung roti atau digoreng.
Ketika berbicara tentang bagaimana dan kapan harus kembali berolahraga setelah melahirkan, kami berkomentar bahwa Anda harus mulai berolahraga secara bertahap dan dengan latihan lembut di awal. Berjalan, bersepeda, dan berenang adalah pilihan bagus untuk mulai menggerakkan kerangka, bahkan berolahraga bersama bayi. Kemudian, Anda dapat memasukkan kegiatan yang paling Anda inginkan. Latihan lebih banyak menuntut atau lebih lembut, tergantung pada preferensi masing-masing. Tentu saja, selalu disarankan untuk melatih area dasar panggul setelah melahirkan.
Yang penting adalah membuat rutinitas latihan dan yang terpenting, keteguhan. Bukan hanya untuk memulihkan sosok tetapi sebagai kebiasaan sehat.
Tips untuk memulihkan angka
Pertambahan berat badan dalam kehamilan mempengaruhi setiap wanita secara berbeda. Ada orang yang mendapatkan volume lebih banyak di perut, sementara yang lain di pantat dan kaki, misalnya. Jika Anda konsisten dengan makanan dan olahraga, perubahan akan diperhatikan sedikit demi sedikit.
Dalam Kecantikan Pascapersalinan khusus kami yang kami terbitkan beberapa bulan yang lalu, kami telah memberikan saran yang bagus untuk melatih setiap bagian. Kami telah berbicara tentang cara memulihkan perut setelah melahirkan, bagaimana meningkatkan area bokong dan pinggul dan dada. Kami juga telah berbicara tentang cara mengobati stretch mark, karena bulan-bulan setelah persalinan sangat penting untuk mengurangi penampilan mereka dan mencegah mereka keluar ketika kehilangan berat badan.
Foto | Thinkstock Pada Bayi dan banyak lagi | Perawatan Khusus Pascapersalinan
