Saya baru-baru memulai ini kursus virtual menjadi orang tua yang sadar, di mana saya ingin memasukkan keterampilan yang saya anggap dasar untuk menjadi orangtua yang pantas dimiliki anak-anak kita. Kita akan berbicara hari ini tentang kemarahan dan pengendalian diri.
Dia berbicara dalam topik sebelumnya tentang betapa pentingnya mengetahui bagaimana mengekspresikan dan menularkan cinta yang kita rasakan kepada anak-anak kita. Sama pentingnya dengan komunikasi perasaan ini adalah kendali diri kita ketika situasi meluap-luap. Marah, bahwa emosi yang penuh dengan negativitas dan pemicu kekerasan adalah emosi yang normal dan manusiawi, tetapi saya pikir kita semua akan setuju bahwa kita tidak boleh merangkak melaluinya dan menurunkannya pada anak-anak.
Baik keadaan eksternal maupun dinamika hubungan kita dengan anak kita dapat menuntun kita merasakan kemarahan, dan dibawa olehnya, memiliki perilaku agresif atau kekerasan.
Kemudian kita dapat membenarkan diri kita sendiri dengan mengatakan kepada diri kita sendiri bahwa anak itu telah melampaui kita, bahwa kita kelelahan atau bahwa kita memiliki begitu banyak masalah sehingga toleransi kita terhadap frustrasi sangat minim, atau bahkan mengatakan bahwa teriakan atau cambuk tidak menyakiti siapa pun. Tapi saya pikir tahu penyebab kemarahan Dan belajar menyalurkan emosi negatif itu bisa sangat membantu.
Mungkin ada banyak penyebab dan situasi yang berhubungan dengan kemarahan dan ekspresinya. Hal yang paling menarik adalah menyadari bahwa biasanya muncul dengan cepat, tanpa berkali-kali evaluasi kognitif sebelumnya dilakukan.
Kemarahan meledak sebelum berpikir atau setelah pikiran yang seperti kilasan: kenyataannya adalah kemarahan timbul dari frustrasi tujuan kita (dalam arti umum) atau dari kebencian yang intens terhadap stimulus atau situasi yang sedang dijalani. Jika kita tidak memiliki apa yang kita inginkan, kemarahan mungkin muncul.
Frustrasi sebagai pemicu kemarahan
Frustrasi datang ketika kita tidak mencapai tujuan kita. Jika tujuan tidak mungkin tercapai, kita bisa merasakan kesedihan, tetapi jika kita dengan cepat berpikir bahwa tindakan kita bisa mengarah pada itu, kemarahan muncul. Contoh khas adalah tetangga yang menempatkan musik sangat keras dan tidak membiarkan kita beristirahat dan kita meninju tembok. Membawa ini ke pengasuhan, contohnya adalah, misalnya, dari putra kami yang memegangi kaki kami tanpa membiarkan kami berjalan, atau memotong pembicaraan apa pun dengan obrolan terus-menerus, atau menangis dengan sedih tanpa tahu apa yang harus dilakukan untuk menenangkannya. Api menyala di dalam dan kami hanya ingin berteriak kepadanya dengan marah.
Pelanggaran norma
Pemicu kemarahan lainnya adalah amati bahwa hak-hak kami atau hak orang lain dilanggar. Sama seperti kita merasa marah ketika kita membaca sebuah cerita tentang pembunuhan, proses yang sama memicu kemarahan jika kita melihat seseorang menyelinap ke antrian supermarket. Kemarahan ketidakadilan mengobarkan kita.
Terkadang kemarahan itu adil, bisa kita katakan. Tetapi mekanisme yang sama ini memicu kemarahan jika putra kami melanggar aturan yang kami anggap mendasar, seperti ketika, dalam suatu kesalahan, ia telah mengambil spidol dan mengecat seluruh dinding ruangan. Atau lebih buruk, jika dia memukul adik laki-lakinya setiap kali kita berbalik.
Sebagai orang tua, kita harus memahami emosi yang menyerang kita. kemarahan, tetapi juga memodulasi ekspresinya, tidak membiarkan diri kita terbawa olehnya menjerit atau memukul anak, dan, kebetulan, menilai apakah norma yang dilanggar itu benar-benar penting.
Kepunahan kontinjensi dipelajari
Penyebab kemarahan ini artinya bahwa sesuatu yang biasa kita alami terjadi secara kongruen Dengan tindakan kita, itu tidak terjadi. Contoh yang baik adalah mesin yang macet ketika kita menaruh koin dan kita akhirnya mengucapkan kata-kata sumpah dan bahkan menendang. Ini juga terjadi pada anak-anak: ketika mereka tidak ingin makan apa yang selalu mereka makan, ketika mereka menolak berpakaian atau ketika mereka tidak ingin tertidur begitu kita telah melakukan apa yang kita lakukan setiap malam (mandi, gayung, cerita ... apa pun).
Situasi yang merugikan
Untuk hidup situasi yang secara fisik tidak menyenangkan Itu membuat kita lebih rentan terhadap kemarahan. Contohnya adalah penderita sakit perut kronis, yang selalu dalam suasana hati yang buruk dan semuanya mengganggunya. Ini juga dapat terjadi pada kita sebagai orang tua: jika kita kelelahan, kita memiliki rasa sakit atau penyakit atau jika lingkungan tidak menyenangkan (sangat panas, dingin, kita lapar ...)
Ketika ini terjadi, kita harus bisamelemahkan penyebab kemarahan kita, yang jarang anak itu sendiri, yang hanya menjadi seorang anak dan juga menjalani emosinya dan frustrasi (yang memilikinya). Anda harus berdiri dan bernapas dalam-dalam, menyadari bahwa amarah ini lebih daripada menginginkan anak untuk bergegas, adalah karena kita tidak sehat.
Dan, meskipun kemarahan adalah emosi yang mengobarkan kita sebelum menilai situasi secara kognitif, kita dapat mengendalikannya dan tidak membukanya pada anak-anak.
Tidak semua orang bereaksi sama
Tidak semua orang bereaksi sama terhadap kemarahan. Semakin tinggi harga diri Anda dan semakin rendah narsisme Anda, semakin mudah Anda akan mengendalikan ekspresi kemarahan Anda dan semakin sedikit yang Anda berikan akan bereaksi dengan agresi atau kekerasan.
Juga sanksi kolektif kemarahan Ini banyak hubungannya dengan kemampuan untuk mengendalikan diri. Jika konteks kita menganggap hilangnya kendali adalah sah, kita akan memiliki sedikit perlawanan untuk melepaskan diri. Itulah sebabnya, misalnya, dan sudah merujuk pada ayah, cara orang tua bereaksi ketika anak membuat mereka frustrasi sangat tergantung pada lingkungan: ketika tidak ada penonton, jika teman-teman kita bukan pendukung pipi, kita akan mengendalikan diri kita dengan lebih baik; Jika, di sisi lain, lingkungan tidak terlalu peka terhadap ekspresi negatif frustrasi anak dan menganjurkan keras pada mereka, semakin kecil batasan kita terhadap kemarahan pada anak.
itu formula untuk mengendalikan amarah kita Ada banyak terhadap anak-anak dan saya meyakinkan Anda bahwa mereka bekerja. Kontak dengan anak batin kita, hancurkan situasi yang membuat frustrasi, secara sadar berempati dengan anak itu dan mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang tidak melepaskan kemarahan mereka pada anak-anak mereka adalah beberapa hasil terbaik.
