Sudahkah Anda membaca ramalan Badan Meteorologi Negara untuk beberapa hari ke depan? dalam soal suhu mereka akan terus naik setidaknya sampai hari Minggu. Sehingga pada siang hari 24 pusat dan barat daya Semenanjung, dan bagian Andalusia timur, memperkirakan termometer berada di antara 36 dan 40 derajat.
Saya mendengar kemarin bahwa suhu ini tidak pernah tercatat di bulan Juni untuk waktu yang lama, dan saya bertanya-tanya, tetapi pernahkah ini begitu panas sebelum waktu ini? Jika musim panas baru saja dimulai!
Intinya adalah bahwa panas mempengaruhi kesehatan kita, dan kita semua harus mengambil tindakan pencegahan untuk melindungi diri kita sendiri. Adalah normal bahwa kita merasa lebih lelah karena tubuh berusaha untuk beradaptasi (menjaga suhu tubuh). Tetapi juga panas yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah dan khususnya mempengaruhi kelompok populasi yang rentan. Kondisi yang terkait dengan suhu tinggi terjadi karena karena mekanisme alami untuk mengatur suhu tubuh tidak cukup, tubuh menjadi terlalu panas menyebabkan ketidaknyamanan, ketidaknyamanan dan bahkan kecelakaan serius.
Bagaimana tubuh bertindak untuk mencoba mengendalikan suhu?: Kita berkeringat, melebarkan, dan mengerut kapiler secara bergantian, dan dengan demikian kita mengurangi panas. Tetapi kita juga kehilangan cairan dan mineral, sirkulasi kita berubah, ... Tidak selalu mungkin untuk menyeimbangkan suhu dengan mekanisme alami, dan oleh karena itu kita harus memperhitungkan rekomendasi dan memperhatikan kelompok populasi yang paling rentan.
Bagaimana panas memengaruhi kesehatan kita?
Hari-hari panas yang menyengat memaksa tubuh manusia untuk melakukan adaptasi untuk mempertahankan suhu tubuh normal, ini terutama terlihat ketika:
Selama gelombang panas pertama: tubuh belum terbiasa dengan suhu tinggi.
Ketika panas terus berlanjut selama beberapa hari atau jika siang dan malam panas.
Ketika ada banyak kelembaban dan tidak ada angin.
Masalah yang disebabkan oleh panas dan 'bagaimana bertindak'
Panas dapat dihasilkan dari iritasi kulit dan kram hingga kenaikan suhu seperti itu, yang bahkan dapat menyebabkan kematian jika kita tidak mendapatkan perhatian medis segera.
Tubuh kita terdiri dari 60% air. Kehilangan air dan garam mineral dari keringat, jika tidak diganti, menghasilkan gejala-gejala seperti sakit kepala, pusing, kelemahan atau kram otot, mual dan muntah dan bahkan sedikit peningkatan suhu tubuh
Sangat penting untuk mengenali masalah kesehatan yang disebabkan oleh panas, untuk mengambil tindakan yang tepat.
Kram
Kram otot (pada kaki, perut atau lengan), terutama jika Anda banyak berkeringat saat melakukan aktivitas fisik yang intens.
Jika itu terjadi kita harus menghentikan semua aktivitas dan beristirahat di tempat yang dingin, hindari aktivitas fisik yang intens selama beberapa jam, minum jus ringan dan minuman olahraga yang dilarutkan dalam air dan konsultasikan dengan dokter jika bertahan lebih dari satu jam.
Kelelahan karena panas
Ini terjadi setelah beberapa hari panas: keringat berlebih mengurangi cairan tubuh dan mengembalikan garam.
Gejala utamanya adalah kelemahan, kelelahan, pusing, mual, pingsan ..., dan tindakan jika mereka terjadi untuk beristirahat di tempat yang dingin, minum jus atau minuman olahraga yang dilarutkan dalam air, konsultasikan dengan dokter jika gejalanya memburuk atau bertahan lebih lama satu jam.
Heat stroke
Ini adalah masalah serius dengan kemungkinan hasil fatal tanpa bantuan medis: tubuh tidak dapat mengontrol suhu, yang meningkat dengan cepat dan dapat mencapai 40,6º C.
Gejala utamanya adalah panas, kekeringan dan kulit merah, denyut nadi cepat, sakit kepala parah, kebingungan dan kehilangan kesadaran. Penting untuk memanggil ruang gawat darurat, mendinginkan tubuh sementara orang yang terkena berada di ruang gelap, menaruh kain air di tubuh (atau mandi / mandi).
Kulit terbakar terjadi karena sinar matahari langsung pada kulit walaupun hari tidak terlalu panas. Mereka harus dihindari, lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari dan menggunakan krim pelindung
Tips menghindari panas
Sering minum air atau cairan tanpa harus menunggu haus, kecuali jika ada kontraindikasi medis. Hindari minuman beralkohol, minuman manis, kopi dan teh.
Dinginkan dengan mandi atau basah.
Buat makanan ringan yang membantu mengisi kembali garam yang hilang karena keringat (salad, buah-buahan, sayuran, jus ...).
Di bagian luar, lindungi diri Anda dari sinar matahari: cari bayangan, tutupi kepala Anda, kenakan pakaian berwarna cerah, juga sepatu yang sejuk, nyaman, dan berkeringat.
Hal ini diperlukan untuk mengurangi aktivitas fisik yang intens di udara terbuka dan selama jam-jam terpanas dan jika perlu tindakan pencegahan.
Di rumah, tekanan harus diturunkan ketika matahari jatuh langsung di jendela dan tidak terbuka ketika suhu luar tinggi.
Lingkungan dapat didinginkan dengan kipas dan sistem pendingin, selalu dengan penggunaan yang rasional
Siapa yang butuh perhatian khusus?
Beberapa kelompok populasi adalah lebih sensitif terhadap suhu tinggi dan membutuhkan pemantauan yang lebih besar dari langkah-langkah perlindungan:
Anak di bawah 4 tahun: kita akan melihat bahwa mereka minum banyak cairan, sering mendinginkannya dan mendandani mereka dengan pakaian ringan dan ringan. Jangan pernah meninggalkan mereka sendirian di kendaraan di bawah sinar matahari.
Penatua, terutama mereka yang hidup sendiri atau tergantung: mereka mungkin mengalami kesulitan dalam mengambil tindakan perlindungan, sehingga mereka harus dikunjungi setidaknya sekali sehari oleh anggota keluarga, teman, tetangga dan, jika perlu, meminta Kolaborasi layanan sosial.
Orang dengan penyakit kronis atau minum obat: Penting bahwa Anda melanjutkan dengan pengobatan yang biasa Anda lakukan, jangan mengobati sendiri dan berkonsultasi dengan dokter Anda tentang tindakan komplementer yang harus diambil dalam kasus Anda.
Orang yang melakukan upaya fisik di luar negeri (baik bekerja dan olahraga). Mereka harus mengurangi intensitas aktivitas mereka di jam-jam terpanas, sering minum (air, jus ...) dan melindungi diri dari sinar matahari.
Saya tidak tahu seberapa panas musim panas ini, tetapi kita semua akan dipersilakan untuk mempertimbangkan semua tips dan rekomendasi ini, untuk kesehatan kita dan kita.
Gambar | Ivy Dawneda, MiikaS Source | Kementerian Kesehatan, Layanan Sosial dan Kesetaraan dalam Peques dan Lainnya | Anak-anak dan remaja adalah kelompok yang sangat rentan terhadap efek radiasi ultraviolet, Kiat untuk memerangi beberapa masalah yang terkait dengan keringat pada anak-anak, Alergi matahari: definisi, gejala, dan kiat untuk melindungi anak-anak
