Sekarang ada beberapa hari yang tersisa sebelum akhir kursus, ini adalah saat ketika para siswa paling lelah, dan juga ketika banyak siswa sekolah dasar dan menengah memiliki ujian akhir.
Orang tua ingin membantu anak-anak dengan memberikan kondisi yang menguntungkan untuk belajar, sehingga upaya buahnya, dan anak-anak kita tidak menjadi kewalahan. Tapi Apa yang kita ketahui tentang makanan paling memadai untuk menemani upaya intelektual ini?
Saat ini diketahui bahwa kualitas makanan bayi tidak hanya dimaksudkan untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya dengan baik, itu juga dapat memengaruhi perilaku dan pembelajaran Anda. Tumbuh sehat adalah makan sehat, di antara faktor-faktor lain, apakah kita memperhatikan aspek ini? Seorang anak yang tidak cukup makan (yaitu, yang tidak diberikan makanan yang sehat dan seimbang), dapat menjadi lebih lambat dalam tugas sekolah, dan membutuhkan waktu lebih lama untuk mempelajari pelajaran.
Mereka mengatakan bahwa beberapa pemikir terkenal sengaja memilih diet vegetarian (Anda tahu bahwa menurut ahli gizi, Buah dan sayuran memiliki banyak nutrisi yang membantu kita secara fisik dan psikologis), termasuk Pythagoras, Plato atau Einstein.
Saya tidak menganggap vegetarian sebagai sesuatu yang ekstrem, meskipun itu bukan pilihan yang sah untuk semua orang, Gagasan dasar untuk bergerak, adalah meningkatkan jumlah makanan nabati bermanfaat untuk prestasi akademik anak-anak. Namun, di sekolah anak-anak terpapar pada model konsumsi yang tidak direkomendasikan sama sekali: siapa yang tidak tahu siswa yang membawa roti, jus kemasan atau kue untuk makan siang?, Begitu pola ini telah ditetapkan selama masa kanak-kanak , jauh lebih mudah untuk diikuti ketika mereka masih remaja (kurang kontrol orangtua, kafetaria Institut ... Anda tahu).
Beberapa tahun yang lalu anak-anak saya mengatakan itu terlalu ketat (ke sekolah hanya makanan ringan, buah-buahan, pancake sereal, roti, dan air), sekarang mereka adalah contoh untuk orang lain. Dalam diet sehari-hari, saya secara intuitif mengikuti aturan yang saya namakan terima kasih kepada Julio Basulto: 'jangan menyangkal, jangan menawarkan', dalam hal 'makanan' berlebihan, atau penuh kalori kosong. Tetapi basis kami adalah makanan segar yang dimasak, atau yang sangat mendasar, untuk pengecualian selalu ada waktu, namun saya tidak ingin anak-anak saya menjadi bingung, yang akan mereka lakukan dalam beberapa tahun ketika kelompok menekan mereka.
Kembali ke hubungan antara makan dan kinerja ujian, siswa makan dengan buruk (terutama dari sekolah menengah): Mereka biasanya mengonsumsi lemak jenuh, atau makanan yang terlalu kaya gula halus atau terlalu asin. Setuju bahwa mereka mudah dikonsumsi, dan untuk diangkut, tetapi orang tua dapat mengajari mereka bagaimana caranya Bawa makanan sehat dengan nyaman: sepotong buah, wortel dicuci dan dipotong menjadi tongkat di dalam wadah kedap udara, botol kecil dengan almond panggang, camilan kecil (tanyakan kepada mereka apa yang mereka ingin memastikan mereka akan memakannya) Ini jika kita berbicara tentang makan siang, meskipun Kami juga akan mengurus sisa makanan.
Kinerja fisik dan intelektual yang baik disertai oleh a diet sehat dan bervariasi: buah-buahan, sayuran, sereal (sebagian dari mereka adalah padi-padian utuh), kacang-kacangan, ikan, beberapa ransum harian, dan protein hewani lainnya (cukup). Mari kita singkirkan kepala yang gula (ekstra) meratapi sel-sel otak dan memfasilitasi penelitian tubuh mengubah banyak makanan pokok yang kita ambil dalam gula yang dibutuhkan tubuh, dalam hal produk susu dan sereal), oleh karena itu cokelat tidak akan meningkatkan hasil ujian.
Minum yang terbaik adalah air, dalam keadaan apa pun, dan jangan lupa tiga kali makan utama dan (jika mungkin) dua korek api di pertengahan pagi dan sore hari.
Gambar | Randen Pederson, In Peques and More | Tips mengatasi kecemasan ujian, apakah Anda ingin menanggapi kebutuhan energi anak-anak?: Mulailah dengan sarapan yang baik, bagaimana cara merawat diet atlet anak?
