Meskipun selalu penting untuk memiliki diet yang seimbang dan sehat, Selama kehamilan kita harus lebih memperhatikan dan memperhatikan makanan yang kita konsumsi, memastikan bahwa kita tidak kekurangan mereka yang paling menyehatkan kita selama tahap ini.
Salah satu makanan itu adalah kacang-kacangan, yang membantu kita memperoleh nutrisi tertentu yang diperlukan selama kehamilan. Tetapi manfaatnya tidak terbatas hanya pada perkembangan kehamilan bayi, karena menurut penelitian terbaru, makan kacang selama kehamilan dapat membantu meningkatkan perkembangan neuropsikologis anak dalam jangka panjang.
Ruang belajar
Diterbitkan di majalah Jurnal Epidemiologi Eropa, studi oleh para ilmuwan dari Institut Kesehatan Global Barcelona (ISGlobal) menemukan satu lagi manfaat makan kacang selama kehamilan, karena meningkatkan fungsi kognitif, rentang perhatian dan memori yang bekerja pada anak-anak.
Pada bayi dan lebih banyak kacang-kacangan selama kehamilan tidak terkait dengan peningkatan alergi pada anak-anak Menurut para peneliti, Konsumsilah kacang-kacangan, hazelnut atau almond secara melimpah selama trimester pertama kehamilan, dikaitkan dengan kinerja yang lebih baik dalam ketiga fungsi perkembangan neuropsikologis anak dalam jangka panjang.
Untuk mencapai kesimpulan ini dalam penyelidikan, yang mencakup partisipasi 2.200 pasangan ibu dan anak, tiga anak diuji ketika mereka berusia satu setengah tahun, lima tahun dan delapan tahun.
Di dalamnya, ditemukan bahwa bayi yang lahir dalam kelompok ibu-ibu yang mengonsumsi kacang lebih banyak selama bulan pertama kehamilan, telah memperoleh hasil yang lebih baik daripada anak-anak yang berpartisipasi.
Secara khusus, ditemukan bahwa anak-anak yang ibunya telah mengkonsumsi tiga porsi mingguan 30 gram selama trimester pertama kehamilan, mereka telah memperoleh tiga poin lagi dalam studi fungsi kognitif, dibandingkan dengan mereka yang memiliki konsumsi rendah.
Manfaat lain dari mengonsumsi kacang dalam kehamilan
itu buah-buahan kering seperti almond, kenari, dan hazelnut, adalah salah satu camilan sehat yang paling direkomendasikan tidak hanya dalam kehamilan, tetapi untuk semua orang (dengan pengecualian dalam kasus anak-anak kecil, karena tidak dianjurkan untuk memberi mereka seluruh sebelum lima atau enam tahun karena risiko mati lemas) .
Pada Bayi dan lebih banyak Makanan kaya zat besi: apa yang harus dimakan jika Anda menderita anemiaTetapi tanpa keraguan dalam kehamilan mereka penuh manfaat untuk ibu dan bayinya, karena banyak dari mereka memberikan nutrisi yang diperlukan seperti zat besi, kalsium dan omega 3, untuk perkembangan yang sehat selama kehamilan:
itu kacang almond, misalnya, adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda di mana omega 3 ditemukan, serta kalsium nabati, serat, kalium dan vitamin E dengan fungsi antioksidan, menawarkan kadar yodium dan asam folat yang cukup tinggi.
itu kacang mete Mereka adalah sumber zat besi dan kalsium nabati, dan juga menawarkan antara lain proporsi seng yang tinggi untuk menjaga pertahanan tubuh, serta yodium dan asam folat.
itu pistachio, yang kaya akan kalsium, juga menyediakan magnesium, potasium, serat, vitamin E, dan merupakan salah satu kacang dengan proporsi lemak tak jenuh tertinggi serta kandungan protein tinggi.
itu hazelnutMereka kaya akan zat besi dan memiliki kadar air rendah, tinggi lemak, merupakan sumber serat dan tidak memiliki kolesterol. Mereka juga mengandung asam lemak tak jenuh, asam lemak tak jenuh tunggal, serat, fosfor, magnesium, kalsium, kalium, vitamin E, vitamin B6, tiamin, niasin dan folat.
Pada bayi dan lebih dari 25 makanan yang akan membantu menjaga keasaman di telukBeberapa juga membantu kita tidak hanya dengan nutrisi, tetapi dengan manfaat lain untuk kehamilan secara umum, seperti almond, yang merupakan salah satu makanan yang membantu menjaga keasaman tetap terjaga, atau kacang-kacangan, yang membantu kita mendapatkan istirahat yang lebih baik.
Foto | Pexels, iStock
Via | Dunia
