Orang-orang sering berbicara tentang asupan kalori yang disarankan untuk wanita hamil, tetapi kurang penting diberikan kepada air, makanan yang sangat diperlukan untuk kesehatan ibu dan bayi dalam kehamilan.
Pakar gizi merekomendasikan untuk mengkonsumsi setidaknya dua liter air setiap hari selama kehamilan. Secara khusus, antara 2 dan 2,5 liter selama kuartal pertama, meningkat menjadi 3 liter selama kuartal kedua dan ketiga.
Perubahan fisiologis yang dialami wanita selama kehamilan membuatnya perlu untuk meningkatkan asupan air setiap hari. Dan bahkan meningkatkan jumlah yang disarankan ketika ada peningkatan aktivitas fisik, serta di lingkungan yang panas dan kering.
Air bermanfaat untuk mencegah infeksi saluran kemih, salah satu penyebab utama persalinan prematur, sembelit, salah satu ketidaknyamanan dalam kehamilan, dan membantu menjaga kadar cairan ketuban yang memadai.
Selain itu, bertentangan dengan apa yang orang pikirkan, minum banyak air membantu mencegah edema, pembengkakan yang disebabkan oleh kelebihan cairan di jaringan, serta sakit kepala, dua penyakit yang cukup umum pada wanita hamil.
Karena itu, jika Anda biasanya tidak minum banyak air dan sedang hamil, Anda harus menambah asupan harian setidaknya dua liter air setiap hari, jumlah yang seharusnya meningkat saat kehamilan berlangsung.
