Menurut Sleep Research Institute, dalam 25 tahun terakhir waktu tidur telah ditunda 30 menit. Tampaknya ada kecenderungan umum untuk memperpanjang jadwal sebelum tidur, yang menyebabkan anak-anak pergi tidur nanti.
Tidur kurang dari yang mereka butuhkan memiliki konsekuensi untuk kesehatan anak-anak, dari lekas marah, masalah perilaku, ke kecenderungan yang lebih besar untuk penyakit serius seperti obesitas dan diabetes masa kanak-kanak dan gangguan tidur di masa dewasa. Karena itu, penting bahwa karena mereka kecil, mereka membangun rutinitas yang mendukung tidur.
Direktur Sleep Research Institute, Dr. Diego García Borreguero, mengatakan bahwa 60 persen anak-anak Spanyol tidak tidur sesuai yang disarankan 10 jam, dan 30 persen di antaranya mengalami gejala kantuk di siang hari.
Tidur terkait erat dengan pertumbuhan masa kecil. Pertumbuhan sistem saraf tergantung pada jumlah jam tidur anak dan kualitas tidur, karena selama jam pertama tidur 60 persen dari total sekresi hormon pertumbuhan terjadi.
Itulah sebabnya waktu untuk tidur harus didahului dengan permainan yang tenang, tanpa rangsangan eksternal yang mengubah anak, seperti paparan televisi di malam hari, karena sinyal yang salah dikirimkan ke otak dan anak pergi untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk berjaga.
Sebagai gantinya, kita harus memberikan suasana santai, dengan musik lembut, cahaya redup, dan melakukan kegiatan yang tenang seperti membaca cerita, mengerjakan teka-teki dan pada waktu tidur jika anak dibiarkan memijat dan membelai.
Maka penting untuk menetapkan waktu yang masuk akal untuk tidur agar tidak terjadi anak-anak pergi tidur nanti. Mengakomodasi rutinitas keluarga berdasarkan jam tidur anak adalah penting untuk mencapai tidur yang sehat.
Via | Lembaga Penelitian Tidur
Foto | thejbird
Di Bayi dan banyak lagi | Sedikit tidur berkaitan dengan tingginya kadar gula pada anak-anak, kapan waktu terbaik bagi mereka untuk tidur?
