Waktu sendirian bagi kita sangat penting dan perlu, tetapi anak-anak dan tanggung jawab harian membuat kadang-kadang tidak mungkin untuk memiliki waktu yang berkualitas sehari. Tidak mengherankan, menurut sebuah survei, ibu hanya punya waktu 32 menit sehari untuk diri kita sendiri. Dan itu sangat sedikit waktu untuk bersantai dan merawat diri kita sendiri, sesuatu yang mendasar jika kita ingin merasa baik, bahagia dan menjadi ibu yang lebih baik.
Jam dalam sehari adalah apa adanya dan kita tidak dapat melipatgandakannya. Tapi ya kita dapat mencoba mengatur untuk memanfaatkan mereka dengan lebih baik, sehingga pada akhirnya kita dapat memiliki lebih banyak waktu untuk diri kita sendiri. Mandi santai, kopi dan buku, percakapan dengan teman-teman ... Tentukan bagaimana Anda lebih suka menghabiskan waktu karena kami akan memberikan Anda kunci agar Anda dapat melakukannya!
Manfaatkan tingkat energi Anda
Energi kita berubah sepanjang hari, agar kita tidak selalu memiliki keinginan dan kemauan yang sama untuk melakukan sesuatu. Jika Anda tidur nyenyak, Anda mungkin merasa beristirahat dan kenyang di pagi hari, dan tingkat energi Anda akan menurun seiring berjalannya hari.
Pada bayi dan lebih banyak "kelelahan orang tua" atau kelelahan orang tua yang ekstrem adalah nyata, sebuah penelitian mengonfirmasiCobalah untuk mengklasifikasikan semua tugas yang harus Anda lakukan berdasarkan pada upaya dan konsentrasi yang akan diperlukan. Dalam hal ini, tugas-tugas yang lebih kompleks tersebut melakukannya dalam jam-jam sehari di mana Anda memiliki lebih banyak energi, dan meninggalkan tugas-tugas yang lebih ringan untuk jam energi rendah Anda.
Dengan cara ini, Anda akan mendapatkannya harimu lebih baik digunakan dan mungkin waktu akan lebih melindungi Anda, memiliki dampak positif pada kesejahteraan emosional Anda.
Kelola perhatian Anda
Apakah kita bekerja di luar rumah atau tidak, itu sangat penting menaruh semua perhatian kita pada apa yang harus kita lakukan pada setiap saat. Jadi, ketika Anda sedang bekerja, fokuslah pada tanggung jawab pekerjaan Anda, dan ketika Anda bermain dengan anak-anak Anda, taruh semua indera Anda pada saat tertentu.
Jangan gunakan kepala Anda sebagai pengingat tugas
Tentunya di kepala Anda ada banyak tugas yang tertunda, baik dari pekerjaan atau kehidupan pribadi Anda. Tetapi bahkan jika Anda memiliki perasaan memiliki segalanya "di bawah kendali" ingatan gagal, jadi disarankan untuk membuat daftar tugas di atas kertas dan beri mereka prioritas.
Ini milik saya rekomendasi sehingga tugas yang tertunda tidak menumpuk:
- Tuliskan di kalender tugas-tugas yang memiliki tanggal obyektif (misalnya, bawa anak Anda ke dokter gigi untuk diperiksa).
- Jangan meninggalkan apa pun untuk saat terakhir, karena terburu-buru dan stres bukanlah teman yang baik (misalnya, siapkan buku-buku kursus berikutnya sebelum pergi berlibur)
- Berikan prioritas dan prioritas pada semua tugas Anda, dan lakukan sesuai dengan parameter tersebut.
- Ketahuilah bahwa kita tidak selalu dapat mencapai segalanya, jadi akan ada hari-hari ketika segala sesuatu dibiarkan tidak beres. Yang penting dalam kasus ini adalah merasa nyaman dengan diri sendiri.
Gunakan daftar periksa untuk tugas rutin Anda
Selalu ada tugas rutin yang diulang minggu demi minggu dan apa yang harus kita lakukan. Memilih waktu terbaik untuk melaksanakannya adalah kunci agar kita tidak melupakan apa pun dan memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.
Di Bayi dan lebih dari 11 gadget rumah yang membuat hidup lebih mudah bagi orang tua (dan memungkinkan kita menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak kita)Untuk ini, saya sarankan buatlah daftar tugas-tugas ini dan periksa secara teratur sepanjang minggu. Tinjau tugas demi tugas dan tanyakan pada diri Anda: "Apakah hari ini waktu terbaik untuk melaksanakannya?" Jika jawabannya YA, jangan tunda.
Sebagai contoh: Lakukan pembelian mingguan. Jika Anda menunda waktu untuk melakukan pembelian mingguan, Anda mungkin akan menghabiskan lebih banyak waktu melakukan pembelian darurat harian kecil, menyadari bahwa Anda tidak memiliki bahan yang Anda butuhkan untuk menyiapkan makanan. Dalam hal ini, jika Anda mendedikasikan satu hari untuk melakukan pembelian sepanjang minggu, dapur Anda akan diberi semua yang Anda perlukan untuk menyiapkan menu keluarga selama beberapa hari.
Mengelola interupsi secara proaktif
Identifikasi hal-hal apa yang paling mengganggu Anda (panggilan telepon, pesan whatsApp, jejaring sosial ...) dan hadir hanya saat Anda mempertimbangkannya. Anda harus ingat itu gangguan tidak selalu harus ditangani pada saat yang sama di mana itu terjadi.
Sebagai contoh: Jika Anda melakukan pembelian dan Anda menerima panggilan telepon yang tidak mendesak, lebih baik Anda memberi tahu penelepon Anda bahwa Anda akan meneleponnya nanti. Karena jika perhatian Anda dialihkan ke percakapan telepon, saat melakukan pembelian tidak hanya akan diperpanjang, tetapi Anda bahkan mungkin lupa untuk membeli sesuatu yang penting dan Anda harus kembali lagi nanti, mendedikasikan lebih banyak waktu untuk tugas Anda pada akhirnya.
Produktivitas di dapur
Memasak adalah salah satu tugas rumah yang membutuhkan lebih banyak waktu, dan kecuali itu adalah kegiatan yang Anda sukai, rileks dan lakukan dengan senang hati, saya sarankan Anda mengatur secara efektif sehingga hanya membutuhkan waktu sesingkat mungkin.
Beberapa hari yang lalu kami berbicara tentang memasak dalam jumlah banyak, sebuah anglicism digunakan untuk merujuk pada tindakan masak dalam beberapa jam sepanjang minggu. Meskipun awalnya ide itu mungkin tampak rumit untuk dilakukan, kebenarannya adalah bahwa menyiapkan menu makan siang dan makan malam mingguan untuk seluruh keluarga, memaksimalkan sumber daya yang kita miliki di dapur, adalah cara luar biasa untuk menghemat waktu.
Di Bayi dan lainnya, Memasak Batch: hidangan apa yang harus disiapkan untuk seluruh keluarga dan bagaimana cara membuatnya dengan benarTanggung jawab bersama dan belajar mendelegasikan
Meskipun tip-tip ini difokuskan untuk mendapatkan waktu bagi diri kita sendiri, itu tidak berarti bahwa semua tugas yang saya ulas adalah tipikal para ibu. Orang tua juga dapat menerapkan saran yang samaYa, kami selalu memulai dari dasar bahwa pria dan wanita bekerja di rumah dengan cara yang adil.
Pada Bayi dan banyak lagi Pekerjaan para ibu yang tak terlihat: ini memengaruhi beban mental pada kesehatan emosional kitaPenting juga untuk mengetahui bagaimana mendelegasikan tugas-tugas tertentu, sesuatu yang dalam banyak kesempatan merugikan kita tetapi penting untuk dilakukan, untuk memperoleh waktu berharga yang kita bicarakan.
Untuk ini, perlu komunikasi yang lancar dan tulus dengan pasangan dan keluarga kita, serta pendidikan anak-anak kita dalam mempromosikan otonomi mereka. Dengan cara ini, setiap orang akan tahu setiap saat tanggung jawab apa yang mereka miliki atau bagaimana mereka dapat membantu di rumah, tanpa perlu kita menunjukkannya setiap saat.
Singkatnya, jam sehari tidak bisa dikalikan, tapi ya kita dapat mencoba mengatur diri kita dengan lebih baik sehingga waktu lebih banyak mencakup kita. Dengan cara ini, ada kemungkinan bahwa pada akhirnya Anda telah berhasil "menggaruk" beberapa menit tambahan, dan dengan demikian memutuskan apa yang ingin kita investasikan.
