Seperti halnya orang dewasa, anak-anak yang sedang berlibur mengubah rutinitas mereka yang biasa. Mereka lebih santai, kita cenderung lebih fleksibel dengan jadwal, dan seperti biasa, perubahan ini juga mempengaruhi pemberian makan anak-anak kita. Disana anak-anak yang menambah atau menurunkan berat badan di musim panas.
Es krim di sekitar sini, hamburger di sana, soda, makanan ringan, kami makan lebih sering. Tingkatkan asupan kalori dan ketika kita ingin mengingat anak celana yang kita kenakan sudah tidak cocok lagi. Sangat normal untuk mengambil beberapa pound ekstra pada liburan, apa yang akan saya katakan.
Sebaliknya, ada juga anak-anak yang melakukan aktivitas fisik yang jauh lebih intens daripada selama sisa tahun ini, dan menurunkan berat badan. Mereka mungkin perlu makan lebih banyak untuk mengimbangi pengeluaran energi, tetapi mereka adalah anak-anak yang mengonsumsi apa yang mereka habiskan, dan pada akhir musim panas kita bisa melihat mereka jauh lebih bergaya. Anak-anak biasanya anak-anak yang melakukan peregangan di musim panas.
Mungkin juga karena panas membuat mereka kehilangan nafsu makan, atau bahwa mereka begitu terhibur dalam permainan mereka sehingga mereka bahkan melewatkan waktu makan mereka. Anak perempuan saya yang lebih tua pergi ke kolam urbanisasi dan meminta untuk makan ketika deru nyali memperingatkan mereka bahwa sudah jam 5 sore.
Rutinitas santai tidak buruk. Perlu memiliki beberapa hari dalam setahun di mana (hampir) semuanya diizinkan, asalkan sehat. Tidak ada yang terjadi untuk makan sesuatu yang "lebih buruk" atau memberi rasa, tetapi dalam urutan yang kemudian memungkinkan Anda untuk kembali ke rutinitas yang biasa tanpa trauma. Tidak ada makanan yang dilarang, tetapi konsumsi yang bertanggung jawab.
Kuncinya adalah mencoba menikmati liburan tanpa menderita variasi berat yang besar. Cobalah untuk makan makanan yang mirip dengan apa yang Anda miliki di rumah, dengan camilan sehat, hindari lemak berlebih dan makanan yang terlalu berlebihan. Serta menganjurkan latihan olahraga, tetapi bukan jalan kaki sehari-hari, jalan kaki, atau bersepeda.
Di sisi lain, jika Anda melihat bahwa anak melakukan banyak olahraga, ganti dengan makanan berenergi seperti karbohidrat, sereal, sarapan lengkap, dan camilan sehat.
Bagaimana dengan anak-anakmu yang sedang berlibur, Apakah Anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan di musim panas?
