Kami telah mengatakan bahwa dengan diet yang baik, kami dapat mentoleransi panas lebih baik selama kehamilan, tetapi kami juga harus memperhitungkan bahwa kami tidak dapat mengambil risiko sakit karena apa yang kami makan, jadi, hari ini kami tunjukkan beberapa makanan yang aman dikonsumsi di musim panas jika Anda sedang hamil.
Hal pertama yang perlu diingat adalah bahwa di musim panas, lebih dari sebelumnya, kita harus makan makanan segar, dengan kadar air tinggi dan juga, dengan beragam vitamin dan mineral dalam komposisi mereka juga, dengan antioksidan yang membantu kita menghadapi sinar matahari dengan kesehatan . Dan dengan karakteristik ini, beberapa makanan yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan adalah:
- Susu atau yogurt yang dipasteurisasi bahwa melalui proses terakhir ini mereka telah menyingkirkan kontaminan bakteri yang dapat mempengaruhi kita, serta dapat mempengaruhi janin dan bayi baru lahir, seperti halnya kasus Listeria yang dapat dimiliki susu mentah. Produk-produk susu akan memberi kita kalsium, air dan, selain itu, mereka akan memuaskan kita sambil menawarkan vitamin A dan D.
- Air botolan Apa yang kita ketahui cocok untuk konsumsi manusia dan itu akan membantu kita untuk melembabkan dengan baik, aspek kunci untuk dipertimbangkan di musim panas dan selama kehamilan.
- Daging dan ikan yang dimasak, karena memasak membunuh semua jenis mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit. Makanan ini akan menawarkan protein berkualitas, zat besi yang dibutuhkan dalam jumlah yang lebih besar dalam kehamilan dan kalium, mineral penting untuk otot, jantung, dan sistem saraf.
- Buah dan sayuran yang sudah disanitasi yang akan menawarkan mikronutrien air, goreng dan beragam serta antioksidan, ideal untuk melindungi kulit dari sinar matahari, serta untuk merawat seluruh organisme kita.
- Saus dan saus yang dipasteurisasi dan bukan buatan sendiri yang dapat dibuat dengan bahan mentah, seperti mayones yang mengandung telur mentah dan mungkin juga mengandung susu yang tidak dipasteurisasi.
- Roti dan biji-bijian Selain mengandung lebih banyak serat dan membantu menghindari sembelit selama kehamilan, mereka adalah makanan dengan sedikit atau tanpa kelembaban, karena itu mereka bukan produk berisiko untuk menularkan bakteri atau kontaminan.
Makanan-makanan ini tidak hanya akan membantu Anda untuk menyehatkan diri Anda dengan kesehatan selama kehamilan dan di musim panas, mereka juga akan meningkatkan toleransi terhadap suhu tinggi, dan sedang makanan yang aman, yang sulit menyebabkan penyakit bawaan makanan.
Dalam kehamilan, lebih dari sebelumnya, Anda harus menjaga pola makan Anda untuk mengatasi panas yang lebih baik dan juga, Anda harus menghindari kemungkinan penyakit dengan memilih makanan yang aman.
Pada Bayi dan Banyak Lagi | 10 tips untuk makan sehat di kehamilan Gambar | Aleksandr Slyadnev dan Raul Garcia Piñero
