Makan sehat Ini bisa jadi saran terbaik bagi anak-anak untuk belajar makan sehat. Jika makanan yang cukup diikuti di rumah, kami tidak akan menawarkan jenis makanan lain kepada anak-anak kami.
Baik ketika pemberian makanan pendamping dimulai dan ketika mereka tumbuh dewasa dan sudah makan yang sama dengan seluruh keluarga, Anda harus menjadi orang tua yang sadar akan pentingnya apa yang anak-anak makan dan minum setiap hari. Iklan TV atau lingkungan akan memiliki pengaruh terbatas pada aspek ini, jika kita mulai dari basis yang baik.
Karena bahkan jika anak-anak meminta kami untuk junk food yang mereka lihat di iklan, atau mereka ingin menghisap setiap saat seperti teman, di sana kita akan tahu bahwa itu tidak cocok untuk mereka, dan biarkan mereka mengerti. Yang tidak berarti itu kami membuat konsesi lagi.
Kami tidak berbicara tentang tips bagi anak-anak untuk memilih makanan sehat. Ketika mereka tumbuh dewasa, mungkin mereka akan dapat menjejali diri mereka sendiri dengan permen selama beberapa hari, dan saya membayangkan bahwa hanya sedikit orang tua yang mau melakukannya, bahkan ketika pada hari ketiga anak-anak telah belajar untuk diri mereka sendiri bahwa mereka tidak melakukannya dengan baik.
Orang tua bertanggung jawab atas apa yang dibeli di supermarket dan apa yang diletakkan di atas meja untuk dimakan. Dan dengan kebiasaan yang sudah mapan, yang tidak sembarangan tetapi memiliki dasar yang didasarkan pada kesehatan keluarga, kami akan memastikan bahwa, ketika mereka tumbuh dewasa, mereka mengerti bagaimana cara makan sehat dan melanjutkan kebiasaan nutrisi ini.
Kiat agar anak belajar makan sehat
Tetapi karena kita tidak dapat "meyakinkan anak-anak" dengan ensiklopedi atau piramida gizi, kita akan membuat daftar serangkaian tips bagi anak untuk belajar makan sehat.
- Jika Anda makan dengan baik, mereka makan dengan baik. Contohnya, seperti yang telah kami katakan, adalah saran terbaik. Kami mengajar mereka tanpa menyadarinya, dan seiring waktu "pengajaran" itu tetap ada.
- Libatkan anak-anak Anda dalam pemberian makan keluarga. Saat membuat daftar belanja, mengambil produk di supermarket, memilih buah dan sayuran, beberapa bahan untuk hidangan hari itu, membantu menyiapkan salad ... Ada banyak resep lezat dan sehat untuk anak-anak yang tidak hanya Kita bisa mencicipi bersama tetapi juga berkolaborasi dalam persiapannya. Semakin mereka bersenang-senang dan terlibat, semakin mereka akan belajar dari pengalaman ini dan ingin mengulanginya.
- Bicaralah pada mereka, ajari mereka mengapa mereka perlu makan buah-buahan dan sayuran, mengapa banyak manisan dapat membahayakan mereka, mengapa Anda harus menambahkan sedikit garam dalam makanan ... Ketika mereka mengembangkan bahasa mereka akan bertanya kepada kami tentang makanan, atau label produk, harga, dari mana mereka berasal ...
- Persiapkan camilan dan camilan sehat, karena camilan ini baik untuk anak-anak pada suatu waktu di siang hari. Makanan ringan, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan mentah, yogurt, bar sereal panggang ...
- Dapur yang menyenangkan, hidangan dan meja lucu, makan itu menyenangkan. Presentasi hidangan adalah kunci bagi anak-anak untuk menerima dan menikmati makanan.
- Tanpa takut akan hal baru, tanpa takut akan apa yang tidak kita sukai. Kami tidak mengirimkan selera kami kepada anak-anak kami, kami mencoba untuk mencoba segalanya, bahwa ada tawaran makanan dan hidangan yang bervariasi dan tidak berulang.
- Kami mendukung lingkungan yang sehat, melibatkan diri kami dalam menu sekolah, melakukan pengamatan atau permintaan kami kepada pejabat sekolah, politisi, media, perusahaan ... Perubahan dimulai dengan gerakan kecil yang, jika ditambah, akan berbuah dan menghasilkan Makanan yang lebih baik tidak hanya untuk anak-anak kita tetapi untuk semua anak-anak.
Semua tips ini akan membangun fondasi yang kuat bagi anak-anak untuk menikmati makan sehat. Mereka mungkin tidak akan dibebaskan dari jatuh ke dalam "godaan" di masa depan (karena hampir setiap orang jatuh pada kesempatan), tetapi selama tidak ada kelebihan (dan ini juga merupakan poin penting untuk mengajar mereka) tidak akan ada risiko kesehatan.
Singkatnya kita bisa melakukan banyak hal agar anak-anak kita belajar makan sehat, tumbuh kuat dan dapatkan kebiasaan yang membantu Anda tetap sehat sepanjang hidup Anda, serta menularkan kebiasaan yang sama kepada generasi mendatang.
Foto | Oakley Originals dan Josephers di Flickr-CC Pada Bayi dan banyak lagi | Saran praktis untuk anak-anak untuk makan lebih banyak sayuran, Lima ide mudah untuk memasak bersama anak-anak, Dasa Titah diet Mediterania untuk anak-anak
