Tentunya sebagian besar dari kita telah mendengar tentang sindrom pasca-liburan, yang mengatur gejala keputusasaan, kesedihan dan jijik ketika kembali bekerja setelah liburan. Dan apakah "kembali ke kenyataan" setelah menghabiskan waktu berhari-hari santai tidak selalu merupakan sesuatu yang sederhana dan sederhana membutuhkan proses adaptasi.
Pada anak-anak, ada sesuatu yang mirip dengan sindrom pasca-liburan: sindrom normalitas. Kami memberi tahu Anda apa itu dan kami membagikan beberapa kiat untuk mengatasinya dan dapat lebih mempersiapkan diri untuk kembali ke sekolah.
Apa itu sindrom normalitas?
Seperti yang saya katakan di awal, sindrom normalitas akan menjadi versi anak-anak dari sindrom pasca-liburan yang terkenal, dan biasanya muncul selama hari-hari pertama kelas, yaitu, pada saat itu kembali normal.
Di Bayi dan banyak lagiKembali ke rutinitas tanpa stres: tujuh tips untuk kembali ke sekolah lebih bisa diterima Sindrom ini, meskipun Ini bukan penyakit tetapi memiliki beberapa gejala, dapat menyebabkan pada anak-anak keadaan kelelahan, kelelahan dan kecemasan, yang dalam kasus-kasus ekstrim dapat menyebabkan depresi. Jika sulit bagi kita sebagai orang dewasa untuk kembali ke rutinitas, untuk anak-anak, yang mungkin tidak memiliki rutinitas selama liburan, itu bisa menjadi lebih.
Sindrom normalitas dapat bermanifestasi dengan kekecewaan umum, tetapi ada kemungkinan bahwa gejalanya tidak diekspresikan melalui kesedihan, jadi penting agar mata kita terbuka lebar untuk kemungkinan sikap waspada, seperti anak. menjadi menjengkelkan atau agresif.
Kiat mengatasi sindrom normal
Untuk mencegah anak-anak menunjukkan gejala sindrom normal dan memfasilitasi kembali ke sekolah, kita harus membantu dan menemani mereka sehingga mereka secara bertahap beradaptasi dan kembali ke rutinitas tidaklah begitu sulit.
Jadikan mereka peserta dalam pembelian
Cobalah mengajak anak-anak Anda untuk berpartisipasi dalam pembelian barang-barang yang mereka perlukan untuk kembali ke sekolah: pakaian, ransel, perlengkapan sekolah, dan sebagainya. Jika memungkinkan, Anda dapat mengizinkan mereka untuk membantu Anda memilih hal-hal yang akan mereka gunakan, sehingga mereka merasa lebih bersemangat.
Ingat bahwa ransel harus ringan, dan bahwa berat maksimum yang harus dibawa anak-anak di ransel mereka harus 10% dari total berat masing-masing anak. Dalam hal ransel dengan roda, berat maksimum yang harus mereka bawa adalah 20% dari total berat anak.
Rutin tidur
Idealnya, cobalah mengikuti rutin tidur yang sama di musim panas, walaupun tanpa tekanan mengikuti jadwal, mudah untuk sedikit rileks dan berhenti melakukannya. Jika rutin tidur telah hilang, mulailah untuk mengambilnya kembali secara bertahap dengan bantuan beberapa trik:
- Dorong mereka untuk melakukan aktivitas fisik di sore hari.
- Beri mereka mandi air hangat di penghujung hari, sehingga mereka bisa santai dan bersiap untuk tidur.
- Makan malam yang ringan namun bergizi akan membantu Anda lebih mudah tertidur dan tidak tidur dengan perut yang sangat penuh.
- Mulai turunkan kerai atau tutup gorden sesaat sebelum waktunya tidur, sehingga cahaya luar tidak mengganggu Anda.
- Atur (atau ambil) jadwal spesifik untuk penggunaan perangkat seperti ponsel, tablet dan televisi, dan tinggalkan di luar ruangan.
Pada Bayi dan banyak lagi, betapa sulitnya untuk bangun! Jadi, Anda dapat membantu anak Anda bangun pagi sebelum kembali ke sekolahRencanakan minggu Anda
Bantu mereka rencanakan minggu Anda, sehingga Anda memiliki periode kerja dan waktu luang setiap hari. Beri mereka waktu untuk bersantai sepulang sekolah sebelum memulai pekerjaan rumah dan cobalah untuk memanfaatkan akhir pekan untuk bersenang-senang dan beristirahat.
Ingat juga bahwa Anda harus fleksibel, karena keadaan dan kebutuhan akan berubah dengan cepat untuk menyesuaikan dengan jadwal dan tanggung jawab Anda.
Bantu mereka mengatur waktu mereka
Berbicara tentang mengatur jadwal, Anda dapat membantu mereka mengatur waktu yang akan mereka habiskan untuk mengerjakan pekerjaan rumah dan ajari mereka untuk mendistribusikan pekerjaan di bagian-bagian kecil dan terjangkau. Pada awalnya (dan ketika mereka membutuhkannya) membantu mereka dengan pekerjaan rumah mereka sehingga mereka tidak merasa kewalahan dan merasa lebih mudah untuk terbiasa melakukannya.
Kenali prestasi Anda
Rehabilitasi rutin mungkin tidak sederhana dan anak-anak mungkin sedikit enggan terhadap beberapa perubahan, jadi penting untuk memotivasi mereka. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah mengakui dan memberi nilai pada pencapaian Anda, dalam konteks cinta dan positif.
Perhatikan kebiasaan makan Anda
Jika anak-anak Anda sangat khawatir akan kembali ke sekolah, mereka mungkin beralih ke makanan untuk menghibur diri mereka sendiri. Perhatikan diet mereka, untuk memastikan mereka makan dengan baik dan berbicara dengan mereka sehingga mereka tidak makan banyak barang di antara waktu makan.
Rencanakan pengalaman khusus
Minggu pertama kembali ke sekolah biasanya yang paling sulit, jadi selain mengikuti tips ini dan mendukung anak-anak Anda Anda dapat mempertimbangkan merencanakan pengalaman khusus pada akhir minggu pertama itu, seperti bertamasya ke taman hiburan atau pergi ke bioskop.
Ini bagus untuk minggu pertama sekolah, tetapi itu tidak berarti bahwa itu tidak menguntungkan sesudahnya. Mereka bahkan bisa mengatur jalan-jalan beberapa akhir pekan dalam sebulan untuk keluar dari rutinitas sedikit dan juga, memiliki waktu keluarga yang lebih berkualitas.
Yakinkan mereka dan beri mereka dukungan emosional
Untuk banyak anak itu membuat mereka gugup untuk kembali ke sekolah karena berbagai alasan. Bantu meyakinkan mereka dengan memberi tahu mereka bahwa teman-teman mereka akan tetap bersekolah jika demikian, atau jika mereka harus pindah ke sekolah baru, cobalah untuk mendorong mereka dengan memberi tahu mereka bahwa anak-anak baru lainnya akan merasakan hal yang sama dan akan memiliki kesempatan untuk mendapatkan teman baru.
Pertahankan sikap positif
Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, cobalah untuk mempertahankan sikap positif. Kembali ke rutinitas bisa jadi sulit dan melelahkan bagi semua orang, tetapi Anda harus melakukan yang terbaik untuk menunjukkan diri Anda bersemangat kembali ke sekolah sehingga sebarkan energi baik keluarga Anda.
Pada bayi dan lebih banyak anak-anak juga menderita sindrom pasca-liburan, bagaimana kami dapat membantu mereka?Yang ideal adalah memulai bersiaplah terlebih dahulu sehingga dimulainya kelas tidak mewakili perubahan yang sangat dramatis bagi anak-anak dan dengan demikian menghindari munculnya sindrom normal. Namun, jika Anda belum melakukannya, Anda selalu dapat mempraktikkan tips ini meskipun kelas sudah dimulai.
Foto | iStock
