Penyakit kardiovaskular (termasuk Penyakit Jantung dan stroke) dapat terjadi pada orang dari segala usia, termasuk anak-anak dan perempuan. Mereka menyebabkan lebih dari 17 juta kematian per tahun, dan sejumlah besar penyakit serius yang mempengaruhi orang dewasa terjadi selama masa remaja.
Spanyol termasuk dalam kelompok 194 negara yang telah berkomitmen untuk mengurangi jumlah kematian dini akibat CVD sebesar 25% pada tahun 2025. Namun, pihak berwenang tidak dapat mencapai tujuan ini sendirian. Setiap orang dapat mengendalikan kesehatan kardiovaskular dan keluarga mereka untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih lama
Besok adalah Hari Jantung Sedunia, dan kami berharap memberi tahu Anda apa yang diperlukan untuk memiliki hati yang sehat:
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, antara usia 5-17 tahun, setidaknya 60 menit latihan sehari-hari harus dilakukan: aktivitas fisik sedang (berjalan cepat, menari, bekerja di rumah atau kebun); atau lebih banyak aksi energik (atletik, bersepeda, berenang, dan olahraga lainnya). Latihan lebih dari 60 menit latihan fisik harian dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan
Aktivitas Fisik
Orang tua harus menawarkan peluang bagi anak untuk berolahragaKarena berlatih secara teratur sangat penting untuk kesehatan, ini bukan hanya tentang berlatih olahraga tetapi juga menemukan aktivitas yang disukai semua orang: menari, berjalan di pegunungan, bermain di luar ruangan. Selama masa remaja, itu akan menjadi teman yang akan memberikan kesempatan untuk latihan fisik secara teratur, yang dapat menjadi titik persatuan.
Waktu maksimum yang kita habiskan untuk menonton televisi atau bermain video game harus dua jam sehari.
Anak yang sehat akan menjadi orang dewasa yang sehat: hampir dua pertiga dari kematian prematur, dan sepertiga dari semua penyakit, berhubungan dengan penyakit atau perilaku yang dimulai pada masa muda (termasuk merokok, dan kelebihan berat badan).
Diet sehat jantung
Makanan adalah waktu khusus untuk berbagi dengan keluarga, dan makanan yang tidak sehat selama dan di luarnya akan dihindari. Makanan harus selalu sehat, kaya dan menarik bagi anak-anak kecil, apakah kita memakannya di rumah, atau dibawa ke sekolah atau bekerja. Harus diingat bahwa ransum sayuran harian yang kita butuhkan adalah 2/3, dan terutama: sangat dianjurkan untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, garam dan gula.
Berhati-hatilah dengan makanan olahan karena kandungan garamnya yang tinggi. Dan jauhkan tembakau dari rumah Anda
Anda semua tahu bagaimana merayakan Hari Jantung Sedunia, terutama dengan mengadopsi sikap positif yang ditujukan mengatasi kesulitan dan meningkatkan kesehatan kita.
