Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), obesitas pada anak adalah salah satu masalah kesehatan masyarakat paling serius di abad ke-21. Di seluruh dunia (meskipun statistik antar negara dapat bervariasi), prevalensinya meningkat secara mengkhawatirkan, sampai-sampai tidak ada negara berkembang yang terhindar.
Saat ini dokter anak sudah menjelaskan: “Anak yang kelebihan berat badan bukanlah anak yang sehat”Karena itu, dalam kasus ini dimungkinkan untuk menawarkan saran yang berfungsi untuk menyeimbangkan hubungan antara kontribusi energi dan pengeluaran, dan juga meninjau nutrisi keluarga. Karena itu kami menemukannya Baik profesional maupun keluarga memiliki tanggung jawab untuk kesehatan masa depan anak-anak.
Mengapa begitu tertarik? Ternyata anak-anak yang kelebihan berat badan, atau obesitas, sangat mungkin tetap demikian di masa dewasa, tetapi di samping itu, obesitas berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, asma atau hipertensi, di samping Itu bisa mempercepat proses pubertas.
Kami telah mencoba untuk mengumpulkan semua rekomendasi yang valid sehingga keluarga mulai memperkenalkan perubahan besar (jika kita belum melakukannya) yang membawa anak-anak kita lebih dekat ke perspektif kesehatan abadi yang akan bermanfaat bagi mereka sekarang dan di masa depan.
Apakah ada gaya hidup yang mendukung kegemukan?
Kurang lebih saya pikir kita semua sudah jelas (terlepas dari apakah kita mempraktikkannya): aktivitas fisik yang dilakukan banyak anak sangat terbatas, dan kadang-kadang dikurangi menjadi jam pendidikan jasmani di sekolah. Kalau tidak mereka bergerak (memindahkannya) dengan mobil melalui kota, cenderung sangat tidak aktif setelah jam sekolah, dan tidak berolahraga pada akhir pekan.
Apakah ini dapat digeneralisasikan? Tentu saja tidak, tetapi program PERSEO (program percontohan yang bergantung pada Pemerintah Spanyol yang berfokus pada kesehatan dan olahraga) yang dilakukan selama tahun akademik 2008/09, menawarkan indikator seperti 33 persen anak-anak antara enam dan 10 tahun. tahun menghabiskan tiga jam sehari menonton televisi, atau itu 38% hanya berpartisipasi dalam kegiatan fisik yang diusulkan oleh sekolah.
Di sisi lain, akhir-akhir ini kita mendengar tentang fakta bahwa tidur yang buruk (beberapa jam) mendukung kelebihan berat badan, terlepas dari masalah lain. Rekomendasi umum sampai (setidaknya) 10 tahun adalah untuk memastikan bahwa mereka beristirahat 10 jam, tetapi tampaknya orang tua hari ini Kami tidak memberikan pentingnya tidur yang layak.
Dan yang terakhir (meskipun tidak sedikit) kami temukan kebiasaan makanPada titik ini kita harus menunjuk diri kita sendiri - orang tua - sebagai yang bertanggung jawab, meskipun kadang-kadang dibutuhkan beberapa pelatihan untuk bisa menawarkan makanan sehat kepada anak-anak. Peningkatan asupan protein dan produk-produk manufaktur; kehadiran buah dan sayuran yang lebih rendah; terlalu banyak kekuatan keputusan tentang nutrisi oleh anak-anak ...
Jika kita positif, kita akan menyadari bahwa kita dapat membalikkan segalanya
Seperti yang kami tunjukkan tiga hari lalu, pencegahan kelebihan berat badan dan obesitas dimulai pada tiga tahun pertama kehidupan ... dan tidak berakhir di sana. Tetapi saya melangkah lebih jauh: meskipun mereka lebih besar, kita pada waktunya untuk mengambil kendali, semuanya untuk kesehatan anak-anak kita.
Lebih penting daripada yang diyakini banyak orang: menyusui bayi
Namun, dan seperti yang ditunjukkan oleh seorang pengikut (Terima kasih! David Moreno) kami lupa menyertakan sesuatu di mana semua sumber berkonsultasi bersamaan: Menyusui bukan hanya makanan tersehat untuk bayi baru lahir, tetapi juga memiliki efek perlindungan terhadap obesitas. Rekomendasi utama adalah menawarkannya secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan, dan mempertahankannya hingga dua tahun, menggabungkannya dengan makanan pendamping ASI, tanpa melupakan bahwa susu adalah makanan utama selama 12 bulan pertama.
Yang mengatakan, ketika memilih susu buatan, Anda harus menghindari menambahkan gula atau pati lainnya
Seperti yang ditunjukkan oleh Julio Basulto dalam bukunya "Itu membuatku seperti bola", setelah dua tahun, memberi makan anak bisa 'sama' dengan orang dewasa. Sama? Ya: sama-sama sehat, seimbang (Saya tidak sepadan dengan orang dewasa yang makan roti isi, makan cannelloni yang dimasak sebelumnya dan kentang goreng), hanya dengan menyesuaikan jumlahnya. Jika penting untuk mengenali beberapa kegagalan yang dilakukan oleh orang tua - dan disebutkan di bawah ini - penting juga untuk mengenali bahwa memaksa untuk makan sama sekali tidak produktif, kita harus mengandalkan kemampuan anak-anak kita untuk mengatur diri sendiri.
Kita pergi dengan kesalahan-kesalahan yang saya perkirakan: kita pergi ketika mereka meninggalkan sekolah makan permen manis atau gurih, beberapa bahkan roti (bagaimana kita inginkan setelah mereka lapar?); kita lupa memasukkan sayuran saat makan siang dan makan malam; untuk melakukan hal yang sama dengan buah saat sarapan atau camilan. Kami memiliki kepatuhan terhadap diet Mediterania, tetapi kami tergoda oleh makanan yang sangat rumit (dan karena itu dengan kelebihan garam, gula atau lemak tidak sehat).
Lebih banyak tentang makanan
Apakah pekerja keras di rumah Anda? lalu mulai sedikit demi sedikit untuk melakukan perubahan, sangat penting untuk meninjau kembali sumbu-sumbu yang menjadi dasar pola makan yang mencegah obesitas, seperti mendefinisikan peran anak-anak (yang dapat mengatur diri sendiri tidak berarti bahwa mereka memutuskan keranjang belanja, kecuali mereka memiliki kemampuan untuk perkenalkan makanan yang benar-benar sehat).
Seperti yang Anda tahu sarapan sangat penting, semakin lengkap semakin baik.
Diet harian kita terutama terdiri dari: sereal, sayuran dan buah-buahan. Protein (susu, telur, daging, ikan) termasuk dalam jumlah sedang, dan kita dapat meningkatkan keberadaan kacang-kacangan dalam makanan (bagaimana kalau dua hari, bukan satu?). Selalu lebih baik memasak dari makanan dasar. Kami ingat posting tentang kelompok makanan.
Makanan ringan juga bisa sehat (sayuran, buah-buahan, roti, kacang-kacangan).
Asupan minuman manis sudah waktunya kurangi sebanyak mungkin; sama untuk permen apa pun dan permen olahan.
Makan sebagai keluarga adalah perilaku pencegahan terhadap gangguan makan (termasuk obesitas).
Dan jika saya menyebutkan bahwa anak-anak seharusnya tidak dapat memutuskan, tidak kurang benar bahwa mungkin untuk memasukkan mereka dalam proses, dengan indikasi yang sangat jelas. Jadi jika mereka menemani kami untuk membeli, kami memutuskan bersama menu, kami membiarkan mereka membantu mempersiapkan ... kami juga meletakkan dasar kesehatan, dan kebetulan, kami memberi mereka otonomi sehingga di masa depan mereka memiliki tanggung jawab untuk mereka sendiri.
Makan enak ... dan aktivitas fisik
Seperti yang Anda lihat, kami telah memberikan makanan yang sangat penting, dan kami hanya berbicara sepintas lalu pentingnya latihan fisik dan jam tidur. Dalam aspek-aspek ini intervensi orang tua juga sangat menentukan, sehingga dengan model kita dapat mencapai bahwa dengan menjadi remaja mereka tidak memiliki kecenderungan untuk berpindah-pindah.
Dan bukan hanya contohnya, tetapi untuk menemukan keseimbangan antara aspirasi kami untuk melatih anak-anak (tahukah Anda bahwa ada orang yang pergi ke ekstrakurikuler lima hari seminggu?) Dan keinginan mereka untuk berkeliling taman, atau berjalan bersama teman-teman mereka, tergantung usia Juga tidak hanya mengatur aktivitas fisik, jadi kunjungan keluarga Minggu, juga berperang melawan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Hal serupa terjadi dengan tidur, upaya untuk menyelesaikan kebiasaan dapat mengimbangi di masa depan, seorang anak tidak bisa memutuskan kapan harus tidur, kalau tidak kita akan menemukan beberapa yang tetap menonton televisi sampai jam 11:30 malam (saya belum menemukan itu), dan mengingat bahwa kinerja sekolah juga terlibat, kami tidak tertarik sama sekali.
Gambar | Julia ,, David Beach, USAG- Humphreys, Summer In Peques, dan Lainnya | Kelebihan berat badan dan obesitas adalah penyakit yang dapat dicegah: kuncinya adalah untuk menghindari ketidakseimbangan energi, Praktek yang baik dalam memberi makan anak-anak usia sekolah, Pentingnya nutrisi dalam pencegahan kelebihan berat badan dan obesitas sudah diperhitungkan
