Diet dalam kehamilan sangat penting untuk perkembangan bayi dalam kehamilan. Terkadang kita tidak tahu seberapa banyak makanan dan cara memasaknya dapat memengaruhi bayi, jadi berhati-hatilah Menyusui kehamilan sangat penting. Bahkan ketika Anda makan terlambat, pilih camilan sehat.
Seperti yang dikatakan Eva kepada kami kemarin, sebuah penelitian yang baru saja terungkap telah menemukan bahwa akrilamida, senyawa yang dibentuk dengan memanaskan makanan, terutama karbohidrat, menggorengnya atau memanggangnya pada suhu tinggi, terutama yang terdapat dalam makanan ringan, terkait dengan dia berat lahir rendah bayi.
Kentang goreng, terutama keripik, mengambil telapak tangan dalam hal jumlah akrilamida (saya ingat bahwa dalam salah satu kehamilan saya, saya makan jumlah industri tas kentang), tetapi juga ditemukan dalam makanan sehari-hari seperti sereal sarapan, Roti dan kopi.
Seperti yang diungkapkan oleh penelitian ini, bayi yang lebih banyak terpapar akrilamida dalam kehamilan memiliki perbedaan berat rata-rata 100 gram dibandingkan dengan bayi yang kurang terpapar, bahkan terkait dengan pengurangan ukuran lingkar kepala
Karena itu, Anda tidak hanya harus mencoba mempertahankan diet seimbang selama kehamilan, tetapi Anda juga harus memperhitungkan cara Anda memasak dan makanan Hindari yang paling dipanggang dan mereka yang telah penggorengan suhu tinggi.
Camilan sehat saat hamil
* Kacang: almond, pistachio, hazelnut, walnut, juga kaya akan Omega-3 dan asam folat.
* Crudités: Sayuran mentah adalah pilihan yang sangat baik sebagai hidangan pembuka. Wortel, mentimun atau seledri dipotong menjadi tongkat dengan keju krim, hummus atau saus.
* Keripik kentang buatan sendiri: Jika Anda memiliki keinginan untuk kentang goreng, seperti yang terjadi pada saya, yang dapat Anda lakukan adalah menyiapkan kentang sendiri bahkan tanpa menggunakan minyak untuk membuatnya lebih ringan. Kentang dipotong menjadi irisan yang sangat tipis dan direndam selama beberapa menit. Kemudian mereka dikeluarkan dan dikeringkan, dan dimasukkan ke dalam oven panas sekitar sepuluh menit. Kita bisa dengan mudah mengasinkannya atau membumbui mereka dengan garam bawang putih, bubuk bawang merah atau paprika kecil, sesuai keinginan kita.
* Bersulang: Akhirnya, irisan roti panggang dengan montaditos selalu mendapat sambutan yang baik, seperti tomat dan roti bakar ham dengan beberapa tetes minyak zaitun, bonito dan telur rebus, kalkun dan keju biru, keju brie dan bawang karamel ... opsi bisa bervariasi
