Asupan cairan yang memadai sangat penting di semua tahap kehidupan agar tubuh berfungsi dengan baik, hidrasi selama kehamilan Ini menjadi lebih penting, karena untuk kehamilan yang tepat perlu tidak ada kekurangan air dalam makanan.
Pentingnya melembabkan dengan benar selama kehamilan
Selama kehamilan, ada beberapa perubahan dalam tubuh wanita hamil yang meningkatkan kebutuhan air, karena selain meningkatkan berat badan dan menjadi bagian besar dari itu karena volume plasma yang lebih tinggi, biaya kehamilan membutuhkan cairan dalam jumlah memadai.
Dengan demikian, cairan yang cukup diperlukan dalam tubuh wanita hamil untuk pembentukan cairan ketuban, untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta, untuk menghadapi konsumsi energi yang lebih besar yang dibutuhkan selama kehamilan.
Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa peningkatan volume darah mendorong suhu tubuh yang lebih tinggi yang ditambahkan ke kondisi iklim musim panas, mereka mengharuskan kita menjaga hidrasi jika kita mau mentolerir panas lebih baik dan pada saat bersamaan Mencegah ketidaknyamanan seperti hipotensi, pusing atau bahkan stroke panas.
Memadai hidrasi Ini akan meningkatkan sirkulasi darah, membantu kita menjaga suhu tubuh dan mentolerir panas yang lebih baik dan juga berkontribusi pada kehamilan yang memadai dan sehat.
Berapa banyak cairan yang saya butuhkan setiap hari?
Mengingat pentingnya hidrasi yang memadai selama kehamilan, penting untuk mengetahui bahwa mereka direkomendasikan antara 2 dan 2,5 liter cairan sehari pada wanita hamil, yang sekitar 700 ml dapat berasal dari makanan yang mengandung air dalam komposisi mereka.
Karena kebutuhan air bervariasi menurut setiap orang, karena jika wanita hamil melakukan aktivitas fisik dia akan membutuhkan lebih banyak asupan cairan dan jika suhu eksternal lebih tinggi dari 30 derajat, diperkirakan bahwa 300 ml lebih banyak cairan dibutuhkan selama kehamilan daripada orang dewasa tanpa biaya kehamilan.
Artinya, dengan hanya satu gelas besar air ekstra per hari kita akan mencapai rekomendasi cairan selama kehamilan.
Namun, selalu penting untuk minum dan jangan menunggu untuk haus untuk melakukannya, lebih memilih air untuk melembabkan dan memilih minuman suhu dingin Mereka mempromosikan konsumsi.
Seperti yang bisa kita lihat, hidrasi selama kehamilanatau itu sangat penting untuk kesehatan ibu dan anak yang sedang tumbuh, oleh karena itu, kita tidak dapat gagal untuk merawatnya, terutama, pada saat ini tahun.
